Je možné prekonať rodinnú obezitu?
U nás sa odjakživa hovorilo, že sme proste „silnejšia rodina“ a nikdy som to nejako neriešila. Len čím som staršia, tým viac rozmýšľam či to fakt môže byť až tak v génoch. Lebo mám kamarátky ktoré zjedia podľa mňa viac než ja a sú polovičné :-/
Schudnúť viem, párkrát som dala dole aj 10-15 kg, ale vždy sa mi to postupne vráti. Má tu niekto obezitu fakt v celej rodine a podarilo sa mu váhu dlhodobo zmeniť?
Stručné zhrnutie
- Rodinná obezita je vo veľkej miere spojená so spoločnými stravovacími návykmi a životným štýlom a dlhodobú zmenu hmotnosti dosiahnete prevažne trvalými zmenami stravy a pohybu.
- V diskusii sa spomína, že genetika a epigenetika môžu prispieť k riziku obezity; citovaná AI odhadla hereditabilitu BMI približne 40–70 %, avšak tento podiel je v debate sporný.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú pravidelný pohyb (plávanie, silový tréning a pod.), udržateľné úpravy jedálnička, odbornú konzultáciu u obezitológa a v niektorých prípadoch farmakoterapiu (spomenutý liek: Wegovy).
Najčastejšie otázky
Q: Je obezita dedičná alebo je to hlavne otázka životného štýlu?
A: Diskusia uvádza, že genetika a epigenetika môžu zvyšovať predispozíciu; citovaná AI odhadla hereditabilitu BMI na ~40–70 %, ale mnohí účastníci tvrdia, že hlavným spúšťačom sú rodinné stravovacie návyky a aktivita.
Q: Ako sa vyhnúť jojo efektu po schudnutí?
A: V diskusii odporúčajú vyhýbať sa drastickým diétam, pracovať na udržateľných každodenných zmenách stravy a pohybu a konzultovať liečbu s obezitológom, pretože opakované jojo efekty telo „pamätajú“.
Q: Aké lieky na chudnutie sa v diskusii spomínali?
A: Explicitne spomenutý liek na chudnutie je Wegovy.
Q: Ovplyvňuje strava v detstve riziko obezity v dospelosti?
A: Diskutéri uvádzali, že strava v detstve môže programovať počet tukových buniek a mikrobiom, čo zvyšuje riziko trvalej nadváhy v dospelosti.
Q: Môže pravidelný šport „kompenzovať“ genetickú predispozíciu na pomalší metabolizmus?
A: Viacerí účastníci potvrdzujú, že pravidelný pohyb zrýchľuje spaľovanie a pomáha kontrolovať váhu; v diskusii sa spomínalo plávanie, silový tréning a vodné športy ako užitočné aktivity.
Q: Ako veľkú rolu zohrávajú spracované potraviny a potravinársky priemysel pri obezite?
A: Niektoré príspevky tvrdia, že spracované potraviny a úpravy potravín (prísady zvyšujúce smäd, arómy) prispeli k rastúcej prevalencii obezity a sťažia kontrolu príjmu kalórií.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hlavným faktorom rodinnej obezity sú spoločné stravovacie návyky a sedavý životný štýl.
- Dlhodobé udržanie váhy vyžaduje trvalé zmeny v jedálničku a pravidelnú fyzickú aktivitu; drastické diéty väčšinou vedú k jojo efektu.
- Strava v detstve a mikrobiom boli v diskusii označené ako dôležité pre dlhodobé riziko obezity.
Sporné názory
- Možnosť A: Genetika a epigenetika hrajú významnú rolu pri predispozícii k obezite (citované odhady hereditability ~40–70 %).
- Možnosť B: Obéznosť je primárne dôsledok zlých návykov, správania a spracovaných potravín, a nie „génoch“ samotných.
Otvorené otázky
- Aký je presný pomer genetického vs. behaviorálneho vplyvu na obezitu pre konkrétne rodiny?
- Ako účinné a bezpečné sú dlhodobé riešenia farmakoterapie (napr. Wegovy) v bežnej praxi?
