Hľadám kamarátku na spoločné chudnutie do leta
Do leta potrebujem schudnut 20kg, rada by som sa s niekym podporovala , vraj to ide rychlejsie , najlepsie by bolo keby si mala taku istu nadvahu ako ja . Ja uz sa na seba nemozem pozerat , takze kludne sa pridaj a podme nato 🙂 nech sme zas kocky 🙂
Stručné zhrnutie
- Matky po pôrode v diskusii často plánovali zhodiť 10–20 kg „do leta“ a hľadali vzájomnú každodennú alebo týždennú podporu na motiváciu a dodržiavanie režimu.
- Diskutované diéty a zásahy zahŕňali 90‑dňovú diétu (delená strava), Norbi update, detoxikačné kúry (jablčný ocot v tabletkách) a rôzne „neprísne“ redukčné plány; v niektorých prípadoch boli hlásené rýchle úbytky (napr. 5 kg za dva týždne pri 90‑dňovej diéte).
- Kombinácia úpravy stravy a pohybu bola považovaná za štandardné riešenie; spomínané formy pohybu boli Zumba, tae‑bo, eliptický trenažér, stepper, rotoped, prechádzky, kolobežka a spoločné domáce cvičenie, pričom ako doplnky sa používali xylitol, termo čaj, vláknina, omega‑3 a komerčné produkty ako Herbalife.
Najčastejšie otázky
Q: Ako začať schudnúť po pôrode?
A: V diskusii odporúčali začať úpravou stravy (vylúčiť sladké, sladené nápoje, väčšie množstvá múčnych jedál, nejesť večer — niekto konkrétne uviedol „nejesť po 18:00“) a zároveň zaradiť pohyb; viacerí účastníci zdôraznili „strava je základ“.
Q: Čo je 90‑dňová diéta a aké výsledky sa pri nej spomínali?
A: 90‑dňová diéta je delená strava s rozpisom jedál na dni; v diskusii jedna osoba uviedla úbytok 5 kg za dva týždne a niektoré účastníčky ponúkali rozpisy/knihy s detailami o kombináciách.
Q: Ako efektívne kombinovať cvičenie na spaľovanie tukov?
A: Jeden príspevok odporúčal cvičiť 30–45 minút denne, lebo „spaľovanie tukov začína po ~20 minútach“, a používať režim 2 dni cvičiť / 1 deň oddychovať; v praxi účastníčky robili Zumbu denne, tae‑bo večer alebo použili stepper/eliptický trenažér.
Q: Je bezpečné chudnúť počas kojenia?
A: V diskusii viacero dojčiacich žien považovalo chudnutie za náročnejšie počas kojenia a varovalo pred drastickými hladovkami; odporúčali postupné zmeny stravy a konzultáciu s lekárom pri použití doplnkov.
Q: Aké doplnky a náhrady cukru sa v diskusii spomínali?
A: Spomínali sa xylitol (glykemický index uvádzaný ako 7), jablčný ocot v tabletách, termo čaj, tablety s vlákninou, omega‑3 a komerčné produkty ako Herbalife; jedna osoba uviedla, že jej lekár schválil „prírodné“ produkty.
Q: Ako si udržať motiváciu a nájsť parťáčku na chudnutie?
A: V diskusii účastníčky praktizovali večerné/ráno „check‑in“ hlásenia o dodržaní plánu, zdieľali ciele (napr. do leta) a niektoré plánovali osobné stretnutia alebo spoločné cvičenie v Bratislave ako formu accountability.
Závery z diskusie
Zhoda
- Úprava stravy v kombinácii s pravidelným pohybom a vzájomnou podporou zvyčajne prináša úbytok na váhe; „strava je základ“ bola opakovaná rada.
Sporné názory
- Možnosť A: Rýchle, časovo obmedzené diéty (napr. 90‑dňová diéta, detox kúry) môžu viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti; v diskusii niektorí hlásili rýchle kilogramy dole.
- Možnosť B: Komerčné programy alebo „zázračné“ kúry (Norbi update, niektoré detoxy) sú podľa iných len „komerčné ťahy“ bez trvalého efektu; preferujú postupné zmeny a udržateľný režim.
Otvorené otázky
- Aká konkrétna diéta alebo plán zabezpečí udržateľný úbytok bez jojo efektu, najmä pre dojčiace ženy?
