Fotky - chudnutie a výsledky
Ahojte maminky. Tém ohľadom chudnutia je tu už habadej.. Ale chcem založiť takú kde budeme vidieť aj konkrétne výsledky. Bolo by to potešujúce pre maminky ktoré už schudli. Tie ktoré chudnú by mali motiváciu. A tie ktoré ešte potrebujú zhodiť..tak ako ja... by mali motiváciu vydržať... Takže sem sa s fotkami... A aby som to začala tak pridávam svoje fotky. Prvá fotka je marec 2011, druhá máj 2012 a tretia august 2012. Chudnúť som začala v auguste 2011. Začala som z 75 kg, teraz mám 65-66 kg..ale ešte chcem potiahnuť na 60kg... 😀 Za tú prvú fotku sa hanbím... ale som to ja tiež... a už nikdy nechcem tak vyzerať....
úžasné, klobúk dolu...
@epsonka45. mozes aj mna pridat do sukromky
@epsonka45 môžeš si pridať aj mňa? 🙂
@savanah111 supeeer gratulujem s velkým G 😀
ahojte aj ja by som sa chcela pridat, od1.1. som zacala pozvolna s dietou, tak hadam niečo sa podari zhodiť. Zatial cvičím doma ale to už od decembra a teraz sa snažím aj upraviť si jedálniček, vynechavam sladke a obmedzujem chlieb. Každý večer už vyše mesiaca rotana 20 minút. Tak uvidíme či do leta niečo zhodím, najlepšie by bolo 20 kg, raz sa mi to už podarilo ale po dvoch porodoch sa kilečká pomaly nabalili naspat.
a môžem aj ja pridať do súkromnej skupiny? dakujem
baby co jete na ranajky, ja si ranajky bez peciva ani predstavit neviem 😒
@zuzik1983 ľanový rožok , cerealnu kaiserku alebo cereálny toastový chlebík z lidlu 🙂
@valentina99 dievčence pozor na pečivo cereálny NIEJE celozrnný odporúčam pozrieť stránku /Vím co jím/ tam je to všetko pekne vysvetlené ako je to s jednotlivými potravinami
@ajka20 dakujem krasne 😀
Zeny, neschovavajte sa do sukromiek. Aj my ostatne chceme motivaciu v podobe fotiek a tipov...
/epsonka45/prosim aj ja by som sa chcela pridat medzi Vas dakujem
Dievcata, viete mi poradit nejake cviky na brucho? Mam 164cm a 53kg, viem nie je to zle, ale pred porodmi som mala 49-50kg a tych zopar kg mam na bruchu :( . Cez leto som cvicila Jilian, no nemam pocit, ze by mi to nejako pomahalo. Inak cvicim 15-20min na stepperi. Mojim problemom su sladkosti a to, ze sa musim do cvicenia nutit :(
Ahojte, tak od 2.1. som začala aj ja konečne so sebou niečo robiť. Mám osobného trénera, upravenú stravu, kde som absolútne vylúčila, pečivo, vsetko z bielej múky,cukor, ryžu, zemiaky,sladkosti.stravujem sa 6× za deň.Jem Veľa bielkovín a zeleniny, pijem aspoň 4L filtrovanej vody denne a cvičím 3×do týždňa. Chcem zhodiť aspoň 30 kg , keďže moja momentálna váha je 98kg.Všetkym vám držím palce a keď budú nejaké prvé výsledky,tak pridám aj fotky.
@epsonka45 ahoj!! Mohla by som.aj ja do sukromky;)??
@bubca7 na raňajky si dávam, biely nízkotučný jogurt s ovs. vločkami,praženicu z 1 celého vajca a 2 bielkov + zeleninu, omeletu z tofu,Cottage + 100g fitnesšunky a zeleninu, je toho kopec aj sladkého čo sa dá jesť na raňajky bez pečiva a chleba.Ja mám dosť veľa receptov, čo som si pohľadala, nech nemám stále rovnakú stravu, lebo to potom človeka odradí, kde nevie čo jesť a zostane stále pri tom istom.
@k_a_j_k_a ahoj, toto je fantasticke cvicenie na brucho: https://docs.google.com/document/d/19Hudapkf2ei...
je po nom sice svalovka, ale je super!
bombulka200 ,dakujem za stranku s cvičením,lebo tam toho bolo vela a nevedela som si vybrať.....
a ako často cvičíš?
savanah111, krasny vysledok, si dobra inšpirácia...dakujem
@konkm819 ja sa snazim nedietovat ,ale zmenit stravovacie navyky 🙂 ,,,,potom to ide lahsie ,,uplne vynechat bielu muku a vyrobky z nej a obmedzit sacharidy,,,skor len dopoludnia,,sladkosti minimalne..vela vody.vlaknina rano vecer,tak ja mam uplne bezchybny den az dnes,,,a od zajtra budem cvicit..cardio,,dnes som cvicila trocha,,kúpila som si teraz v lidli tie pasy na cvicenie,,celkom dobra vec inak,,ale skor na spevnovanie..Tak pojde nam to dolu to je iste,,,len sa nezamyslat nad tym ze chudneme,,,tesim sa na prve nase vysledky ;) 😵