Hľadám kamarátku na spoločné chudnutie do leta
Do leta potrebujem schudnut 20kg, rada by som sa s niekym podporovala , vraj to ide rychlejsie , najlepsie by bolo keby si mala taku istu nadvahu ako ja . Ja uz sa na seba nemozem pozerat , takze kludne sa pridaj a podme nato 🙂 nech sme zas kocky 🙂
Stručné zhrnutie
- Matky po pôrode v diskusii často plánovali zhodiť 10–20 kg „do leta“ a hľadali vzájomnú každodennú alebo týždennú podporu na motiváciu a dodržiavanie režimu.
- Diskutované diéty a zásahy zahŕňali 90‑dňovú diétu (delená strava), Norbi update, detoxikačné kúry (jablčný ocot v tabletkách) a rôzne „neprísne“ redukčné plány; v niektorých prípadoch boli hlásené rýchle úbytky (napr. 5 kg za dva týždne pri 90‑dňovej diéte).
- Kombinácia úpravy stravy a pohybu bola považovaná za štandardné riešenie; spomínané formy pohybu boli Zumba, tae‑bo, eliptický trenažér, stepper, rotoped, prechádzky, kolobežka a spoločné domáce cvičenie, pričom ako doplnky sa používali xylitol, termo čaj, vláknina, omega‑3 a komerčné produkty ako Herbalife.
Najčastejšie otázky
Q: Ako začať schudnúť po pôrode?
A: V diskusii odporúčali začať úpravou stravy (vylúčiť sladké, sladené nápoje, väčšie množstvá múčnych jedál, nejesť večer — niekto konkrétne uviedol „nejesť po 18:00“) a zároveň zaradiť pohyb; viacerí účastníci zdôraznili „strava je základ“.
Q: Čo je 90‑dňová diéta a aké výsledky sa pri nej spomínali?
A: 90‑dňová diéta je delená strava s rozpisom jedál na dni; v diskusii jedna osoba uviedla úbytok 5 kg za dva týždne a niektoré účastníčky ponúkali rozpisy/knihy s detailami o kombináciách.
Q: Ako efektívne kombinovať cvičenie na spaľovanie tukov?
A: Jeden príspevok odporúčal cvičiť 30–45 minút denne, lebo „spaľovanie tukov začína po ~20 minútach“, a používať režim 2 dni cvičiť / 1 deň oddychovať; v praxi účastníčky robili Zumbu denne, tae‑bo večer alebo použili stepper/eliptický trenažér.
Q: Je bezpečné chudnúť počas kojenia?
A: V diskusii viacero dojčiacich žien považovalo chudnutie za náročnejšie počas kojenia a varovalo pred drastickými hladovkami; odporúčali postupné zmeny stravy a konzultáciu s lekárom pri použití doplnkov.
Q: Aké doplnky a náhrady cukru sa v diskusii spomínali?
A: Spomínali sa xylitol (glykemický index uvádzaný ako 7), jablčný ocot v tabletách, termo čaj, tablety s vlákninou, omega‑3 a komerčné produkty ako Herbalife; jedna osoba uviedla, že jej lekár schválil „prírodné“ produkty.
Q: Ako si udržať motiváciu a nájsť parťáčku na chudnutie?
A: V diskusii účastníčky praktizovali večerné/ráno „check‑in“ hlásenia o dodržaní plánu, zdieľali ciele (napr. do leta) a niektoré plánovali osobné stretnutia alebo spoločné cvičenie v Bratislave ako formu accountability.
Závery z diskusie
Zhoda
- Úprava stravy v kombinácii s pravidelným pohybom a vzájomnou podporou zvyčajne prináša úbytok na váhe; „strava je základ“ bola opakovaná rada.
Sporné názory
- Možnosť A: Rýchle, časovo obmedzené diéty (napr. 90‑dňová diéta, detox kúry) môžu viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti; v diskusii niektorí hlásili rýchle kilogramy dole.
- Možnosť B: Komerčné programy alebo „zázračné“ kúry (Norbi update, niektoré detoxy) sú podľa iných len „komerčné ťahy“ bez trvalého efektu; preferujú postupné zmeny a udržateľný režim.
Otvorené otázky
- Aká konkrétna diéta alebo plán zabezpečí udržateľný úbytok bez jojo efektu, najmä pre dojčiace ženy?