- Koľko kilogramov je realistické bezpečne schudnúť za mesiac pri kombinácii stravy a cvičenia bez rizika zdravotných komplikácií?
Spomenuté značky a firmy
Herbalife, Norbi,90‑dňová diéta, Vesti.sk, Ulozto.sk, Azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, delená strava, Norbi update, detoxikácia (jablčný ocot v tabletkách), xylitol, Zumba, tae‑bo, Cindy Crawford cviky, eliptický trenažér, stepper, rotoped, orbitrek, kolobežka, Herbalife, termo čaj, vláknina tablety, omega‑3, „nežrať“ prístup, rozdelené jedlá 5–6× denne,2‑jedlá denne, glukózový test (tehotenská skúška)
Miesta a osoby
Bratislava, Cindy Crawford
Ahojte ...neviem či sem ešte niekto chodieva, ale mám potrebu sa pochváliť 😀 😀 😀 .... už mám -5,5 kg .... za dva týždne 😎 😎 😎 .... hovorila som že s mojou váhou to pôjde rýchlo .... ale aj tak sa z toho veeeeeeľmi teším 😀 😀 😀
ahojte, tak ja som začala s mojou osvedčenou odtučňovačkou...pomaly to ide dole, cítim sa lepšie🙂 od víkendu menej jem ( všetko čo doteraz, ale polovičné porcie ) a večer cvičím asi 15 min. ( cvičením myslím to moje hopsanie pred telkou 🙂 )...horšie je to večer, lebo ja chodím spávať až okolo pol noci, tak okolo pol desiatej si dám nejaký "polystyrénový" chlebík a je to🙂 inak, od toho víkendu mám na stenách -2cm 🙂) na bokoch ani nehovorím 🙂
@macekova ahoj gratulujem ! ja som sa nejak zastavila :( doteraz som schudla len 2 kg. nejak stale stratim motivaciu,ach !od dneska idem nato zas ! a aky mas jedalnicek? pijes aj kavu ? cvicis? prosim ta porad mi ,lebo ja cely den vydrzim "nezrat" a vecer to dobehnem :(((
@macekova aha 🙂 necitala som dalsie prispevky ,takze kavu pijes...a vecerias a cvicis?
Ahojte, takže pre veľký úspech to dám sem .... našla som to aj na nete :
http://www.vesti.sk/detoxikacia organizmu.html
@blueberry21 cvičiť necvičím ....ešte mi nedorazil eliptical .... ale aj na to príde 😀 😀 .... stravovala som sa podľa toho .... iba som nejedla šalát s jablčným octom ...ale jablčný ocot v tabletách som jedla... ono sa tam je pekne 3x denne a aj večeria ... 😀 😀 ... ja mám teraz týždeň v posledných riadkoch spomínanú pauzu a potom idem ešte dalšie 2 týždne na to 😎 😎 ... teraz máme nejakú črevnú chrípku,takže aj tak do seba toho veľa nedostanem 😉 😉
Ja sa pripájam - tiež by som chcela schudnúť 20 kg aby som sa priblížila k váhe, keď si ma môj mužíček bral. Ale som moc lenivá a maškrtná tak mi to stojí na 88 a to som bola ešte väčšia!!! Ale po pôrode mi to zbehlo a teraz už mesiac nič! Kde je mojich niekdajších 58 kíl??? Teraz by mi stačilo aj 68!
Kukla som tú detoxikáciu - veď by ma vystrelo od hladu! Jasné že sa chudne - keď sa je tak málo. Musím začať postupne - nech sa mi stiahne žalúdok... Toto by som teraz nezvládla...
Ahojte,dlho som tu nebola,ako sa dari kocky....ja som sem tam porusila a tak s vahou stale stojim,ale zacinam zase.... 🙂
@blueberry21
AHOJ.Ja sa na seba uz tiez nemôzem pozerat,po pôrode som dost pribrala a dajak sa tych kyl vôbec nemozem zbavyt.skusala som uz aj herbalife ale je to dost drahe.tiez by som chcela schudnut 20kg,ale musim sa co najskôr dajakych kil zbavyt bo 21aprila idem kamoske na svadbu.
