Je moja postava po dvoch deťoch v poriadku?
Potrebujem radu.. Meriam 171cm a vážim 76 kg som rok po pôrode.. Vid foto. Pratala som jest sladké a pečivo a ono to ide dole.. Pohyb mam prechádzky aj keď necvicim.. Chcela by som začať.. Chcem radu.. Myslíte že postavu mam na ženu po dvoch deťoch ok? Alebo radšej cvičiť a schudnúť.. Spevniť? Vďaka za info... Klobúk dole pred všetkými ženami tu co chudnú 😁😘😍🤗🥰
Stručné zhrnutie
- Žena s údajmi 171 cm a 76 kg jeden rok po pôrode rieši, či je jej postava po dvoch deťoch „v poriadku“ a či má začať cvičiť a schudnúť alebo len spevniť telo.
- Odporúčané riešenia v diskusii zahŕňali začať cvičiť, udržiavať prechádzky, jesť dostatok bielkovín a zamerať sa na spevnenie svalov alebo redukciu hmotnosti smerom k 65–70 kg.
- Viaceré príspevky upozornili, že fotografie a váha môžu klamať; niektorí komentovali, že 76 kg pri 171 cm by bolo viditeľné, iní tvrdili, že na foto to tak nevychádza.
Najčastejšie otázky
Q: Je 76 kg pri výške 171 cm považovaných za nadváhu po pôrode?
A: V diskusii viacerí komentovali, že 76 kg pri 171 cm by malo byť viditeľné ako zvýšená hmotnosť, zatiaľ čo iní poukázali na to, že rozloženie váhy a typ postavy môžu spôsobiť, že 76 kg na fotkách nevyzerá ako nadváha.
Q: Ako začať cvičiť rok po pôrode?
A: Diskusia odporučila začať s pravidelnými prechádzkami a postupne pridávať posilňovacie cvičenia zamerané na spevnenie (napríklad ruky, jadro), súčasne jesť dostatok bielkovín na podporu svalovej regenerácie.
Q: Môže len chôdza stačiť na formovanie postavy po dvoch deťoch?
A: Prechádzky sú považované za prospešnú aktivitu, ale komentáre odporúčali kombinovať chôdzu s cieleným cvičením a posilňovaním, ak je cieľ spevniť postavu alebo schudnúť.
Q: Aké cieľové hmotnosti spomínali ľudia v diskusii?
A: V diskusii sa ako cieľové hodnoty spomínali čísla 65 kg, 69 kg a 70 kg; niektorí porovnávali aj s 55 kg, 78 kg a 70 kg (3 mesiace po pôrode) pri iných osobách.
Q: Môže obmedzenie pečiva a sladkého pomôcť pri pocite nafúknutia?
A: Jeden komentár uviedol, že po obmedzení pečiva sa prestal cítiť nafúknutý; ide o osobný pozorovaný efekt bez kvantifikovaného výsledku v diskusii.
Q: Ako overiť, či fotky verne zobrazujú telesnú kompozíciu?
A: V diskusii odporúčali urobiť „objektívnejšiu“ fotografiu a skontrolovať váhu na spoľahlivej váhe, pričom zaznelo, že fotografie a váhy môžu byť zavádzajúce.
Závery z diskusie
Zhoda
- Začať cvičiť a zamerať sa na spevnenie svalov spolu s dostatočným príjmom bielkovín je odporúčaný postup na zlepšenie postavy po pôrode.
- Prechádzky sa považujú za vhodnú základnú pohybovú aktivitu, ale pre výraznejšie výsledky treba pridať posilňovanie.
Sporné názory
- Niektorí tvrdili, že 76 kg pri 171 cm by bolo zrejme viditeľné ako nadváha, zatiaľ čo iní tvrdili, že fotografie a telesná konštrukcia môžu spôsobiť, že 76 kg nevyzerá ako nadváha.
Otvorené otázky
- Je optimálne cieľové rozmedzie 65–70 kg pre každú ženu s touto výškou a pôrodnou históriou, alebo treba viac zohľadniť telesnú konštrukciu a svalovú hmotu?
- Ako objektívne zmerať zmeny v tele po pôrode, keď fotografie a váhy môžu byť zavádzajúce?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
cvičiť, prechádzky, jesť dostatok bielkovín, spevnenie svalov, nabrať svaly, chudnutie, objektívna fotografia, kontrola váhy
Miesta a osoby
žiadne
mas uplne dobru postavu ...mozno ruky spevnit. ale inac pekna postava. krasny stihly pas . wau .
