Fotky - chudnutie a výsledky
Ahojte maminky. Tém ohľadom chudnutia je tu už habadej.. Ale chcem založiť takú kde budeme vidieť aj konkrétne výsledky. Bolo by to potešujúce pre maminky ktoré už schudli. Tie ktoré chudnú by mali motiváciu. A tie ktoré ešte potrebujú zhodiť..tak ako ja... by mali motiváciu vydržať... Takže sem sa s fotkami... A aby som to začala tak pridávam svoje fotky. Prvá fotka je marec 2011, druhá máj 2012 a tretia august 2012. Chudnúť som začala v auguste 2011. Začala som z 75 kg, teraz mám 65-66 kg..ale ešte chcem potiahnuť na 60kg... 😀 Za tú prvú fotku sa hanbím... ale som to ja tiež... a už nikdy nechcem tak vyzerať....
Stručné zhrnutie
- Kombinácia krátkeho každodenného cvičenia (20–30 minút), zníženia porcií a nejesť večer (spomínané „nejesť po 17:00“) sa v diskusii uvádza ako praktická stratégia na znižovanie hmotnosti po pôrode.
- V diskusii boli uvedené bežne používané pomôcky a metódy: orbitrek, rotoped, trampolíny, 3‑kg činky, chia semienka ako výživový doplnok, a tiež invazívne riešenia zmienené používateľmi (liposukcia, abdominoplastika, žalúdočný balón ~2000 EUR).
- Motivačné zdroje spomenuté v diskusii zahŕňajú porovnávacie „pred/po“ fotografie, súťaž Muscle&Fitness „Do formy“, blogy (napr. libise.eu) a knihy/filmy ako „Tajomstvo“ a „Najedzte sa do štíhlosti“.
Najčastejšie otázky
Q: Ako schudnúť po pôrode pri kojení?
A: Diskutujúce matky uvádzali, že chudnutie počas dojčenia je možné pri miernom energetickom deficite: odporúčané boli malé porcie 5× denne, zvýšený príjem vody (niektoré uviedli 3–4 l/deň) a ľahké cvičenie 20–30 minút denne; konkrétne potraviny spomínali vylúčenie bieleho pečiva, sladkostí, údenín a mastných jedál. V diskusii sa explicitne uvádzalo, že chia semienka „môžu jesť aj dojčiace ženy“.
Q: Koľko cvičenia denne stačí na viditeľný úbytok hmotnosti?
A: Viaceré príspevky odporúčali 20–30 minút rýchleho domáceho cvičenia (každý deň) ako efektívny základ; niektoré účastníčky hlásili intenzívnejšie režimy (1 hodina rotoped alebo trampolíny) a anekdoticky uviedli rýchle úbytky (napr. „prvých 10 kg za mesiac“), pričom takéto rýchle výsledky v diskusii zostali anekdotické a neoverené.
Q: Ktoré diéty a metódy sa v diskusii osvedčili?
A: Spomínané metódy zahŕňali Norbiho diétu, „90‑dňovku“, delenú stravu, knihu „Najedzte sa do štíhlosti“, vylúčenie bieleho pečiva a zníženie porcií („polovičné porcie“), pričom niektoré ženy praktikovali 5 jedál denne a raz denne povolenú sladkosť.
Q: Pomáha meranie obvodu pása a fotodokumentácia pri motivácii?
A: Áno; viaceré účastníčky odporúčali sledovať obvod pása a pravidelne fotiť „pred/po“ ako hlavný motivačný nástroj a ukazovateľ pokroku.
Q: Ako riešiť ovisnutú kožu po veľkom úbytku hmotnosti?
A: Diskusia obsahovala protichodné skúsenosti: niektoré ženy hlásili, že koža sa pri postupnom chudnutí a cielenom cvičení stiahla, iné zvažovali estetické zákroky (abdominoplastika) alebo liposukciu; žiadne univerzálne riešenie v diskusii nebolo dohodnuté.
Q: Stojí za to zvážiť žalúdočný balón alebo plastiku?
A: Žalúdočný balón bol v diskusii spomenutý s cenou približne 2000 EUR a niekoľkí diskutujúci uviedli záujem o liposukciu alebo abdominoplastiku, pričom väčšina diskutujúcich preferovala najprv zmeny v strave a pohybe pred invazívnymi postupmi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Krátke, každodenné domáce cvičenie (20–30 minút) spolu so znížením večerného príjmu potravín sa v diskusii považuje za praktický a udržateľný prístup k redukcii hmotnosti.
- Pred/po fotografie a komunitná podpora sú v diskusii uvedené ako významná motivácia pre udržanie režimu.
- Niekoľko dojčiacich matiek v diskusii uviedlo, že chudnutie počas kojenia funguje pri primeranej úprave jedálnička a miernom pohybe; dojčenie samo o sebe nebolo považované za absolutnú prekážku.
