Dojčím a napriek tomu nechudnem. Je to normálne?
Ahojte dievčata. Takže som na tom asi tak že som počas tehu pribrala 17 kg... Všetci mi hovorili neboj budeš kojiť schudneš raz dva. No ja som porodila v porodnici som nechala len 5kg a ešte stale mam 8 navyše.. Všetky kočky okolo mna sa chvalia ako chudnu napriek tomu že jedia čo vidia a ja akosi nie a nie schudnuť. JEm tak normalne, ale vaha nejde dolu.. Je to normalne???? Ste tu ešte nejake čo su na tom podobne ako ja? Rada by som prišla na pričinu a tiež či nou nahodou nemože byť paradoxne prave dojčenie a či mam ešte nejaku nadej že niekedy schudnem
Stručné zhrnutie
- Mnohé dojčiace ženy v diskusii hlásili, že dojčenie nespôsobilo automatické chudnutie a kilá často pretrvávali až do odstaveniu dieťaťa alebo dlhšie.
- Diskutované príčiny pretrvávajúcej váhy počas dojčenia boli hormonálne zmeny, zvýšený apetít („vlčí hlad“), ukladanie tukových zásob pre tvorbu mlieka a genetická predispozícia; niekoľké maminy spomenuli aj problémy so štítnou žľazou (šž).
- Navrhované riešenia z diskusie zahŕňali vyčkávacie stanovisko do ukončenia kojenia, mierne zmeny režimu (prekonať jesťie medzi jedlami, nejesť po 18:00), pohyb (prechádzky, Zumba, plávanie) a zdravotné vyšetrenie pri podozrení na poruchu štítnej žľazy.
Najčastejšie otázky
Q: Môže dojčenie viesť k priberaniu namiesto chudnutia?
A: Áno; viaceré mamičky v diskusii uviedli, že počas dojčenia pribrali alebo si udržali prírastky z tehotenstva, pričom ako možné príčiny spomínali hormóny, zvýšený apetít a ukladanie tukových zásob pre mlieko.
Q: Kedy očakávať návrat na predtehotenskú váhu pri dojčení?
A: V diskusii niekoľko žien popísalo, že váha sa im začala výraznejšie znižovať až po odstaveni dieťaťa (príklady: okamžité zníženie o 3 kg behom týždňa a návrat na pôvodnú váhu do 1–2 mesiacov po odstaveni); iné ženy schudli postupne až do 1,5 roka po skončení kojenia.
Q: Je bezpečné držať diétu počas dojčenia?
A: Väčšina diskutujúcich radila neriskovať prísne diéty počas dojčenia; v diskusii bola spomenutá 90‑dňová diéta ako osobná skúsenosť jednej mamičky (držala ju 14 dní s „prehreškami“ a zaznamenala úbytok), ale všeobecné odporúčanie bolo uprednostniť stabilnú, pestrú stravu a vyčkávať do odstaveniu alebo konzultovať zmenu kalórií s lekárom.
Q: Aké konkrétne režimové zmeny ľuďom pomáhali udržať váhu?
A: Diskutujúce ženy spomenuli: nejesť po 18:00, nekonzumovať medzi jedlami, pravidelné prechádzky, Zumbu alebo plaváreň; jedna uviedla denný príjem ~8000 kJ pri snahe schudnúť, pričom spomenula odporúčanú hodnotu ~12000 kJ pre dojčiacu ženu (uveďte konzultáciu s odborníkom).
Q: Kedy vyhľadať vyšetrenie štítnej žľazy?
A: V diskusii niekoľko žien spomínalo podozrenie na funkčné problémy štítnej žľazy; jedna diskutujúca napísala, že užívala lieky na šž pred tehotenstvom a chodila na pravidelné kontroly; pri nevysvetliteľnom priberaní alebo iných príznakoch odporúčali konzultáciu s lekárom a vyšetrenie.
Q: Ako riešiť „vlčí hlad“ a chute na sladké počas dojčenia?
A: Rady z diskusie zahŕňali pravidelné jedlá (bez vynechávania), nosenie zdravých snackov na odstránenie náhlych chutí, zvýšený pohyb (prechádzky) a psychologické opatrenia (neukladať veľké zásoby sladkostí doma); viaceré mamičky pripustili, že cukrovinky a jogurty im výrazne pomáhali upokojiť chuť.
Q: Pomáha pohyb počas dojčenia pri chudnutí?
A: Áno; účastníčky uviedli Zumbu, plávanie a časté prechádzky ako dostupné formy pohybu, pričom niektoré zaznamenali stabilizovanie alebo mierny úbytok váhy pri ich pravidelnom udržiavaní.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dojčenie nezaručuje automatické chudnutie; mnohé ženy schudli až po ukončení kojenia alebo až po dlhšom čase, nie počas aktívneho dojčenia.
- Zvýšený apetít a chuť na sladké sú bežné počas dojčenia, a preto sa odporúča upraviť režim (pravidelné jedlá, obmedzenie večerného jedenia, viac pohybu) namiesto drastických diét.
Sporné názory
- Na jednej strane niekoľké mamičky tvrdili, že pri nich dojčenie spustilo úbytok hmotnosti; na druhej strane viaceré opisovali priberanie počas dojčenia a úbytok až po odstaveni.
