Ide sa chudnúť od 14.1.2013
Kto sa pridá? od pondelka 14. 1. 2013 http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... táto dieta pomohla mne ... za 2 týždne som zhodila 5 a pol kila ... kámoška viac ... bolo to síce asi pred pol rokom ... no od pondelka začínem znova ... lebo po Vianociach sa mi akosi zmenšila bunda ☹ 😀 😀
Kto sa pridá ???
Stručné zhrnutie
- Diskutovaná diéta je krátkodobý redukčný plán s pevne daným jedálničkom označovaný ako 13‑dňová alebo 2‑týždňová diéta, ku ktorej sa pripisujú užívateľské tvrdenia o rýchlom úbytku váhy (príklady z diskusie: 5,5 kg za 2 týždne, 9 kg za 2 týždne, 5–8 kg za 13 dní).
- V diskusii sa ako zdravšie alternatívy a doplnky odporúčali pravidelná strava 5× denne v malých množstvách, pitný režim 2–3 litre vody denne, obmedzenie bieleho pečiva a sladkých nápojov a kombinácia s pohybom (fitko, beh s kočíkom, cvičenie „Jillian“).
- Viacerí diskutujúci varovali pred rýchlymi „zázračnými“ diétami kvôli riziku jojo efektu, úbytku vody namiesto tuku a možným zdravotným problémom; tieto varovania v diskusii sú názorom účastníčok a nie odborným lekárskym posudkom.
Najčastejšie otázky
Q: Ako vyzerá konkrétny denný jedálniček tejto 2‑týždňovej diéty?
A: Príklad z diskusie (1. deň): ráno čierna káva; obed 2 rajčiny, 2 vajcia natvrdo, 1 celozrnný rožok; večera kurací, morčací rezeň alebo steak so šalátom a „veľa jablkového octu“; nápoje 2–3 litre minerálky, žihľavový čaj a očistný čaj.
Q: Čo je „13‑dňová mliečna diéta“ a aké sú jej základné pravidlá?
A: V diskusii je 13‑dňová mliečna diéta opísaná ako režim, kde sa jedáva každé tri hodiny, pije sa 2–3 litre vody denne a podľa účastníčok sa má chudnúť 5–8 kg za 13 dní (toto tvrdenie pochádza z diskusie a nie je odborným overením).
Q: Sú krátkodobé diéty ako táto bezpečné a trvalé riešenie na chudnutie?
A: Viaceré účastníčky diskusie tvrdia, že diéty sľubujúce rýchly úbytok sú nezdravé a vedú k jojo efektu a stratám vody namiesto tuku; v diskusii sa odporúča radšej dlhodobá zmena stravovania a pohybu (tento postoj je názor účastníčok, nie odborné vyjadrenie).
Q: Môžem jesť ovocie ako ananás na večeru počas diéty?
A: V diskusii sa objavili protichodné názory: niektoré účastníčky tvrdia, že ananás a grep „odbúravajú tuky“, iné upozorňujú, že ovocie obsahuje cukor a nie je ideálne na večeru; tieto tvrdenia sú v diskusii spochybnené a nie sú odborným stanoviskom.
Q: Ako kombinovať diétu s cvičením podľa skúseností v diskusii?
A: Účastníčky odporúčajú kombinovať diétu s návštevami fitka, behom s kočíkom alebo domácimi cvikmi typu „Jillian“ a uvádzajú, že pohyb zlepšuje výsledky a formu.
Q: Kde sa spomína kniha „Najedzte sa do štíhlosti“?
A: V diskusii je uvedené, že kniha „Najedzte sa do štíhlosti“ (Macingová) je dostupná na ulozto.sk pod názvom súboru „najedzte-sa-do-stihlosti-zip“ (informácia pochádza z príspevku v diskusii).
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok sa zhodla, že k trvalej redukcii hmotnosti pomáha pravidelná strava (5× denne), dostatočný pitný režim (2–3 l/deň), zníženie bieleho pečiva a cukrov a pravidelný pohyb.
Sporné názory
- Možnosť A: Krátkodobé „rychlé“ diéty sú efektívne na rýchly úbytok kilogramov (v diskusii sa uvádzajú príklady 3–9 kg za 1–2 týždne).
- Možnosť B: Krátkodobé „rychlé“ diéty sú nezdravé, vedú k jojo efektu a väčšina úbytku býva vody, nie tuku (tento názor tiež výrazne zastupovali účastníčky).
Otvorené otázky
- Ako udržať váhu dlhodobo po skončení krátkodobej rýchlej diéty?
- Koľko z udaného rýchleho úbytku váhy predstavuje tuk versus zadržaná voda pri konkrétnych 2‑týždňových protokoloch?
- Je 13‑dňová mliečna diéta bezpečná pre ľudí s metabolickými alebo chronickými ochoreniami (v diskusii nebol daný odborný záver)?