- Aké konkrétne intervencie v ranom detstve najlepšie znižujú riziko celoživotnej obezity?
Spomenuté značky a firmy
Wegovy, Barilla, Horalka, Netflix, Xbox, nature
Spomenuté produkty a metódy
Wegovy, keto diéta, drastické diéty, jojo efekt, mikrobiom, epigenetika, kortizol, glykemický index, hladové gény, plávanie, silový tréning, vodné pólo, obezitológ
Miesta a osoby
USA
Moja kamoška bola taká väčšia, mala rovnako väčších bratov. Našla si podobného manžela. Narodila sa im dcérka, normálne bábätko. Keď začalo obdobie príkrmov, začala sa zväčšovať. Raz sme u nich boli na záhradnej párty, malá mohla mať tak 8-9 mesiacov. Moja mala niečo vyše roka a bola o polovicu menšia. Keď som videla, ako jej na tanierik dali 2 párky a hranolky, ostala som zaskočená a spýtala sa, komu to dali, keďže moje dieťa také neje. Pre zmenu ostali zaskočení oni, že ich malá to zbožňuje. Dievčatá končia strednú školu. Moja chodí do fitka, sleduje si stravu, má nejakých 45 kg. Ich slečna je väčšia ako ja 🤷♀️ nemyslím si, že je to génmi.
@anonym_346dfb a ty zasa pre zmenu vychovavas anorekticku???To je este horsi priklad ako ten ktory opisujes.
Moja dcéra má gény po ex a jeho rodine, keď som však videla že sa gulatí, zmenili sme jedálniček, ja som mohla jesť klince bez priberania, ona však nie..
Odišla z domu 50kilová a dnes, keď so mnou nebýva a je somariny, fastfoody, sladkosti to dosť vidno..
Ja tiež jem somariny a som stále rovnaká.. tak ak je predispozícia priberá sa ľahšie..
U nás to tak je, kto má predispozíciu musí stravu kontrolovať viac, prehrešky vidno rýchlo
@anonym_beb2f2 presne s tymto suhlasim. Ak je tam nabeh k priberaniu tak clovek pribera ani nevie ako. Mam kamosku ona vzdy stihla, aj teraz po 45tke sa jej pekne drzi postava, jej muz riadny gulko-bombulko aleze riadny. A dcery 17rocna stihla postava po mame, 14rocna zacina riadne naberat ako zacali pracovat zenske hormony a to ma este nielkokrat do tyzdna tenis. A ako sa stravuju? Vsetci rovnako. Len kazdy ma iny metabolizmus a tam je ten rozdiel.
@anonym_beb2f2 presne s tymto suhlasim. Ak je tam nabeh k priberaniu tak clovek pribera ani nevie ako. Mam kamosku ona vzdy stihla, aj teraz po 45tke sa jej pekne drzi postava, jej muz riadny gulko-bombulko aleze riadny. A dcery 17rocna stihla postava po mame, 14rocna zacina riadne naberat ako zacali pracovat zenske hormony a to ma este nielkokrat do tyzdna tenis. A ako sa stravuju? Vsetci rovnako. Len kazdy ma iny metabolizmus a tam je ten rozdiel.
@ivana11155 Je velmi tazke povedat, ci sa stravuju rovnako. Moze to byt rovnake, co sa tyka kvality, ina vsak moze byt kvantita. Plus nikdy nevieme, kto sa kde dotlaca mimo domu.
Moje deti maju genetiku po ich stihlom otcovi a mozu zozrat aj klince a su stihle. Ale obaja aj sportuju, takze toho jedla co sa u nas poje. Ja sportujem, snazim sa jest zdravo, malo a i tak som na hornej hranici bmi 🤷♀️
@anonym_beb2f2 presne s tymto suhlasim. Ak je tam nabeh k priberaniu tak clovek pribera ani nevie ako. Mam kamosku ona vzdy stihla, aj teraz po 45tke sa jej pekne drzi postava, jej muz riadny gulko-bombulko aleze riadny. A dcery 17rocna stihla postava po mame, 14rocna zacina riadne naberat ako zacali pracovat zenske hormony a to ma este nielkokrat do tyzdna tenis. A ako sa stravuju? Vsetci rovnako. Len kazdy ma iny metabolizmus a tam je ten rozdiel.