- Niektoré ženy odporúčali okamžité režimové zmeny (obmedziť jedlá po 18:00, cvičiť Zumbu), iné radili vyčkať do ukončenia kojenia a až potom intenzívnejšie riešiť chudnutie.
- Jedna skupina považovala za možný faktor poruchu štítnej žľazy a odporúčala vyšetrenie, ďalší diskutujúci varovali, že samé priberanie bez ďalších symptómov nemusí znamenať ochorenie štítnej žľazy.
Otvorené otázky
- Prečo u niektorých žien dojčenie vedie k chudnutiu a u iných k priberaniu pri veľmi podobnom stravovaní a pohybovom režime?
- Aká je bezpečná a účinná kalorická hranica (kJ/kcal) a typ diéty počas aktívneho dojčenia pre ženy, ktoré chcú schudnúť bez ohrozenia dieťaťa?
- Ktoré cvičenie a kedy (po pôrode) sú najefektívnejšie a najbezpečnejšie pre dojčiace ženy s rôznym výškovým a váhovým východiskom?
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, Lidl, Max, Schogetten, Nutella, Horalky, Koko tyčinky
Spomenuté produkty a metódy
90dňová diéta, delená strava, nejesť po 18:00, Zumba, plávanie, prechádzky, Torecan, kalorické hodnoty 8000 kJ a 12000 kJ (uvedené ako príklad denného príjmu)
Miesta a osoby
Košíc, Topolcian, Írsko, Max
@vejula
@janka1874 ahojte 😎 tak delená sa nekoná ani dneska!! 😝 no a ráno sa mi Lucka zobudila s horúčkou takže fajn ale ja len dúfam,že to má reakciu na očkovanie ani neviem prečo som ju dala šťuchnúť proti chrípke.Doteraz som ju nedala a teraz či mi preskočilo??či čo?? 😝 😅 no a čo so zrkadlami?navlečieme na ne tiež vetrovky a problém vyriešený aspoň sa nebudú rosiť ked okolo nich prejdeme 😀 😀 😀
@janka1874nejako som sa rozpísala v tridsiatníčkach 😝 no ved ani ja neuznávam očkovanie ja neviem čo mi bolo ked som ju dala ona ani nemáva chrípku je skôr alergička ale to jej nabehne tak máji a tebe Saška chodí do škôlky??
@janka1874 no je už aj súkromná ale ostala aj verejná téma asi som mala zlý deň 😝 😝 no ja budem rada ak mi ju zoberú ked bude mať 3roky u nás sú dve škôlky a napriek tomu nezobrali 17detí čo sú preplnené takže ak nebudem mať robotu nula bodov 😝 a trepať ju niekam inam sa mi asi nebude chcieť hlavne ak by som ju mala budiť zavčasu ráno 😝
tak našťastie v Ke je dosť škôlok
a vieš že som o tej téme už uvažovala bodla by nejaká kamoška v mojom veku z Ke lebo moje sú kade tade a potom už len mladé mám čo ešte nemajú rodiny čo je tiež o ničom
@janka1874 no tak ja som teraz dojedla 2 mandarínky lebo ma prepadli chute na všéétko 😝 tak asi menšie zlo.Dnes som mala mäso kuriatko ale čo zajtra neviem a muž mi doniesol z roboty fánky 😝 mňam asi ho zabijem 😠 😠 a ešte k tomu zajtra pečiem tortu a to ja si neodpustím ochutnať krém ale ja vydržím nejako to skonbinujem 😝
@vejula no tak ja by som tam asi tiež nezapadla 😝 aj ked teraz som už tak strašne odhodlaná....ked sme boli v utorok v obchode kupovať Ninke bundičku tak mi MM povedal že ved si aj ty kúp niečo ty normálne ma to nasralo že už si aj on všimol,že stále vláčim to isté tak som len zavrčala daj pokoj a povedala si dosť 😝
No ahojte!NO čo máte nového?Ja včera otras deň chaos zmätok a panika... 😝 Nina mi spala 5.min. na obed ,lebo ju zobudil náš p........ pes !!!Takže nič som nestíhala a potom som mala nervy aaaa žrala som všetko !!!!! 🙄 😠 😠 😠 No a potom mi ju išli voziť susedeje dievky a prišli domov plačom .No a dneska ráno mi z toho žrania bolo že blééé ale dobre mi tak 😝 Janka neprilepila som ju ale veľa k tomu nechýbalo a má toho veľa na učenie a zajtra ide na kontrolu a od utorku už asi do školy teda dúfam.Vejula ja by som aj toho sušeného ovocia zjedla toľko že by bolo celkom jedno či keks,alebo ovocie 😀 no a sladký čaj ja nevypijem ani kávu.
@janca13 jaaaj tu som ešte som sa nestratila 😀 😀 😀 to by som musela trošku inak makať 😝 joj ja kavičku sladim, nie vela tak lyžička.. tiež moc sladke napoje nelubim, ale zxa to to sušene ovocičko mi veeelmi chuti... najviac slivky marhule papaja... a tiež sa viem toho riadne najesť ale fest ma potom bolia zuby... a z čokolady tiež strašne tak sa trochu krotim
a čo sa stalo že prišli domov tie susedove dievky s plačom???

@janka1874 ale......ide sezona vetroviek a kabátov tak zakryjeme
😀 😀 a končím zase zajtra pááá