Fotky - chudnutie a výsledky

Tak co baby, mate uz na dnes odcvicene? ja ano, dnes to bolo HIIT plus brusko 😉

@diwa pekny "pekacik buchticiek" ... ako dlho cvicis kym sa Ti podarilo taketo brusko ? ja sa tiez o to snazim, ale sak az taketo nieje 🙂

@wild_child fuu no so mnou to je asi tak, ze ja som cvicila aj pred tehotenstvom, ale nie takto..vtedy som nemala ani pekac :D potom som pri malej pribrala 20 kg 😕 cize zo mna ostal hrosik dokonca s rozsiahlou diastazou brusneho svalstva..toto je vysledok asi rocnej driny, ale s tym, ze uplne upraveny jedalnicek mam cca pol roka..a to k tomu pekacu pomohlo velmi 😉

dievčatá ,ono sa ľahko píše ,keď sa chce ide to ,ano ,ale je rozdiel mať 20 rokov a vyše 30 rokov ,tiež som bola machrica v tak mladom veku a po 2 deťoch som aj rýchlo schudla ,cvičenie strava a išlo to ,bohužiaľ vek robí svoje ,brucho po 3 deťoch tak isto a aj napriek cvičeniu a strave ide to veľmi pomaly ..je to markantný rozdiel...samozrejme sa nevzdávam a bojujem ....držte sa ...... 😉

@superego nadherna premena, gratulujem, moooc ti to pristane...mozem sa ta len opytat, ci sa ti koža na prsiach stiahla, lebo ja som tiez dost odarena a bojim sa, ze po chudnuti to bude katastrofa

@diwa mas postavu mojich snov! krasa! to makanie stoji za to! ako si upravila jedalnicek? a co konkretne si cvicila? hlavne na to brucho. dakujem!

@diwa diastazu si dala ako dokopy ? Cvicenim ? Akym ? Dik

@savanah111 dakujem 🙂 no jedalnicek je u mna vela bielkoviny a samozrejme aj sacharidy a tuky, no tie zdrave..ziadna biela muka, cukor, ziadne vysmazanie atd..vela zeleniny, ovocie len doobeda a u mna je klasika pred spanim tvaroh..brucho som zaradovala po kazdom jednom cviceni..cize som si odcvicila co som mala na plane a nakoniec dala brucho..je vela videi, ale ja mam par oblubenych, ktore striedam.napr. tieto

z tohto su 3 levely

tito toho na brucho maju tiez viac, na youtube ti ich vyhodi
potom som cvicila pasaz zo Zoralates na pas a brucho a od Jillian tiez na brucho.. 😉

@hu.hu existuju aj specialne cviky na diastazu, ale ja som cvicila normalne cviky aj so sklapackami, ktore by sa vraj nemali.. cize posilovacie cviky na brucho a pas.

@diwa supis .. upraveny jedalnicek je samozrejmost,bez toho to nejde,to je jasne 🙂 ja som zacala pilate (nauci to spravne previest cvik),nasledne nejake workouty bez nacinia komplexne na cele telo ale hlavne brucho a teraz cvicim kazdy den na TRX .. nieco sa mi tam rysuje,ale taky pekac to este nieje .. tak ale zas cvicim len 3 mesiace,a s trx len mesiac s prestavkami vdaka chorobe ..

@diwa ahoja,,,,,super super sa ti to formuje isto,,chcela by som vediet kolko vazis a ci si hiit vymmyslas sama,ci podla niekoho 🙂

@diwa super brusko

@domincek mozem sa opytat ako chudnes? ake cviky a tak, ja by som potrebovala dat do poriadku stehna as trosku brusko :P dakujem

@nivi no troska som si upravila jedalnicek, ziadne sladkosti/tym vsak velmi tazko odolavam 🙂 / a sladke napoje, len cista voda a mineralka bez bubliniek, snazim sa nejest biele pecivo, skor celozrnne/nie viaczdrnne/ obed jem normalne, ranajky vacsinou vlocky ovsene uvarene v mlieku s orieskami a medom+trocha skorice alebo zazvor mlaty si tam dam..
a cviky, kazdy druhy den hula hop, svihadlo, cviky podla posilka.tv/podla nej cvicim , nie vsetko,je to na youtube/ ale moc sa nechcem namahat lebo kojim a som len 4 mesiace po sekcii.. 🙂

Baby som mesiac a pol po sekcii... kedy by som mohla asi zacat cvicit? Asi je este priskoro vsak?