@ivana11155 never tomu, ze vsetci jedia rovnako. Ani sa vsetci rovnako nehybu.
@anonym_4f685e Nechodí na žiadny šport, ale vonku sme stale. Buď sa bicykluje, alebo hra futbal. Cez školu je pohybu menej, ale denne chodí peso asi 15 minút na vlak. Ale tiež, pokiaľ počasie dovoli, sme vonku. Starsi syn je "ťažkopádny", hrubá motorika slabsia. Keď viac beha, je bordovy v tvári, spotený veľmi.
@anonym_9d8758 Vyzraty, malo sa hybe, 15 min chodze je nic, ked sa uz teraz spoti pri troche aktivity, ma zarobene na zdravotne problemy. To nie su geny.
@anonym_4f685e tak potom sa vsetky tie odborne clanky - aj ten, na ktory som dala link - asi mylia 🤷♀️
Inak, ja patrim k ludom, ktori od isteho veku fakt musia davat pozor na stravu - jedla by som tak o tretinu viac, ako mozem. Hybem sa tiez vela, aj sportujem - v lete o dost viac, ako v zime. Uz takmer treti mesiac chodim skoro denne navyse plavat (v ine mesiace v roku cvicim silovo 2x tyzdenne a 2x plavam), ale tento zvyseny vydaj na vahe vobec nie je vidiet. A to jem kaloricky rovnako ako v zime. Ak by som chcela schudnut - co nepotrebujem - musela by som proste jest menej.
Kazde telo sa sprava inak - aj vek na to ma vplyv. A ak raz mas od prirody dany vyssi apetit - co vidiet uz u malych babatiek - tak proste mas problem. Nie kazdy si vie pri kazdom jedle povedat - este som hladny, ale uz jest nebudem. Ak mas metabolizmus nastaveny ba ukladanie zasob, tiez to nie je jednoduche. Tu potom nastupuje pevna vola a disciplina, aby to nepretastlo knobezite.
@simsalabim je dokazane, ze vekom sa metabolizmus spomaluje. Tak ako vsetko ostatne. Ale nehadzme to na genetiku. Dokonca castokrat u starych ludi aj rakovina pomalsie postupuje ako u mladych.
@anonym_e86c10 nie je to o genetike. Preco 30 rokov dozadu genetika nebola? Lebo neboli mobily, Xbox, Netflix. Tucne decko bolo 1 zo 40. Aj to nie tak ako vidime dnes. Deti tucne ako prasiatka s dvomi lalokmi pid krkom. Mlade zeny boli stihle, nehovorim o pubertiackach. Dnes su dvadsiatnicky vypasene ako prasce. Dnes je genetika a v minulosti nebola? Ako deti sme nesedeli cele dni na riti s mobilom v ruke. Cely boži den sme boli na vzduchu a boli sme na preliezackach, na bicykli, behali sme. Neprejedali sme sa. Teraz deti aj dospeli len žeru a sedia na riti. To je cela genetika. Nikto tlsty ma o tom nepresvedci. Vidim co maju tučkovia v nakupnych kosikoch a nikde na sportoviskach ich nevidim.
Uz je trapne sa vyhovarat na genetiku. Hlavne ked vidis, co taky tucny clovek zozerie.