- Koľko kilogramov je realistické bezpečne schudnúť za mesiac pri kombinácii stravy a cvičenia bez rizika zdravotných komplikácií?
Spomenuté značky a firmy
Herbalife, Norbi,90‑dňová diéta, Vesti.sk, Ulozto.sk, Azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, delená strava, Norbi update, detoxikácia (jablčný ocot v tabletkách), xylitol, Zumba, tae‑bo, Cindy Crawford cviky, eliptický trenažér, stepper, rotoped, orbitrek, kolobežka, Herbalife, termo čaj, vláknina tablety, omega‑3, „nežrať“ prístup, rozdelené jedlá 5–6× denne,2‑jedlá denne, glukózový test (tehotenská skúška)
Miesta a osoby
Bratislava, Cindy Crawford
no ja by som tie chcela do leta schudnut tych kil takz rada by sm sapridala a akoides chudnut
Ahojte babuľky môžem sa pridať 😀 no ja som tiež začínala chudnúť z 96kg po pôrode a to som na začiatku tehu mala 61kg, takže mi teda treeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeba riadne veľa 🙄 ale našťastie časť mám už dole a pokračujeeeeeeeeeeem
Dievcataaaa 🙂 Po tyzdni prejedania sa u rodicov (ale s menej castym pojedanim sladkosti) skoro kilo zislo :D Myslela som, ze skor pribudne ... :D Tak to vyzera, ze kojenie funguje... Normalne som sa bala sem aj pozriet, ked viem ako sa vsetky snazite a ja to bojkotujem.... A ako sa vam pokracuje? @elizabethia @iguska @skorpionik @avanti @zanetamatej @sybila7 @veverina @lili111 @an25 @seraa (snad som nikoho nezabudla) Pochvalte sa! 🙂 Postazujte sa (na to, ako su vam velke saty a tak :D )!
@sskriatok mne sa za dva a pol tyzdna podarilo zhodit styri a pol kila 🙂 merat som sa zatial nemerala ale po prvykrat od porodu (osem mesiacov) som obliekla rifle (sice jedne zo svojich volnejsich, ale rifleeeeeee 🙂) moj manzel je vsak na tom lepsie, on zhodil uz sedem a pol kila 😖 neviem ako to robi 🙂 o tyzden a pol koncime s detoxom a zaciname na dva mesiace s delenou stravou 🙂 tak dufam, ze si vahu udrzim a potom chceme dat este raz detox, aby sme zhodili aj posledne prebytocne kila 🙂
@elizabethia Gratulujem! 🙂 A moj obdiv ma aj tvoj manzel 🙂 Moj najdrahsi sa zatial len stazuje a stazuje na svoju vahu, ale poradit si neda... :( To sa hned lepsie zhadzuju kila a centimetre, ked mas takehoto partaka 🙂 Ale cez post sa rozhodol nejest maso - toz uvidime, ci do neho dostanem viac zeleninky a ukazem mu, ze to ide aj zdravo 🙂
@ iguska A co vsetko cvicievas? Dari sa ti cvicit pravidelne? Bo pravidelnost je moj najvacsi problem :(
ahojte baby citam citam zaujmave citanie . aj ja by som potrebovala dat urcite nieco dole ale je to tazke tak to pojde lahsie z vami drzime si palce
ahojte baby citam citam zaujmave citanie . aj ja by som potrebovala dat urcite nieco dole ale je to tazke tak to pojde lahsie z vami drzime si palce 🙂
@rena01101977 ahoj 🙂 nemusi to byt az take tazke 🙂 Idem na to relaxacne a uz su skoro 4 kila dole (od zaciatku roku) 🙂 (Startovacia vaha 70,5 a rada by som sa dostala na 60tku do leta). Nevadila by mi sucasna vaha, ale su to hlavne tuciky a svaliky sa vracaju len velmi pomaly :( Ako si na tom ty? 🙂
@sskriatok ja som na tom horsie mam 84 a do leta 70 na moju vysku 172 cm dufam ze sa mi to podari:D 🙂
@rena01101977 Ak si dostatocne odhodlana, urcite sa to podari 🙂 A co si uz pre to podnikla? Mne to ide dole poooomalicky, no nevadí mi to, staci, ked mi vaha pri vazeni ukaze co i len o 100 g menej a hned mam krajsi den 🙂 Potom sa uz s optimizmom lahsie hybe pocas celeho dna 🙂
Po tyzdni bezvynimkoveho nejedenia sladkeho mi uz aj prestava chybat 🙂
ahojte baby chcem sa ku vám pridat ja som už v dese kukat sa na seba aj ja by som chcela do leta schudnut minimalne 25kil
@janula_nz Mohla by si aj mne poslať tie materiály o 90 dňovej diéte?? Veľmi by som ti bola vďačná
@sskriatok je super, že si tak pozitívne naladená pri chudnutí... :D Zmenila si aj stravovanie?