Spomenuté značky a firmy
ulozto.sk, trask.sk
Spomenuté produkty a metódy
13‑dňová diéta,2‑týždňová diéta,28‑dňová diéta „Najedzte sa do stihlosti“, mliečna diéta, jablkový ocot, žihľavový čaj, očistný čaj, celozrnný rožok, ananás, grep (grep), sójová tyčinka, hydinová šunka, celozrnné pečivo, pitný režim 2–3 l/deň, jesť 5× denne v malých množstvách, cvičenie „Jillian“, beh s kočíkom
Miesta a osoby
Macingová, Jillian
No nemam slov ... Zjest na veceru jeden velky ananas???? Plny cukru? Na veceru?jasne ma v sebe latky ktore napomahaju metabolizmu ale na veceru?a cista mnamka je 20 dkg sunky a ovocie. Kludne ma ukamenujte ale efektivne chudnutie nevyzera takto.zdrava strava a cvicenie to je zaklad chudnutia.nie je zdrave schudnut 9 kil za dva tyzdne.
Mnoo prepacte ze som sa sem vmontovala ale nedalo mi...
ahojte, je vytvorena sukromna skupina, kde chudneme 13 dnovou dietou, ak niekto chce, nech mi napise a prida sa k nam.
@zuzanat ak si schudla len tak máličko tak môžeš byť rada, pretože je to väčšia pravdepodobnosť, že si schudla z tukov ... ak niekto schudne za týždeň aj 5kg tak tuky to určite nie sú, ale len voda, ktorá bola zadržaná v tele 🙂 ... takže toľko k tomu 🙂 z tukov nie je také jednoduché schudnúť extra rýchlo, kilá idú rýchlo dole len vtedy, ak sa telo zbaví zadržanej vody ...
babuľky, tak ja sa pridávam k chudnutiu... Mám síce inú diétu, ale už to ide pomaličky dolu. Vypustila som celkom pečivo a čokoľvek z múky (teda koláče, cestoviny atď) a tiež nejedávam prílohy - teda ryžu a zemiaky. Stravovala som sa takto aj pred mojími tehotenstvami a bolo mi fajn. Teraz som sa za 7 rokov na materskej tak rozožrala (prepáčte za výraz), že to nemá obdobu. Mám teraz viac kg, ako keď som išla so synátorom na pôrod, teda celkovo o 20kg navyše oproti môjmu stavu pred tehu. Držím to od nového roka a zatiaľ som nezbadala, že by mi to chýbalo. Jem 5x denne, vypijem 2-3 litre čistej vody a kilečká ubúdajú. A vôbec necítim hlad!!!
Držím vám všetkým palce, aby ste do leta boli ako prútiky... 🙂 🙂 🙂
Akoze velmi dobrá dieta ale to upozornenie ze prehresok je katastrofa je absolutna pravda...po tejto diete som tak pribralaze konec ...
@zuzanat
pred menzesom má telo tendenciu skôr zadržiavať tekutiny a je badať skôr váhový prírastok ako úbytok 🙂 ale schudla si a buď rada, že to ide pomaly ale postupne ... diéty čo slubujú extra rýchle schudnutie sú jednak klamlivé a jednak nezdravé, to ti potvrdí ktorýkolvek študovaný človek, čo sa špeciálne zaoberá výživou ... a nemusíš mať ani patričné vzdelanie aby si pochopila, že hladovať a obmedzovať veľa druhov potravín nie je ani z daleka prospešné pre organizmus ... telo si totižto pamätá a keď ho naučíš, že bude hladovať, tak si to zapamätá a keď dostane čo i len trošku jedla, tak si odloží, aby malo na horšie časy 🙂 telo proste neoklameš ... treba zvoliť správny spôsob redukcie hmotnosti a nie nezmyselné diéty, ktoré trápia nielen telo ale aj dušu, lebo psychicky ti určite nepridá ak budeš hladná a myslieť vkuse na to, že toto a toto nemôžem ... takže toľko 🙂
@sonia1501 ahoj, ja by som sa na tu 13 dnovu dietu dala, napisala by si mi v com to spociva? dakujem
@dandy28 @majuskaaa16 je to mliecna dieta, je sa kazde tri hodiny, mas dane na kazdy den v ktoru hodinu co, 2-3 litre vody, chudne sa 5-8kg.
Tak dievcence...dnes sa ku Vam pripajam....ked som sa postavila rano na vahu a zistila,ze mam 79,8 kg tak mi prislo az zle....takze drze palce a o dva tyzdne(dufam,ze to zvladnem) sa ozvem 😉
joooj babenky moje ... ako vám to ide??? ja som bola taká chorá ... ale už je lepšie ... tak koľko ste schudli? 😉
baby,chcem sa spytat,ci na ten 6 den vecer si mozem spravit aj rybu....a dala by som si k tomu salat alebo uhorkovy salat... 😕
ahojte tak ja 3 kg dole nic moc ale cm ubudli co som rada 🙂 takze pokracujem v diete celkom mi vyhovuje 😉
no ja aj zhresim ale hlavne ze nepriberam po porode dcery Misky som mala 90 kg a to som mala povodnu vahu 48 a dala so ich dole na 50 kg a teraz po synovi ked som mprisla s porodnice 80 kg a teraz mam 72 a to mesiac nekojim tak a maly ma tri mesiace tak duam ze v lete budem mat svoju 50-tku 🙂
ci mi verite alebo nie,som hladna ako vlk ☹ ani po tolkych dnoch sa mi nejako nechcel ten hlupacky zaludok stiahnut ☹ ☹ ☹
@azuritkoovb cvicila som este minuly rok Jillian, ale teraz ked chodim do roboty, som sa k tomu este nedokopala.vecer som unavena a uz ani nemam kde cvicit.. ☹