@anonym_4f685e no ja zerem ako prasa a ani gram hore. Vyzeram ako z koncentraku. Som zdrava no vsetci sme taki v rodine. Takze nieco s genetikou tam byt musi a taki ludia mavaju problem chudnut ci pribrat. Takze musis uznat ze to teda nie je LEN genetikou ale AJ genetikou. Lebo ano je pravda ze kedysi boli ludia stihlejsi
@anonym_4f685e no ja zerem ako prasa a ani gram hore. Vyzeram ako z koncentraku. Som zdrava no vsetci sme taki v rodine. Takze nieco s genetikou tam byt musi a taki ludia mavaju problem chudnut ci pribrat. Takze musis uznat ze to teda nie je LEN genetikou ale AJ genetikou. Lebo ano je pravda ze kedysi boli ludia stihlejsi
@anonym_e86c10 vydaj mas aky? Mozno mas vrtulu v zadku a neobsedis. Aj ja zerem ako prasa, ale pohyb mam. Ale nezeriem mastne, vyprazane, hranolky, majonezy a podobne.
Moja kamoška bola taká väčšia, mala rovnako väčších bratov. Našla si podobného manžela. Narodila sa im dcérka, normálne bábätko. Keď začalo obdobie príkrmov, začala sa zväčšovať. Raz sme u nich boli na záhradnej párty, malá mohla mať tak 8-9 mesiacov. Moja mala niečo vyše roka a bola o polovicu menšia. Keď som videla, ako jej na tanierik dali 2 párky a hranolky, ostala som zaskočená a spýtala sa, komu to dali, keďže moje dieťa také neje. Pre zmenu ostali zaskočení oni, že ich malá to zbožňuje. Dievčatá končia strednú školu. Moja chodí do fitka, sleduje si stravu, má nejakých 45 kg. Ich slečna je väčšia ako ja 🤷♀️ nemyslím si, že je to génmi.
@anonym_346dfb ja mám trochu odveci otázku, koľko meria tvoja dcéra? Lebo moja pri 176 cm váži 54kg a je prišerne chudá, až sa o ňu bojím...
@anonym_9d8758 Tak potom to mozes regulovat jedine obsahom chladnicky.
@mandzula Presne tak. Strava je gro.
@anonym_e86c10 vydaj mas aky? Mozno mas vrtulu v zadku a neobsedis. Aj ja zerem ako prasa, ale pohyb mam. Ale nezeriem mastne, vyprazane, hranolky, majonezy a podobne.
@anonym_4f685e no sedim na riti cele dni v praci a vyvazam sa vsade autom
@anonym_9d8758 Vyzraty, malo sa hybe, 15 min chodze je nic, ked sa uz teraz spoti pri troche aktivity, ma zarobene na zdravotne problemy. To nie su geny.
@patrike Nehovor tak škaredo, že je vyzraty. Zviera žerie.
@mandzula Bordovy a spotený bol, aj keď bol štíhly. Syn každý deň dochádza 40km do skoly. Takže krúžok v škole nie je organizacne možný. A keď príde domov, porobi si úlohy, je už skoro večer a šport by nezvladal.
@anonym_9d8758 veď nie je bordovy z nadváhy, ale z toho, ze nie je zvyknutý na pohyb.Js, keď som začala behať išla som odpadnúť nevedela som popadnúť dych po 10 behu to bolo lepšie teraz ubehnem raz toľko.
Čo chces, keď je celý deň v škole a potom sa učí a je večer, tak pohyb má skoro nulový.Ale dôležité je, že vieš kde sú rezervy.Chalani v puberte vyrastú aj 15 cm za rok aj sa chcú páčiť aj väčšinou začnú viac športovať chodiť do fitka.
@anonym_346dfb ja mám trochu odveci otázku, koľko meria tvoja dcéra? Lebo moja pri 176 cm váži 54kg a je prišerne chudá, až sa o ňu bojím...
@anonym_70244b má niečo málo cez 150cm.
@anonym_827576 vyzerá tak akurát, nie je chodiaca kostra. Jesť jej chutí. Buď v kľude.
@anonym_9d8758 veď nie je bordovy z nadváhy, ale z toho, ze nie je zvyknutý na pohyb.Js, keď som začala behať išla som odpadnúť nevedela som popadnúť dych po 10 behu to bolo lepšie teraz ubehnem raz toľko.