@bublinka1426 ďakujem krásne.. Ja si firt ze tučná som.. Bože 🫣🫣 ale veľa pečivo robí.. Vkuse som. Sa cítila taka nafúknutá a od kedy ho nejem ta cítim sa úplne super 🥰
@mamkacharlotta aj ked som mala 55kg som nikdy nemala nikdy take stihle brucho ako ty
@bublinka1426 určite musela. Mat 😍😍😍 ja mala 65 kg keď som. Prvýkrát otehotnela... Ale už nedám to na 65kg max na 70kg
@mamkacharlotta tak hlavne je to o tvojom pocite, určite začni cvičiť - jesť dostatok bielkovín a uvidíš aké úžasné telo budeš mať 💪
Postavu máš dobrú a neverím, že máš 76kg. nepomýlila si sa náhodou? Ja mám 175cm a 70kg, tak neviem, kde by si mala ty na sebe podľa foto ešte 6 kg?
Tak čo znamená "dobrá" postava. Ak sa cítiš pekná, necítiš hrôzu keď máš ísť na pláž, tak je všetko OK. To môže pre niektorú znamenať len keď bude mať 10% tuku, pre niektorú aj ešte o niekoľko kíl viac ako máš ty.
Ale si šikulka, chudnutie je fakt o sebazaprení 🙂)
@mamkacharlotta vyzeráš dobre ja mám 78 kg, ale mám brucho🙂veď cvic len tak pre radosť, máš to výborne rozložené.
@mamkacharlotta podľa mňa si sa len veľmi dobre nafotila. Chcelo by to objektívnu foto. Ja mam podobnú výšku (-3cm) ale pri tej váhe som bola že mega tučná, viditeľná nadváha.
Nechce sa mi veriť ze fotky odzrkadľujú tvoju skutočnú postavu. Prepáč. Ale 76kg pri tej výške je veľa
@mamkacharlotta sú to zvláštne fotky pretože na prvej vyzerá akoby si kozy ani nemala a na ďalších máš slušne Céčka
@mamkacharlotta Si si ista, ze 76 kg? Ja mam o 3 cm menej, ale keby som vazila 76 kg tak to je na mne riadne vidno.
Fuha. No z fotky by som ti viac ako 65 kg ani netipovala.
Ja si niekedy tak poviem-na to ze som po 4porodoch. Doooooobre 😂😂😂
No neviem, či sú fotky fake alebo váha fake, no pri 171 cm a 76 kg by si inak vyzerala.
@dzulli1980 clovek uz niekedy nevie. Mam kamaratku ktora ma niekolko kg viac odo mna-ale teda tenka ako prutik. Tiez by som jej minimalne 10-15kg menej tipovala. Tak neviem. Ako sa hovori-asi tazke kosti.
@mamkacharlotta povedala by som to takto. Máš super konštrukciu, predpoklad na perfektnú postavu. dve deti by som do toho nemontovala, aby to nevyznelo ako ospravedlnenie za lenivosť. Dobrú postavu budes mať, keď sa budeš vo svojom tele dobre cítiť. Easy.
@maryetta Ja meriam 180 cm a keď som mala 78 kg takto som teda nevyzerala, slušná buchta bola zo mňa a ona má v pomere výška váha kus naviac, teda kus "tuleňovitú" postavu by som čakala ... ale ako píšeš, asi "ťažké kosti".
@mamkacharlotta Mať takú tak som happy 🤩 Podľa super. Človeku sa až nechce veriť,že nemáte 60 kg.
@cukroska nemám 60 🫣🫣🫣 veľmi rada by som ale tak to už nedám na 69-65 🫣🫣
Ja keby som takú mala tak by som depkovala, ale na ženu po 2 deťoch máš asi nadpriemernu, aj keď deti s tým nič nemajú, ide len o starostlivosť- pohyb a stravu, čo pri deťoch zvykne pokulhavat. Ja som na foto 3 mesiace po druhom pôrode, mám tam 70kg takze verím, ze ty máš toľko čo si písala, asi si aj vyššia. Ak sa cítiš dobre a si so sebou spoko tak určite nič robiť nemusíš, ak sa cítiš na schudnutie tak kúsok schudni (ale chlapi čo majú radi zadky budú smutní 😜), ja byt tebou by som chcela trochu nabrať svaly ☺️
Máš dobrú váhu? Toľko by som netipovala. A áno vyzeráš dobre.