@dievcatko_123 trosku som zmenila stravovanie celkovo, no dala somm si pri tom pozor, aby som nehladovala a papala zdravo kazde 2- 3 hodinky. Dietam moc neverim, z toho experimentovania s nimi som dospela k svoim kileckam navyse :( inak, vzdy ma motivuje ked sa rano postavim na vahu a zbadam, ze ciselko za desatinnou ciarkou je kusok nizsie nez den predtym 🙂
ahojte baby, rada by som sa k vam pridala a trochu sa motivovala 🙂 ja sa snazim chudnut od januara, no zatial slo dole len 5 kil. Nejak to seklo a nejde to dalej...ale je to aj moja chyba
Ahojte chudnúce kámošky , som rada , že sa táto moja tema obnovila 🙂 poslednú dobu sem na MK nestiham velmi chodit , takze idem si to tu trošku prečítať čo ste popísali a pridávam sa znova k vám a dufam tento rok uz úspešne 😀
@blueberry21 no, dako to tu zakapava :( Asi uz vsetky schudli a teraz travia cas nakupovanim oblecenia v mensich cislach ;) Ale neboj, ja s tebou ochotne chudnut budem...mam este co robit, aby som dohnala tieto odhodlane dievcence :(
veru skriatok dako sem nikto nechodi ☹ som rada , ze aspon ty , mozme sa spolu podporovat 🙂
@blueberry21 @sskriatok pridavam sa k vam ak mozem.velmi rada by som schudla,ale samej mi to neide.do teraz som vzdy nieco podnikla so sestrami,ale vydala som sa,odstahovala tak som uz na to sama.zacala som uz delenu stravu ale k cviceniu sa nejako nemozem dokopat.vy ako chudnete?
no tak ja tak ze cely den jem v malych mnozstvach a po 16 tej uz nic nejem a celkom to ide , chodim cvicit 2x do tyzdna do posilky a kazdy den cvicim aj doma + prechadzky. Sladke nejem vobec ale samozzrejme ze niekedy aj zhresim , tak si dam napr. jednu tablicku cokoladky ale nie vecer. no ja mam este pred sebou celkom dlhu cestu este dakych 16 kilo chcem dat do septembra , pekne pomalicky ,ale isto 😉
No ja potrebujem dat aspon 10kil prec do leta.ja jem 5krat denne.cca kazde 3hodiny,sladkemu sa snazim tiez vyvarovat.. A po 17tej nejem.cvicis nejaku vlastnu zostavu,alebo mas stiahnute nejake cvicenia?ani ja niesom za brutalne diety,radsej zdravsie a v mensich mnozstvach.este som sa ani nevazila,nemam na to odvahu,ale tak uz by bolo na case,aby som vedela ci zo mna ubuda 😀
Ahojte mozem sa k Vam pridat? Ja by som potrebovala schudnut 20 kg neviem ci sa mi to podari do leta ale snad ano, ja idem teraz 42 dni pit iba zeleninovu stavu a bylinkove caje, a potom uvidim ako to bude s vahou a chcem pokracovat v chudnuti dalej surovou stravou, ja mam 85 kg pri vyske 165 cm co je teda veeelmi moc dost som pribrala pocas tehu a po porode tiez, tak uz chcem zacat nieco so sebou spravit.
Ahojte koceny 🙂 kedze sa blizi leto idem aj ja chudnut...ak ma beriete do party tak budem rada, potrebujem aby ma niekto "kontroloval" 😎
Od zajtra idem na javorovy detox a potom chcem upravit jedalnicek...snad nabehne lepsie spalovanie a chcem zacat behavat, len cakam kym prestane tak strasne fucat.
Kto ma ake chudnuce plany na vikend? pochvalte sa 🙂
tak a druhy tyzden je za mnou....aj dalsie dve kila su zo mna prec 🙂 teraz si idem uzivat tyzden akeho takeho normalneho jedenia 🙂