Je 93 kg pri výške 179 cm veľa?
ahojte je podla vas 93 kg vela pri vyske 179 cm? uz zeny samozrejme
Stručné zhrnutie
- BMI 29,7 pri výške približne 177–179 cm sa v diskusii označoval za vysokú hodnotu a index BMI ≥ 30 sa považuje za začínajúcu obezitu.
- Nerovnosti menštruačného cyklu v súvislosti s nadváhou sa v diskusii pripájali k inzulínovej rezistencii a PCOS; odborný materiál na solen.sk uvádza, že redukcia hmotnosti a inzulínové senzitizéry môžu viesť k úprave menštruačného cyklu.
- Odporúčané riešenia zahŕňali lekárske vyšetrenie hormonálneho profilu a štítnej žľazy, meranie zloženia tela (percento tuku/svalov), kalorický deficit podľa kalorických tabuliek alebo individuálneho jedálnička (napr. od Michala Palenika) a systematický pohyb (chôdza, beh, posilňovanie, plávanie).
Najčastejšie otázky
Q: Môže nadváha spôsobiť nepravidelnú menštruáciu?
A: Áno; v materiáli zvoleného zdroja na solen.sk sa uvádza, že hyperinzulinémia z inzulínovej rezistencie a PCOS sú spojené s anovuláciou a že redukcia hmotnosti alebo liečba inzulínovými senzitizérmi môže upraviť menštruačný cyklus.
Q: Ako zistím, či je 93 kg pri 177–179 cm nadváha alebo obezita?
A: Výpočet BMI dáva pri 177 cm a 93 kg hodnotu približne 29,7, čo sa v klasickej BMI škále považuje za nadváhu; hranica obezity začína pri BMI 30.
Q: Aké lekárske vyšetrenia sú odporúčané pri náraste hmotnosti a poruchách menštruácie?
A: Diskutovaní odporučili komplexné vyšetrenie vrátane krvného obrazu, hormonálneho profilu (vrátane inzulínu) a vyšetrenia štítnej žľazy u praktického lekára alebo špecialistu.
Q: Ktoré diéty alebo metódy chudnutia boli v diskusii menované ako účinné?
A: Spomenuté boli kalorické tabuľky a kalorický deficit, prerušované hladovanie 16/8 (IF), jedálničky na mieru (uvádzaný poradca: Michal Palenik), 1 400 kcal diéty pri PCOS a „mačingová“ 28‑dňová kúra ako príklad detoxu používaného v praxi.
Q: Je beh vhodný pri hmotnosti okolo 90+ kg?
A: V diskusii tréner odporučil aspoň rýchlu chôdzu alebo beh 4× týždenne po 40–50 minútach, ale zároveň viacerí upozorňovali, že pri vyššej hmotnosti môže byť beh preťažením kĺbov a treba zvážiť striedanie aktivít (chôdza, plávanie, posilňovanie).
Q: Kedy vyhľadať výživového poradcu alebo trénera?
A: Ak pri prísnom dodržiavaní jedálnička a meraní porcií neprebieha žiadna strata hmotnosti, diskusia odporúča konzultáciu s odborníkom na výživu alebo trénerom; konkrétne menované meno v diskusii bolo Michal Palenik, ktorý ponúka jedálničky na mieru.
Závery z diskusie
Zhoda
- 93 kg pri výške ~177–179 cm väčšina hlasov považuje za nadváhu alebo blízku obezite; BMI≥30 sa v diskusii uvádza ako hranica obezity.
- Pri poruchách menštruačného cyklu sa odporúča lekárske vyšetrenie (hormonálny profil, vyšetrenie štítnej žľazy).
- Skúsenosti z diskusie podporujú prístup: meranie príjmu kalórií (kalorické tabuľky alebo jedálniček na mieru) + pravidelný pohyb ako základná stratégia redukcie hmotnosti.
Sporné názory
- Možnosť A: Nadváha a inzulínová rezistencia/PCOS môžu spôsobiť nepravidelnú menštruáciu a zlepšenie dosiahne redukcia hmotnosti alebo liečba inzulínovými senzitizérmi.
- Možnosť B: Niektorí poukazujú, že vynechávanie menštruácie je častejšie pri podváhe a že u konkrétnej osoby môže byť príčina inde než v nadváhe.
- Možnosť A: Niektorí tvrdia, že úprava stravy (kalorický deficit) sama o sebe stačí.
- Možnosť B: Iní zdôrazňujú potrebu kombinácie stravy a pohybu, príp. individuálnych terapií (hormóny, lieky) pri PCOS.
Otvorené otázky
- Prečo pri presnom dodržiavaní jedálnička (váženie porcií, aplikácie na pitný režim) a pravidelnom pohybe niektorí ľudia neschudnú — zostáva nevyjasnené, či ide o chybu v nastavení kalórií, hormonálne poruchy, metabolické faktory alebo meranie.
- Aký konkrétny rozsah zníženia hmotnosti je potrebný na obnovenie pravidelného menštruačného cyklu v prípade inzulínovej rezistencie/PCOS — v diskusii to zostalo nešpecifikované.