Sporné názory
- Rýchle drastické chudnutie (silné obmedzenie kalórií, rýchly úbytok 20–30 kg) versus pomalé, udržateľné chudnutie s dôrazom na zdravú stravu a pohyb.
- Časovanie cvičenia: niektoré účastníčky preferovali ranné cvičenie, iné preferovali večerné cvičenie s argumentom „spaľovanie tukov po tréningu“.
- Relatívny význam stravy oproti cvičeniu: v diskusii zaznelo tvrdenie „strava 70%, cvičenie 30%“, zatiaľ čo iné príspevky viac zdôrazňovali pravidelný pohyb.
Otvorené otázky
- Ako minimalizovať ovisnutú kožu pri väčšom úbytku hmotnosti bez chirurgického zákroku?
- Aký presný jedálniček je najbezpečnejší pri chudnutí počas dojčenia, aby sa neznížila tvorba mlieka?
- Aké dlhodobé návyky vedú k trvalému udržaniu cieľovej hmotnosti po pôrode?
Spomenuté značky a firmy
Muscle&Fitness, Marbar.sk, libise.eu, Norbiho diéta
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, trampolíny, 3‑kg činky, brusky (brušné cviky), chia semienka, parný hrniec, vibračný pás, liposukcia, abdominoplastika (obdominoplastika), žalúdočný balón (~2000 EUR), „90‑dňovka“ (90‑dňová diéta), delená strava, Norbiho diéta, kniha „Najedzte sa do štíhlosti“, film/kniha „Tajomstvo“ (The Secret), súťaž „Do formy“ (Muscle&Fitness), beh, tanec (domáci tanec 45 minút), bežkovanie, meranie obvodu pása, „nejesť po 17:00“
Miesta a osoby
Vlado Zlatoš, Tinka (manželka Vlada Zlatoša), Markéta Skálková Cichová
@19monika75 ja som mala o pár kíl viac než teraz 😝 Ale tie kilá boli akosi priaznivejšie rozmiestnené 😀 🙄
@bejbinka suhlasim vo vsetkom, toto je moja oblubena tema, myslim, ze som si pozrela casom vsetky tieto stranky a nenasla som jediny negativny, vyryvacny koment u niekoho ineho, kto sa tu akokolvek prezentoval, a to sem davaju fotky kocky aj po - 2 kilach, aj v pradle kadejakom aj s bordelom okolo seba aj este s tukovymi vankusmi, lebo sa proste tesia zo svojich uspechov a my vsetci s nimi, nikto nikoho nezhadzoval, ani sa neposmieval. Ale zase tu ani nikto iny nedaval fotky kazdeho centrimetra tela na 100 krat. Takze to nie je o zavisti a neprajnosti, ale skor o lezeni na nervy. Pre mna je naj inspiracou superego a este jedna blondinecka, ktoru fotil syn po - 40 kg dole. Tiez som zhodila a dala fotky a tym to zhaslo. Verim, ze to robi z cistej snahy motivovat ostatne, ale to na tej katedre to je uz dost sila.. Prajem vsetkym vsetko dobre v Novom roku a nech sa tu v zdravi vsetci zideme zase o rok... Ps sa mi to tu posledne zdalo uz na vymretie a zrazu ake šodo jodo-)
no už dlho som sa tak nepobavila...tie komentáre na posledných piatich stranách fakt stoja za prečítanie...nemám vo zvyku urážať, ale u jednej paleo persóny evidentne došlo nielen k úbytku kilogramov ale aj k úbytku mozgových buniek... 😀
je pekné ak žena schudne a pochváli sa.....raz, možno dvakrát....ale ak tu niekto vycapí pomaly celú svoju fotogalériu a zo všetkých strán, tak to už nie je pekné ale naozaj trápne...
chcela by som poznat vas nazor na tento clanok https://www.modrykonik.cz/blog/ivammt/album/iva...
Same brokerky na moj ucet, na moj xicht a na mojich par fotiek, co som si dovolila zverejnit, pritom neboli nijak nechutne, obscenne ani mimo temy, pozrite sa prosim dozadu na pridavane foto a verte, ze svojimi prispevkami ste vystrasili prave tie tievcata, ktore sa snazia, nie mna! Ale zlaticka, robte si co chcete, pokial nemate guraz dat svoj xichtik ani len do miniprofilovej fotky svadci to o niecom, ono kritika je urcitym sposobom aliby a obrana a tolko stran venovanych mne je pre mna reklama, takze ak mate komplex je to vas problem, kuknite sa prosim do zrkadla hned potom ako miniete X tamponov na odstranenie mejkapu a toho ehm "upraveneho obocia", a ze ja ho mam rovnake rano i vecer. Toto je tema o chudnuti a ja som sa zapojila do diskusie v spravnej linke, to ze vy riesite svoje komplexy, to je vasa vec, pozrite sa do zrkadla a mozno vam to pomoze, chore krasavice...
