Intermittent fasting - ako dlho sa dá chudnúť?
Aký dlhý čas po začatí s prerušovaným stravovaním ste stale chudli? Začala som 2.januara, za 2 mesiace som schudla 8 kíl a ešte by som chcela ďalších 20-30. Dokedy sa dá takto chudnúť? Viem že prvé kilá idú rýchlo a potom je to čím ďalej ťažšie tak sa bojím, že sa to zastaví.
Dá sa tak chudnúť dovtedy kým budeš udržiavať kalorický deficit.
este jedna rada odo mňa, ja napriek tomu, že som sa nevzdala sladkostí, ale len zredukovala resp. vynechala sacharidy - schudla...nie je to žiadne bleskové schudnutie, ale je trvalé...
(napr. zemiaky nahradila zeleninou, múku vôbec, čiže cestoviny som vynechala - ak som varila pre rodinu cestoviny, ja som si nastrúhala so škrabkou mrkvu akože špagety, ryžu detto...atď)
naj objav bol pre mňa ale bielkovinový chlebík, pretože my máme radi pečivo, a čuduj sa svete, chutí celej rodine...
If je styl stravovania. Tym ze ho robis, si napr obmedzila vecerne vyjedanie chladnicky, orieskov, sladkosti. Alebo si usekla jedno jedlo denne. To ti znizilo denny prijem a tym padom chudnes.
Mozes nim schudnut aj 20-30kg, ale ak v nejako momente nebudes v kal deficite, tak to uz nepojde.
@alkyone
IF je styl.
Chudne sa pri kalorickom deficite a je uplne jedno, ci mas IF alebo nie. Cize ak ti IF vyhovuje, pokracuj s nim aj celozivotne.
Vzdy bude platit prijem vz. vydaj. A ano, pojde to chudnutie tazsie, ale ani nepriberali sme za par mesiacov... 😉