Je možné prekonať rodinnú obezitu?
U nás sa odjakživa hovorilo, že sme proste „silnejšia rodina“ a nikdy som to nejako neriešila. Len čím som staršia, tým viac rozmýšľam či to fakt môže byť až tak v génoch. Lebo mám kamarátky ktoré zjedia podľa mňa viac než ja a sú polovičné :-/
Schudnúť viem, párkrát som dala dole aj 10-15 kg, ale vždy sa mi to postupne vráti. Má tu niekto obezitu fakt v celej rodine a podarilo sa mu váhu dlhodobo zmeniť?
Stručné zhrnutie
- Rodinná obezita je vo veľkej miere spojená so spoločnými stravovacími návykmi a životným štýlom a dlhodobú zmenu hmotnosti dosiahnete prevažne trvalými zmenami stravy a pohybu.
- V diskusii sa spomína, že genetika a epigenetika môžu prispieť k riziku obezity; citovaná AI odhadla hereditabilitu BMI približne 40–70 %, avšak tento podiel je v debate sporný.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú pravidelný pohyb (plávanie, silový tréning a pod.), udržateľné úpravy jedálnička, odbornú konzultáciu u obezitológa a v niektorých prípadoch farmakoterapiu (spomenutý liek: Wegovy).
Najčastejšie otázky
Q: Je obezita dedičná alebo je to hlavne otázka životného štýlu?
A: Diskusia uvádza, že genetika a epigenetika môžu zvyšovať predispozíciu; citovaná AI odhadla hereditabilitu BMI na ~40–70 %, ale mnohí účastníci tvrdia, že hlavným spúšťačom sú rodinné stravovacie návyky a aktivita.
Q: Ako sa vyhnúť jojo efektu po schudnutí?
A: V diskusii odporúčajú vyhýbať sa drastickým diétam, pracovať na udržateľných každodenných zmenách stravy a pohybu a konzultovať liečbu s obezitológom, pretože opakované jojo efekty telo „pamätajú“.
Q: Aké lieky na chudnutie sa v diskusii spomínali?
A: Explicitne spomenutý liek na chudnutie je Wegovy.
Q: Ovplyvňuje strava v detstve riziko obezity v dospelosti?
A: Diskutéri uvádzali, že strava v detstve môže programovať počet tukových buniek a mikrobiom, čo zvyšuje riziko trvalej nadváhy v dospelosti.
Q: Môže pravidelný šport „kompenzovať“ genetickú predispozíciu na pomalší metabolizmus?
A: Viacerí účastníci potvrdzujú, že pravidelný pohyb zrýchľuje spaľovanie a pomáha kontrolovať váhu; v diskusii sa spomínalo plávanie, silový tréning a vodné športy ako užitočné aktivity.
Q: Ako veľkú rolu zohrávajú spracované potraviny a potravinársky priemysel pri obezite?
A: Niektoré príspevky tvrdia, že spracované potraviny a úpravy potravín (prísady zvyšujúce smäd, arómy) prispeli k rastúcej prevalencii obezity a sťažia kontrolu príjmu kalórií.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hlavným faktorom rodinnej obezity sú spoločné stravovacie návyky a sedavý životný štýl.
- Dlhodobé udržanie váhy vyžaduje trvalé zmeny v jedálničku a pravidelnú fyzickú aktivitu; drastické diéty väčšinou vedú k jojo efektu.
- Strava v detstve a mikrobiom boli v diskusii označené ako dôležité pre dlhodobé riziko obezity.
Sporné názory
- Možnosť A: Genetika a epigenetika hrajú významnú rolu pri predispozícii k obezite (citované odhady hereditability ~40–70 %).
- Možnosť B: Obéznosť je primárne dôsledok zlých návykov, správania a spracovaných potravín, a nie „génoch“ samotných.
Otvorené otázky
- Aký je presný pomer genetického vs. behaviorálneho vplyvu na obezitu pre konkrétne rodiny?
- Ako účinné a bezpečné sú dlhodobé riešenia farmakoterapie (napr. Wegovy) v bežnej praxi?
- Aké konkrétne intervencie v ranom detstve najlepšie znižujú riziko celoživotnej obezity?
Spomenuté značky a firmy
Wegovy, Barilla, Horalka, Netflix, Xbox, nature
Spomenuté produkty a metódy
Wegovy, keto diéta, drastické diéty, jojo efekt, mikrobiom, epigenetika, kortizol, glykemický index, hladové gény, plávanie, silový tréning, vodné pólo, obezitológ
Miesta a osoby
USA
Pre tých, čo píšu, že len obézni rodičia majú obézne deti. Otec na fotke nie je, otec je tiež štíhly ako mama.