Čo chces, keď je celý deň v škole a potom sa učí a je večer, tak pohyb má skoro nulový.Ale dôležité je, že vieš kde sú rezervy.Chalani v puberte vyrastú aj 15 cm za rok aj sa chcú páčiť aj väčšinou začnú viac športovať chodiť do fitka.
@anonym_7092e1 Nemám pocit, že by nebol zvyknutý na pohyb. Odmala sme chodievali 2x denne vonku, odrážadlo bola jeho vašen, teraz bicykel. Dosiaľ sa niekedy susedia pristavia a povzdychnu si, že ako je to super pre deti, že sme stále vonku. Ale jasné, na krúžok nechodí, ani sa aktívne žiadnemu športu nevenuje. Už len to dochádzanie má náročné. Je to dieťa so zdravotným znevýhodnenim, preto aj tá hrubá motorika zaostava.
Uvedomuje si aj on, že strava je najdôležitejšia a je zlatý, že chce schudnúť a lepšie vyzerať. Manžel mu je motiváciou, on zdravo žije a cvičí, tak verím, že keď ma v ockovi dobrý vzor, zastavíme to priberanie.
Ďakujem za rady!
Mne pritom vzdy napadne stary anglicky vtip:
Doctor: "You are fat!"
Patient: "Problem is obesity runs in my family."
Doctor: "No, the problem is nobody runs in your family."
@anonym_autor "Lebo mám kamarátky ktoré zjedia podľa mňa viac než ja a sú polovičné"
To si moja iba osobne namyslas, ty im totiz nevidis do ich chladnicky, do ich vlastneho zaludka a do ich denneho pohybu...
Najcastejsia vyhovorka ludi z obezitou a alkoholom je vzdy ta ze iny toho daju ovela viac...
@anonym_autor To ja milujem vyhovorku typu geny. Si pozri fotky ludi z koncentracneho tabora. Ci, myslis, ze zhodou okolnosti tam nik netrpel na "obezne geny"?
Matematika nepusti. Mas vyssi prijem, nez vydaj. To je cele.
@beata_k kiežby to bolo len o matematike. Napr. pri strese sa tvorí kortizol, telo vtedy uvoľní do krvi aj glukózu a následne aj inzulín. Okamžite sa zastavi spaľovanie tukov.
Prosím ťa poraď sa s obezitologom podľa kraja , nepočúvaj tieto názory , obezita je choroba parciálne geneticky podmienená . Potrebuješ normálne rozumieť tomu. Lebo každý jojo efekt si telo pamätá, bunky . Skoro každý obézny človek mal jojo efekt . Takže áno schudol . A posledná vec, ak začneš dookola obviňovať seba, budeš mať omnoho väčší sklon ku kompulzívnemu konaniu , jedeniu a pod. Je to začarovaný kruh. Potrebuješ pochopiť veci a začať udržateľný životný štýl s pomocou odborníkov. Je aj skupina fb proti obezite alebo nejako tak. Geneticky polovica ľudí jednoducho vyhrala . Niekto ma geneticky podmienený lipidem, niekto zápaly uši , niekto neviem… potebuješ objektívne pochopiť a začať s pomocou niekoho liečbu v podstate, nie diétu , liečbu , ktorá obsahuje aj nový životný štýl . Máš možno aj nejaké pridružené metabolické poruchy . Nie , nestačí menej jesť. Ani sa viac hýbať .
@rozkvet1 ľudia z koncentráku mali brutálne jojo efekty . Takisto väčšina obéznych ľudí mala jojo efekt. Práve jojo efekty často vyplývajú na tu pomyselnú čiaru obezity. Takisto bežne profesionální športovci, veľmi rýchlo priberá , keď prestane so športom , dôsledku choroby , zranenia , keď úplne prestane, koniec . Čiže reálne priberie viac , ako človek , ktorý profesionálne nešportoval. Kto to tak nemá zväčša vyhrala genetiku , to je cca polovica ľudí. Vtedy áno, človek sa preje do pribratia, tak aj rýchlo schudne a váhu si udrží . Lebo sa naozaj len prejedal. Ale obézny človek neschudne len tak , že prestane jesť, nestačí , lebo mu hrozí práve jojo efekt už pamätaný z minulosti v bunkách. Telo nič nerobí po schudnutí, len aby to človek pribral naspäť. Treba si vypočuť obezitológov , kde to vysvetľujú.
