Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Aha, zabudla som na dôležité údaje.
Je nutné vypiť denne aspň 2L tekutín, ideálne čistú vodu, príp. s citrónovou šťavou.
Ideálne sladidlo je med, kúpte si aspoň sedmičku, zozačiatku sa vám bude žiadať sladké.
Brokolicu a fazuľky odporúčam mrazené - vychádzajú lacnejšie a sú rýchlo pripravené. Kvôli živinám je ideálne ich po-olivovo-olejovať 🙂
JESŤ by ste mali DO PRASKNUTIA.
Doobeda si môžete dať druhú porciu raňajok (ja si do nich občas dávam aj otruby a je to ešte sýtejšie).
Poobede zas ďalší obed, alebo 2X večeru.
Nezabudnite si kúpiť do zásoby aj oriešky, tvrdý syr (30%), biely jogurt (s medom je fantastický).
Na mlskanie si nachystajte oriešky (nesolené), sušené slivky, alebo hrozienka.
Výraznejší úbytok by ste mali vidieť po 2 - 3 týždni. Viac zhodíte v objemoch ako na váhe, pretože pálite TUK.
Odporúčam na začiatku sa nalačno odvážiť a premerať (prsia cez bradavky, pás cez pupok, boky v najširšom mieste).
Ja som pred rokom skúšala - vydržala som necelé 2 týždne. Dole som dala 6-7 kg.... Zišlo by sa mi nanovo (kg sa pomaličky vrátili) - len vydržať je problém ☹
den bez ranajok? to je co za blbost: toto s detoxom nema nic spolocne,aspon podla obsahu veci z jedalnicka,co si sem uviedla.......tato dieta je dobra sleha na ladviny ako pozeram na zlozenie jedla....ach jaj
h0sher akože bez raňajok? veď raňajky sú tam každý deň..akurát že stále to isté ☹
Jej, super, že je tu táto témička 🙂 Ja už začínam 3 týždeň, celkom sa to dá, budem rada, ak sa tu podelíme o skúsenosti, zatiaľ išli 3 kilečká dolu a okolie si to už začína všímať, čo ma veľmi teší a motivuje 🙂
Ahojte,ja som dodrzala celych 28 dni -v maji....po mesiaci som vyzerala naozaj super,schudla som 6kg,z brucha islo dole 9cm a uplne mi zmizla celulitida a to som ani necvicila...ale potom som sa raz "odmenila " zmrzkou a tym to skoncilo,pribrala som naspat asi 3kg,ale celulitida je spat:(A stale si hovorim,zacnem v pondelok a tak je to kazdy pondelok:(prida sa niekto ku mne a naoza zacneme v pondelok?
@soniatko ja som sa snazila vysvetlit to co najjednoduchsie 😉
je mozne, ze ona odporuca 4 litre, ale skus to vypit, po 3 dnoch nebudes chciet vodu ani vidiet, ak nie skor a nyvyse takyto prijem vody sa okrem extremnych horucav neodporuca, pretoze potom s prepacenim vycikas vsetky tie potrebne mineraly, co si do seba dala. Zdravy clovek by nemal prekracovat hranicu 2,5 litra. No nebudem mudrovat 🙂 kto zvladne 4 litre, nech to do seba naleje 😉
@haslerka31 jo, jo, jo, pondelok je idealny po tucnej nedeli 🙂 aj z hladiska psychologie, ze nieco zacina.
chcela som zacat dnes, mi nedocvaklo, dcerka ma dnes 4 roky, ideme si to doma oslavit a cez vikend zas k svokre na meniny a k svagrovi na narodky... no nedaj si snicl so salatom 😅
nastastie potom najblizsi mesiac nema nikto sviatok, tak aspon nebude pokusenie 🙂
@marcelastierankova ja som si ju stiahla z nejakej stranky, tusim ulozto alebo take cosi
@haslerka31 🙂 super aj tak, ze sa ti vratila len polovica. Inak ze vaha sa po tejto diete da udrzat, ak si aspon raz denne das z tohto jedalnicka, mas ten pitny rezim, ALEBO po 3 mesiacoch normalneho stravovania si das zas 28 - dnovy detox. V podstate sa 9 mes. stravujes normalne, 3 mes. sa "obetujes" 🙂 a skvele vyzeras stale 😀
Vlastne je to princip "schodikovej" diety.
Kamaratka to drzala pred vyse rokom, urcite zasady dodrziava dodnes a je este 3 kila pod vahou po detoxe. a to ma 4 - mes. dieta!!!
ženy pridavam sa 🙂 Ja knihu uz hladka asi 2 mesiace, ale nejako som sa neodhodlala "pustit" do toho... Spolu nam to pojde lepsie
dievčatá, moc neblbnite, poznám 5 ľudí čo to dodržiavali - všetci okrem jednej majú naspať svoju váhu a aj niečo navyše. okrem toho vyzerali celkom nešťastne. a Tá jedna bola aj predtým chudá a podujala sa na to kvoli detoxikácii a nie chudnutiu.
tak baby mam za sebou ranajky aj obed, v celku mi chutilo...🙂 Cviklu a vajicko mam v chladnicke hrasok v skrinke 🙂
@upra a čo by si radila ty? Inak tento tretí týždeň už sú tam jedlá v pohode, ráno jogurt, alebo pšeno s medom a orechami, obed zeleninová polievky a napr. včera zelerové kuracie karbonátky+zeleninový šalát, večera nejaká tá zelenina so syrom, veď to by nemalo uškodiť, či myslíš, že tam niečo chýba? Ja teda mám len 1 kamoško, ktorá dala dole 10 kg a drží si váhu ďalej, je plná energie...
ja som dala 2x prvy tyzden, potom som vzdala, lebo som nebola doma a nedalo sa. Ale chcem ist znovu do toho, knihu mam uz rok doma...len sa odhodlat, lebo pol nohavic uz je prec zo skrine a dalsie su na cakacke...len uz nemam co nosit a ked si dam gate, nieco dlhsie cez ne, lebo nezapnem gombik :( tak budem to tu sledovat a hadam od dalsej vyplaty...lebo sa mi to viaze aj na prachy, by som zacala...
1. deň
R: mrkva + jablko + hrozienka + med + mandle (mrkva najemno struhana, jablko nahrubo, oriešky mleté, al. sekané)
O: brokolica s cesnakom a strúhaným syrom
V: Šalát z cvikle so strúhaným syrom al. vajíčkom (cvikla, soľ, hrášok, hočica, jogurt)
2. deň
R: -//-
O: Fazuľové struky s cesnakom a strúhaným syrom
V: Šalát z cvikle so syrom, al. vajíčkom
3. deň
R: -//-
O: Šalát z cvikle so syrom, al. vajíčkom
V: Mrkvový perkelt so syrom (na olivovom oleji podusiť cibuľu, pridať na kolieska nakráj. mrkvu + 0,5 L vody, dusiť 15 min.)
4. deň
R: -//-
O: Mrkvový perkelt so syrom
V: Prekladaná cuketa (cuketa olúpaná, nakráj. na plátky, osoliť poolivovoolejovať, ocesnakovať, upiecť)
5. deň
R: -//-
O: Prekladaná cuketa
V: Fazuľové lusky s cesnakom a syrom
6. deň
R: -//-
O: Fazuľové lusky so zázvorom
V: Brokolica s cesnakom a vajíčkom
7. deň
R: -//-
O: Šalát z cvikle s vajíčkom
V: Mrkvový perkelt so syrom
Jedálniček na 2. týždeň doplním o 7 dní.