- Optimálna časť posledného jedla (napr. striktne o 19:00) vzhľadom na individuálnu dennú aktivitu a spánkové návyky zostala sporná a nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Michal Palenik, solen.sk, balance-centrum.sk, fit_style_with_eli (Instagram)
Spomenuté produkty a metódy
BMI, PCOS (syndróm polycystických ovárií), inzulínová rezistencia, inzulínové senzitizéry, vyšetrenie štítnej žľazy, meranie zloženia tela (percento tuku/svalov), kalorické tabuľky, jedálniček 1 400 kcal, jedálniček od Michala Palenika, prerušované hladovanie 16/8 (IF), „mačingová“ 28‑dňová kúra (detox), beh, rýchla chôdza, posilňovanie, plávanie, jumping (trampolíny), váženie porcií, aplikácie na pitný režim
Miesta a osoby
Košice, Bratislava (Ba), Michal Palenik, fit_style_with_eli
opravujem, vyska je 177
Podla mna je to mega vela, obezita uz na 177 centi je optimal max do 65 kil, ja mam 177 a 61 kg a teda dve kila dat dole chcem urcite do leta aby som sa citila spokojna
vazim cca rovnako, meriam 182 a myslim ze toto je uz tak na hrane co sa tyka zamyslenia sa nad sebou.... ale ano, tiez to neriesim 🤣 ale to bude tym ze si este pamatam ked som mala o 40 kg menej - co teraz uz znie ako ciste scifi ;)
a moze to sposobovat aj to ze mi blbne menzes? resp nechodí 😢
No ja mam 183 a 65 kg, a sem tam mam stavy ze mi to na nohaviciach "preteká" 🙈 Takze podla mna dost, tak ale každý ako sa cíti.
Tak zas až toľko, aby ti kvôli tomu blbol menzes, by to nemalo byť. Bude tam iná príčina.
S nechodením menzesu býva častejšie problém pri podváhe ako pri nadváhe.
Dôležité je prečo je tá váha takáto a čo je hlavnou zložkou (svaly alebo tuk). Ak je to iba nedostatok motivácie a sebadisciplíny, tak príčina "blbnutia" bude pravdepodobne niekde inde. Môže to však aj súvisieť - napríklad pri hormonálnej nerovnováhe blbne aj trávenie, spaľovanie energie a aj menzes.
Ja mám 173 a 97 a menzes +/- 2 dni pravidelný.
Áno je to veľa. Ja mám takú istú výšku a po pôrode som mala 85kg a to som sa už cítila ako slon. Teraz mám 78 a stále to není moja váha. Normálnu váhu mám 69 - a to vôbec nie som nejaká chuda, normálna postava s 69kg pri tejto výške.
Ale dôležité je to ako sa cítite vy vo svojom tele.
a mam aj inzulinovu rezistenciu nedavno zistenu
presne moja vaha a miery ... je to prilis vela... za mna idealne o 20 kg menej... ale teda tiez uz o tom snivam od sedavej prace...
https://www.solen.sk/storage/file/article/Lazur...
Syndróm polycystických ovárií (PCOS) charakterizovaný hyperandrogenizmom, anovuláciou a metabolickým syndrómom
v súčasnosti patrí medzi najčastejšie endokrinopatie u žien vo fertilnom veku. Hyperinzulinémia, ktorá je kompenzačným
prejavom inzulínovej rezistencie, je jednou z jeho hlavných charakteristík. V súčasnosti sa tejto problematike venuje zvýšený záujem vzhľadom na predispozíciu k rôznym metabolickým ochoreniam (diabetes mellitus, dyslipidémia, ateroskleróza,
hypertenzia). U obéznych žien sa hyperinzulinémia vyskytuje 2–3 × častejšie než u štíhlych žien. Pokles hyperinzulinémie
redukciou hmotnosti alebo pri liečbe inzulínovými senzitizérmi vedie k úprave menštruačného cyklu a zároveň znižuje riziko
diabetes mellitus II. typu a kardiovaskulárnych ochorení v neskoršom veku. Obezita, ktorá sa často spája s hyperinzulinémiou, zohráva pri poruchách menštruačného cyklu rovnako závažnú úlohu. Pokles hmotnosti u obéznych žien s anovuláciou
môže viesť k úprave menštruačných abnormalít. Redukcia hmotnosti je preto prvým terapeutickým riešením u obéznych
pacientiek s PCOS
Ja si myslim,ze je to nadvaha...a k tumu sa pridruzuju aj zdravotne problemy...moja skusenost..ja mam 173cm a 72kg a to som v procese chutnutia,lebo sa aj zle citim na tu vahu...pod 70kg je to ok...
@alenamihal ja som v procese chudnutia uz vyse mesiaca vylucila som cukor, muku, nejem zemiaky ani ryzu, nahradila som zeleninou, nepijem sladke vody len vodu s citronom cistu vodu alebo čaj bez cukru, zacala som pravidelne behavat a neschudla som ani gram..
To by nemalo ovplyvniť menzes, nie je to taká nadváha. Ale trošičku zhodit, aspon 10 kil, by bolo dobré.
Je to mega vela, aspoň o 20 kíl treba menej. To je dosť aj na chlapa pri tej výške.
Mam výšku 173 a váhu cca 73 a nie som najchudsia, ale je to individuálne, hlavne keď sa cítiš dobre 😉😊
Ja mám výšku 174cm a keď mám nad 66kg cítim sa veľká, okolo 60-63kg je pre mňa ok
Myslím, že by si sa mala poradiť s nejakým odborníkom na výživu (nie rýchlokvaseným, ale fakt odborníkom) a myslím, že pri tej váhe by si nemala behať, lebo si na totálku odpáliš kĺby. A áno, 93 kg pri tvojej výške je veľa. Len to chce robiť niečo systematické a udržateľné a potrebuješ pochopiť, čo robí tvoje telo a prečo.
autorka - píš si čo ješ aj porcie, len tak uvidíš, kde robíš chybu, plus zaradiť aj kardio, nemusí to byť nič náročné, kľudne aj pol hodinka denne niečo lahsie
Na tú výšku myslím že ani nie ..