@simsalabim tiez si myslim, ze ma na to svoj podiel genetika. Ved v kolkych rodinach je jedno dieta chude ako palicka a druhe je "siroke" "silnejsie" alebo skratka ma jasnu nadvahu? Neverim, ze rodicia jedno dieta prekrmuju a druhemu nedavaju jest....skratka iny metabolizmus, ina stavba kostry...nie je to IBA o strave.
@anonym_3e5d19 v období ťažkej chudoby nebolo veľa obéznych ľudí.
Mnohí z tých, ktorí schudli diétami sú jasným dôkazom toho, že je to o stravovaní a životnom štýle.
Dôležité je ale nepolavit a pokračovať.
Myslím samozrejme na zdravý štýl, nie na nezmyselné drastické diéty.
@anonym_autor akurát som to zažil na vlastné oči tento víkend. Mám kamarátov rómov a v dedine bola akcia, tak sa zišla celá rodina aj príbuzenstvo a tí boli megatlstí od najmenšieho dieťaťa po starých rodičov.
Moja kamoška bola taká väčšia, mala rovnako väčších bratov. Našla si podobného manžela. Narodila sa im dcérka, normálne bábätko. Keď začalo obdobie príkrmov, začala sa zväčšovať. Raz sme u nich boli na záhradnej párty, malá mohla mať tak 8-9 mesiacov. Moja mala niečo vyše roka a bola o polovicu menšia. Keď som videla, ako jej na tanierik dali 2 párky a hranolky, ostala som zaskočená a spýtala sa, komu to dali, keďže moje dieťa také neje. Pre zmenu ostali zaskočení oni, že ich malá to zbožňuje. Dievčatá končia strednú školu. Moja chodí do fitka, sleduje si stravu, má nejakých 45 kg. Ich slečna je väčšia ako ja 🤷♀️ nemyslím si, že je to génmi.
@anonym_346dfb predpoklad k obezite je aj v genetike, ako písala @simsalabim. Pravdou však je i fakt, že rodina kde vidíš obéznych rodičov, alebo s kvalitným nábehom na vysoké BMI, majú aj deti obézne. Pre mňa taký tragický scénar a smutný pohľad na tie deti. No a ešte aby si pani doktorka nedovolila niečo povedať. Mama skáče ako osa. Včera tu bolo foto dievčaťa. Hneď bolo vidno, že má nadváhu. Jedna žena to tam napísala ako konštatovanie. Pustili sa do nej ako hejno hmyzu. Áno, možno sa to nehodilo, a pokladá sa to za neslušné. Na druhej strane je obezita epidémia. To vidíme všetci
Hladové gény sú fakt, spôsobujú vlčí hlad a ukladanie každej kalórie do tukových zásob. To je aj odpoveď na to, prečo je veľa Rómov takých obéznych. Ich komunita dlhé stáročia žila v chudobe a nedostatku a takáto genetika im pomáhala prežiť, ale v dnešnej dobe hojnosti je im to na figu. Ak človek vlastní hladové gény, vie nad nimi vyhrať, ale musí sa fakt snažiť a a j tak dosiahne menej výsledkov s oveľa väčším úsilím, než niekto kto ich nemá. Samozrejme, ľuďom, ktorí ich nemajú sa ľahko súdi.
Pre tých, čo píšu, že len obézni rodičia majú obézne deti. Otec na fotke nie je, otec je tiež štíhly ako mama.
@mandzula Bordovy a spotený bol, aj keď bol štíhly. Syn každý deň dochádza 40km do skoly. Takže krúžok v škole nie je organizacne možný. A keď príde domov, porobi si úlohy, je už skoro večer a šport by nezvladal.
@anonym_9d8758 Tak potom to mozes regulovat jedine obsahom chladnicky.