Fotky - chudnutie a výsledky

@majka20201 dáš my nejakú inšpiráciu 😒

@audiova Tak ja striedam tyzden chudnucej fazky a v tom tyzdni jen 30 g celozrnného pečiiva rano a 100g zemiakov alebo 60 g ryže na obec - ine sacharidy už nedavam. Mám 100 -120 g bielkovín denne a k tomu kooooopec zeleniny. 100 - 150 g zeleniny na ranajky, desiatu, obed, olovrant a večer si dávam dusenú zeleninu 300 - 400 g. Potom mám 2 tyždne stabilizačnej, kde jem to iste co v chudnucej faze len pridavam 25 g celozrnného pečiva na desiatu a olovrant. A vela pijem.

@majka20201 ďakujem za radu.vyskúšam.ja to takto dodržujem -viac menej 😉 od 7.1.2013 a podarilo sa mi schudnúť cca 4kg,len teraz mi váha asi 2 týždne stojí.možno to chce zmenu 😵

@audiova a máš zmenenú len stravu,a lebo aj cvičíš? ja som začala 19.1. a do teraz mám dolu 5,8 kg. Ale chodim aj na lymfomasáže. Za mna ich mozem 100% - ne doporučiť.

@majka20201 zatial len strava.do cvičenia sa neviem dokopať.ale mala by som už začať.hovorím si to každý deň 😀

ano lymfomasaze alebo lymfodrenaze pomahaju, ale len ako start, aby sa rozprudila lymfa, potom uz treba cvicit normalne kardio + posilnovanie

@audiova No ja k tomu aj cvičím, takže určite odporúčam pridať aj pohyb. 🙂

@baby213 jeeej, niekto, kto ma podobny problem 😀 mm vazi menej ako ja, je dost chudy a to stale nieco sladke do seba tlaci, na porazenie... teraz je trosku pribraty, lebo nema moc roboty, nie je sezona, ale ked sa otepli, tak to zacne a zas bude pochudnuty a budeme zas vyzerat spolu ako keby som mu vsetko vyzierala... jaaaj, na porazenie 😀

Dnes som mala výborný obed: Zapečená paprika plněná cottage cheesom so zemiakmi a uhorkový šalátik. Chcela som to aj odfotiť a dať sem, ale úúúúplne som na to zabudla a vštko zbaštila 😀 . Aj za ušami sa zalizujem 😝
A čo vy ostatné chudnúce? Čo ste mali dobrého?

Dnešný obed: losos so zelerovým šalátom

@daniette a ako robíš ten šalát?

@majka20201 Zeler očistím, rozkrojíme a dáme variť na 15 minút. Po vychladnutí ho nastrúhame na hrubšom strúhadle a osmažíme na oleji spolu s cibuľkou. Vložíme do misy a pridáme na kocky nakrájané uhorky, mrkvu s hráškom, osolíme, okoreníme a pridáme mletý rozmarín. Premiešame a šalátik máme hotový. Robila som ho 1x, ale bol veľmi dobrý.

@daniette Super, dík 🙂 . Niekedy vyskušam 😉 .
Ta uhorka tam ide cerstvá či sterilizovaná 😕 ?

@majka20201 ja som dala sterilizovanú, mrkvu som si prevarila a hrášok z mrazáku.

@daniette Ďakujeeem 😉

@majka20201 Nemáš za čo, ak budem mať viac času, tak možno nejaké recepty napíšem ... 🙂

@daniette Paráda, aspon budem mať inšpiráciu. Ak máš rada cottage chees, tak ti možem doporučiť moj dnešný obedík. Je to rýchle jednoduché a vynikajúce - plnka sa može rozne obmienať. Ja som len jednoducho rozkrojila papriku, vybrala jadierka, naplnila cottage cheesom a dala upiecť. Nabudúce skúsim ešte do syru pridať kukuricu alebo šunku, tvrdý syr, bylinky. 😵

@majka20201 Ďakujem, podľa mňa si môžeme písať recepty - aspoň nejaká nová zmena jedálnička pribudne 🙂

@daniette Je to fajn nápad a keď sa nás zapojí viac, tak to bude určite inšpiráciou pre všetkých.

@majka20201 to je super nápad s tými receptami 🙂

@audiova Nemáš nejaký na inšpiráciu?

no..... dnes som mala kuskus s tuniakom a kukuricou.a bolo to mňam 🙂 .budem to mať aj zajtra,lebo sa mi to zdalo málo a ono toho bolo teda dosť 😀 .
100g kuskusu+sol a trocha podravky som zaliala 100ml horúcej vody a nechala zakryté napučať-cca 10min.v malej panvici som na troche oleja opražila cibulku,pridala som tuniaka( vo vlastnej šťave-šťavu som zliala) s konzervy a kukuricu.trošku som to podusila.a potom som to spolu všetko zmiešala a 1/2 hneď aj zožrala 😀 s čerstvou zeleninkou

@audiova Jednoduché a určite chutné. Mňam 🙂

Dnesny obed.... spagety s avokadom 😉

@philipha22 Potrebujeme: 100g masla, 1dcl vody 1cl.vegety, bazalka, korenie, sol, 7ks susenych paradajok, 3 struciky cesnaku, 1 mensia cibula, 250g spagiet, avokado, citron...

Postup:Cibuľu nakrájame na drobnučko a cesnak na plátky,bazalku len trochu posekáme ak je cerstva, ale mozeme pouzit aj susenu, zalejeme si do hrnčeka 1cl. vegety + 1dcl vriacej vody.Zrelé avokádo nakrájame na kocky a sušené rajčiny na kúsočky.
Špagety si dáme uvariť do slanej vody, tak aby boli trošku nedovarené keď ich budeme zlievať.
Na olej dáme osmažiť cibulku a keď zmäkne pridáme vývar povaríme potom pridáme kúsok masla a rozpustíme.Neskôr pridáme cesnak,suš.rajčiny a bazalku a len krátko posmažíme.Pridame par strekov z citrona...Do omáčky pridáme nedovarené špagety a miešame tak aby sa všetky špagety obalili omáčkou a trochu varíme ak sa vám to zdá suché pridajte prevarenú vodu a takto varte dokým niesu špagety hotové.Potom jemne pridajte nakrajane avokádo a premiešajte. Dochutime solou a korenim podla chuti

Včerajší obedík: Zapekaná cuketa

2 stredne veľké cukety, údené tofu, 2 stredne veľké cibule, 6-8 strúčikov cesnaku, 2 pol.lyžice sezamových semienok (slnečnicových), na ochutenie soľ, mletú rascu, olej.

Cukety rozkrojíme a vyberieme z nich jadrovník. PLNKA: cibuľu nakrájame na menšie kocky, 2-3 strúčiky cesnaku nakrájame na plátky a na oleji dusíme do polomäkka. Pridáme na kocky nakrájané tofu a jadrovník z cukiet, dusíme. Pridáme 2 lyžice semienok, rascu, soľ, roztlačené zvyšné strúčiky cesnaku a plníme cukety. Vložíme do misy alebo na plech, pokvapkáme olejom a podlejeme 2 dl vody. Prikryjeme alobalom a dusíme 20 minút pri 180 stupňoch. Potom alobal dáme dole a ešte pečieme 10 minút. Bolo to super 🙂

ahojte zienky skoda ze ste nam poutekali do sukromky ja som tu chodila stale pre inspiraciu fotky a chudnutie a uz tu mame recepty a chudnute 😖

@daniette ja používam surový zeler..tiež je výborný do šalátov 😉

@daniela40 ďakujem, aj ja chcem niekedy vyskúšať surový zeler