ja chcem tiez schudnut ale 20kg,lebo sa uz nemozem na seba pozerat a musim sa uz konecne zobudit!mala ma uz 14-mesiacov a ja som stale ako po pôrode.spociatku by som sa dala na drastyckejsiu dietu-ryzovu a potom ked to prekonam,dufam ze ano tak sa dam na 90-dnovu abo to je jedno len uz konecne je dajaky efekt.idem od zajtra prida sa niekto?
ahojte baby,
ak chcete piť kávu so sladidlom tak si pridajte xylitol má glykemický index iba 7 /klas.cukor ma 100/ a navyše je to super aj pre ľudí čo majú problémy s candidozami nehovoriac o cukrovkároch.
janula_nz nemôžeš mať celý deň ovocie. to je najhoršie čo môžeš robiť. potrebuješ dennú dávku ako uhľohydrátov, tak aj bielkovín, tukov i sacharidov. ja som od pondelka nasadila aj omega 3 tak sa vytešujem. citim sa fajn. cvičila som v pondelok, dnes nebudem, strasne ma bolí chrbát. svoje dni sú svoje dni, tak počkám a zase máknem 🙂
prajem pekný deň baby.
ahojte baby. ja som zacala dnes.rano som mala 80kil,ale manzelovi som vahu kazala skrit lebo mam len zbytocny stres 🙄 ked nechudnem.zatial to zvladam s tym mliekom,ale neviem jak to vydrzim do vecera ☹ a ked tak pojdem spat so sliepkami 😀 😀 .aspon to ze kavu pijem bez cukru a zacala som brat aj vlakninu tabletky a termo caj na energiu,tak mozno aj daco pocvicim.drzte sa dajak to zvladneme 🙂
no bo kamoska mi povedala ze raz schudla 2tyzdnovou dietou 9 kil 🙂 a pribrala naspät 12, 🙄 tak neviem ci sa mi to trapenie oplati,ale uz rozmyslam ci si nedam aspon trosku hrozna abo este vydrzim do 19:00 na milecko ☹
@lucymk prave takto koncia vsetky rychle a drasticke diety, takymto jojo efektom. Telo sa zlakne ze hladuje a zacne ukladat vsetko do zásoby
@macekova ahoj aj ja som pozrela tu detoxikáciu, ale ja nemam taku pevnu volu drzat sa predpisaneho jedalnicku. a vsade pocuvam, ze ranajky su dolezite a hlavne maju byt bohate na bielkoviny. Babule ak vynechate bielkoviny budu vam ubudat svaly a tuk zostane. Sice budete vazit menej, ale postava bude traslava.
ahojte baby ako sa vam dari?ja mam dnes 3 den.zatial to je v pohode ale uz by som si aj dala daco.aspon ze berem ten termo caj a vlakninu takze nervozna ani bolesti hlavy nemam.poznate dietu CHUDNITE AKO?moja kamoska ju drzi uz tyzden a schudla 3 kila nieje to ziadna hladovka len babracka s tymi jedlami,ale ona si to ulahcila a cely tyzden jedla len rozpis na pondelok.ja ked schudnem tou mojou mliecnou dietou aspon 5kg tak idem na tuto dietu http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudn...
AHOJTE BABY !!! ako sa tu mate ? ja som bola doteraz mimo domova ,takze som ani na nete nebola,lebo u starkej ho nemam . Ale chudnem stale , obcas mam taky den ze to porusim , ale nadruhy den to hned napravim , snazim sa jest co najmenej a hlavne ovocie . Nejem pecivo ani sladke , ked mam chut na sladke tak si dam musli tycinku . Popiste ako sa vam dari a kolko ste uz schudli. Ja zatial cca 5 kilo , aj ked nie tolko ako by som chcela ale aspon nieco 🙂 Tak sup sup sem pochvalit sa 😀
@lucymk AHOJ tak to je super , ze si sa rozhodla s tym nieco urobit ! Ako sa ti dari ? Uz si zacala ? Ja tiez musim pritvrdit , lebo ako sa hovori som zaspala na vavrinoch 😀 Schudla som ale povodne som mala v plane , ze uz by som mala o 8 kil menej . Takze ideme nanovo .OD TERAZ 😀 Ty mas aky styl chudnutia ?
Ahojte baby,tak co ako ubudaju kilecka?Ja teraz zase stojim s vahou ale ideme dalej....v posilovni makam tak uvidime v lete 🙂 🙂 🙂 🙂