@buddalka ahoj 🙂 az teraz som sem po tyzdni ci viac zavitala 🙂 ja som sa teda min. stredu dala na ten moj boj aj cez tie moje tri hnusne zmeny 🙂 Stacilo trosku zmenit jedalnicek a ide to 🙂 kilecka krasne smykaju smerom dolu..za tyzden sa mi vaha pekne posunula o 4kg dole (premna dost 😝 )..a jak to?Zmenila som stravu!!Zostavujem si jedalnicek podla KJ..papam 5 x denne..jedlo si rozdelujem, papam kadze 2 hodiny!ranajky syte tak 1300kj, desiata nejake ovocicko a jogurt, obed zase 1500kj, masko, priloha, zelenina (ziadna delena strava!), desiata zase nejaky zeleninovy salat, podla toho aky mam syty obedik, vecera zase len poriadne napratana na KJ..Ked mam rannu jem v tychto casovych rozpatiach : RS: 7:00,9:00,12:00,14:00,16:00 (syta vecera a kedze mi je dlho kym idem spat tak mam este 2 veceru okolo 19tej..potom idem o 23tej spat 🙂 Ked mam pobednu tak si to posuvam aby som vydrzala..Cez problemovu nocnu to islo takto : 22:00ranajky, 00:00desiata, 02:00obed (vravi sa ze do 3 hodiny mozem papat vsetko, samozrejme zdrave jedlo, ja som jedla normalne pripraveny obed 1200kj!) 04:00desiata a o 6:00 vecera ale to uz si davam len nejaky jogurt s ovsenymi alebo activiu lebo o 6tej koncim 🙂 potom vstavam okolo 12tej (ked sa mi da spat) takze : 13:00ranajky, 15:00desiata, 17:00obed (o 19tej si zvyknem ist lahnut a spim tak do 20.30 lebo o 22tej mi zacina zmena 🙂 Tak ti to mozno trosku pomoze 🙂 Inak u mna to funguje, samozrejme rano a vecer si vzdy skusam najst cas na cvicenie (brusaky, drepy, svihadlo) nejakych 20min nie vela..ak by si chcela nejake recepty alebo nieco kludne napis 🙂 Vsetko konzultujem s lekarkou a hlavne osobnym trenerom ktory ma licenciu 🙂

@diwa dakujem. A diastaza sa celkom uzavrela ? A brusko mas pevne ako pred tehu, ci si tiez vystupi ked sa napr. viac najes alebo cez menzes ? Moje je mäkke jak maslo 😖

@lalinka323 dakujem..vazim 60 kg a hiit cvicim vzdy podla nejakeho videa..

@hu.hu no este jej maaalinko chyba k uzavretiu ale aj to bude 🙂 vsak niekedy sa mi tam vosla cela ruka..brusko mam pevnejsie ako pred tehu, lebo pred tehu som na nom tolko nedrela..ked mam menzes a som zavodnena, tak je jasne, ze kocky vidno menej 🙂

@wild_child ono to pooojde..ak dodrzis stravu a budes cvicit, bol by v tom cert, aby raz tie kocky neboli 🙂 moc drzim palce

@aristka co 30 ... ale co my so 40 😀 na krku

@diwa diastazu si si dala operovat?

@diwa ahaaa, citam nie. 😉

@maca_p a čo 45 🙂 to už ani nevravím,velmi tažko sa kilá hýbu dolu

@silvia216 ahoj mozemm sa opytat ake robis cviky? mam 2 rocnu dcerku a 5 mesacneho chlapceka a taku ma asi postavu aku si mala ty...alebo keby si mi dala na seba mail,ze by si mi pomohla aj s jedalnickom...dakujem pekne

@diwa ahoj,ja ma tiez podobnu postavu aku si mala ty no asi o nieco chudsia,aky si mala jedalnicek a kolko si tyudenne cvicila....saa sa doma neviem dokopat k cviceniu a kamosky su vacsinou vsetky stihle tak cvicit nechodia a samej sa mi nechce

@daniela40 ani si nechcem predstavit, ale uvidim, coby dub 😀 😉

@maca_p nie nie..ani nahodou, bojim sa aj priboroveho nozika a co este skalpel :D

@diwa uzasneeeee 🙂, co si zacala jest, co pridat a co vyradit z jedalnicka? ja mam este problem, ze od porodu si neviem odopriet sladke a vzdy ked dokojim, tak mam neprekonatelnu chut. tiez som zmenila stravovanie, sacharidy na obed zo zeleninou a bielkiviny na veceru, ale tu tablicku cokiny si dam ☹ ... ale zacala som behat. som sama na deti, takze cvicit mozem jedine doma, vies poradit? dakujem