Je 1200 kcal denne na chudnutie príliš málo?
Včera o 06:44
Dobrý deň.
Už niekoľko mesiacov úspešne chudnem a snažím sa držať kalorický deficit. Zatiaľ som schudla 8 kg za 5 mesiacov.
Váha ide dole, ale posledné týždne sa chudnutie trochu spomalilo, tak premýšľam, či by som nemala znížiť príjem na približne 1200 kcal denne.
Trochu sa však bojím, či to už nie je príliš málo a či si tým skôr neublížim alebo si nespomalím metabolizmus.
Máte niekto skúsenosť s takýmto príjmom?
Ďakujem za odpovede.
Predošlá
Strana
z2
Predošlá
Strana
z2
Veľmi často sa to stáva, že po schudnutí nejakého počtu kilogramov sa telo "zasekne" a chudnutie sa spomalí, resp. nebudeš chudnúť vôbec aj napriek deficitu. Vtedy sa odporúča si dať na pár týždňov pokoj s chudnutím. Napríklad na dva týždne urobiť "reset" a prijímať toľko kalórií, koľko potrebuješ na udržanie hmotnosti. Čiže navýšiť príjem z deficitu na udržiavacie kalórie. Po dvoch týždňoch nabehnúť opäť na deficit.