@romanovic
@alenka7777 tiez si myslim, ze @katia77 uz to trosku prehana. Tiez som si pozrela zo zaciatku jej fotky a aj vysledok a staci mi to raz. Nemusim sa na to pozerat vzdy ked otvorim toto forum a to zas tak casto nie je. Ja som tiez schudla pred par rokmi 27 kg a nepotrebovala som to vesat na web 3x denne. Je to forum Fotky chudnutie a vysledky, ale zas denne sa postava a vaha nemeni, myslim, ze raz za mesiac, dva by foto stacilo..... Pravdepodobne si tymto nieco kompenzuje. Kazda mame nieco, krasne deti, super manzela, perfektnu postavu.... Pani sa prezentuje svojou postavou, ja sa radsej pochvalim svojimi detmi. Tie su pre mna podstatnejsie.... 🙂
A vsetkym chudnucim zelam vela, vela uspechov v novom roku, v chudnuti, v rodine, v praci..... 🙂
@betina1984 Ale prosim ta neprehanaj, pises akoby somtu zaplavila polovicu temy a kde prosim ta, kde som na foto v spodnom pradle tak nevhodne selfie odfotena ako prispievatelky predo mnou, sa pozri,si mozem o tebe len mysliet, ze dalsia anonymna zakomplexovana, a teraz mozes zacat svoj plac, kolko deti si porodila a ako si chora... jasne pochval sa svojim manzelom aj svojimi detmi, to je super, ale v prislusnej teme, o co ide tebe? A ano zazelaj vsetkym chudnucim uspechy len ich nicim nemotivuj, len tym ako sprdnut niekoho, kto prida par fotiek, to je ta spravna motivacia! Ako ich chces motivovat, ako im chces ukazat, ze to ide?
@katia77 vies o com je Modry konik? TEHOTENSTVO, POROD, RODICOVSTVO - takze porozmyslaj, ci sem vobec patris......
@katia77 nemam preco plakat... Nemam sice postavu ako ty, ale mam omnoho viac, mam deti - to je moj zivot, moja radost, moja buducnost. Ty mas LEN peknu postavu. Inak nemas nic..... Skor by si mala plakat ty...
@katia77skús si založiť nejaký blog,alebo nejakú stránku na FB a takýmto spôsobom sa skús prezentovať a pomáhať ostatným. Niet pochýb, že si urobila veľa práce so sebou a isto ti to tu aj všetci prajú,ale občas treba poznať určitú mieru a mať určitú sebereflexiu.
baby držím vám palce v chudnutí, a najlepšia reakcia je žiadna 🙂
no tak tam sa treba prezentovať, prípadne hodiť babám link, kde sa môžu pozrieť....ono to tu tie babule nemyslia zle, len proste chápem, že im trošku lezie na nervy ak sa stále tu prezentuješ, bo ono zámer tejto témy je v niečom inom...ja sa tu nechcem púšťať do žiadnych inernetových bojov a nebodaj urážaní, len treba niekedy platí tá veta " Menej je niekedy viac" 😉
a ak dotyčná nechápe....baby nereagujte, nechajte to vykypeť,alebo si založte novú tému. Ste skvelé každá jedna ako ste schudli,alebo sa snažíte. Rada si to tu pozerám (vaše výsledky) ste skvelou inšpiráciou pre ostatné.
@katia77 dala som si tu robotu a pozrela poslednych 40 stran. Dala si sem 53 fotiek. Chore...... Ine slovo na to nepoznam....
Splodit a porodit dieta nie je zlozite? To moze tvrdit len niekto, kto to nezazil. Mozno 50% zien na tomto fore s tym malo obrovsky problem. Neporovnavaj porod dietata s chodenim na WC, to je bohovsky rozdiel.
Moje deti budu moj zivot kym neumriem. Vzdy sa bude, o nej zaujimat, vzdy sa budem o ne starat, bat sa. Ale to ty nikdy nepochopis, lebo nie si MATKA.
Tam sa prezentujem a mam pocit, ze aj tato tema nie je mimo, predsa tu nie je definovane chudnutie po porode, ci ano?
@katia77 a este k tej profilovke. Radsej ziadnu. Mala by si o tom popremyslat, ci si ju neodstranis aj ty. Dobru noc...
BABULE MAM NAVRH DAJME SEM FOTKY POKIAL SME NEMALI DETI A VERTE CI NIE TATO TEMA SA ZMENI NA MODELINGOVU AGENTURU JA OSOBNE SOM MALA 48KG 😀