@anonym_9d8758 Mama je skôr plnoštíhla. Široké, mäsité ramená, veľké prsia, brucho a zadok skryté pod šatami. Stihla mama je podľa mňa niečo ako anglická princezná Katarína, nie toto.
Pre tých, čo píšu, že len obézni rodičia majú obézne deti. Otec na fotke nie je, otec je tiež štíhly ako mama.
@anonym_9d8758 Tato mama by sa mala v prvom rade zamysliet, kde robi chybu, ze ma tucne dieta. Co ma v chladnicke a ci sportuje, tipujem, ze nie.
@anonym_9d8758 Mama je skôr plnoštíhla. Široké, mäsité ramená, veľké prsia, brucho a zadok skryté pod šatami. Stihla mama je podľa mňa niečo ako anglická princezná Katarína, nie toto.
@anonym_fdd2d0 má široké ramená a väčšie prsia. To len toto ju zaraďuje do kategórie plnostihla? Kate nie je štíhla, ale až anorekrická.
Každé moje dieťa vyzerá a váži inak. Najstarší je vysoký skoro 2 metre a má brucho trochu inak v pohode.Dcéra váži najviac a pritom 2 x týždenne športuje, hráva basketbal. Neje sladké keďže to nemá rada vrátane jedál,pije vodu. Šaláty ,zeleninu,ovocie.Chodí všade pešo,alebo kolobezkou ( nie elektrickou). A má najvyššiu váhu. Je adoptovana.
A najmladší zje všetko sladké/slané čo kde nájde. Šaláty nechce. A je chudý ako prútik.
Takže aké je logické vysvetlenie? 3 deti a pritom tak rozdielne. Je to genetika? Či nie?
@anonym_fdd2d0 má široké ramená a väčšie prsia. To len toto ju zaraďuje do kategórie plnostihla? Kate nie je štíhla, ale až anorekrická.
@anonym_70244b Načo klamať? Je to priemerná plnoštíhla matka, ktorá zrejme nešportuje a zje všetko, čo vidí. A asi nie je ani príliš vysoká, čo jej ešte vizuálne pridáva kilá. Postava jablko, čo je podľa mňa najhorší typ postavy pre ženy po 40ke. Vekom vyzerá len a len horšie. Horná časť je mohutná, prsia rastú, aj brucho a pôsobia veľmi neproporčne oproti nohám. Dieťa bude vychovávané podobne. Typický dobre živený valček, ktorý sa hádam v puberte vytiahne a začne hýbať.
@anonym_70244b Načo klamať? Je to priemerná plnoštíhla matka, ktorá zrejme nešportuje a zje všetko, čo vidí. A asi nie je ani príliš vysoká, čo jej ešte vizuálne pridáva kilá. Postava jablko, čo je podľa mňa najhorší typ postavy pre ženy po 40ke. Vekom vyzerá len a len horšie. Horná časť je mohutná, prsia rastú, aj brucho a pôsobia veľmi neproporčne oproti nohám. Dieťa bude vychovávané podobne. Typický dobre živený valček, ktorý sa hádam v puberte vytiahne a začne hýbať.
@anonym_fdd2d0 Na mna posobi ako skinny fat typ. Tento typ je vekom velmi "nebezpecny", kedze si nikdy nemusel davat pozor na hmotnost ako taku, neriesil teda jedlo ani pohyb, no so zvysujucim sa vekom je potom prekvapeny, ze pribera. Nema vsak spravne navyky a zacina sa boj s kilami a zmenou zivotneho stylu.
@anonym_70244b Načo klamať? Je to priemerná plnoštíhla matka, ktorá zrejme nešportuje a zje všetko, čo vidí. A asi nie je ani príliš vysoká, čo jej ešte vizuálne pridáva kilá. Postava jablko, čo je podľa mňa najhorší typ postavy pre ženy po 40ke. Vekom vyzerá len a len horšie. Horná časť je mohutná, prsia rastú, aj brucho a pôsobia veľmi neproporčne oproti nohám. Dieťa bude vychovávané podobne. Typický dobre živený valček, ktorý sa hádam v puberte vytiahne a začne hýbať.
@anonym_fdd2d0 áno, je to jablko. Áno, toto je aj podľa mňa ten najnestastnejsi typ postavy. Ale aj tak by som ju neoznačila ako plnostihlu.. Tie prsia si predsa neodreze.
@anonym_fdd2d0 áno, je to jablko. Áno, toto je aj podľa mňa ten najnestastnejsi typ postavy. Ale aj tak by som ju neoznačila ako plnostihlu.. Tie prsia si predsa neodreze.
@anonym_70244b Presne tak, prehanaju. Tou fotkou som chcela demonstrovat, že nie všetky obézne deti majú obéznych rodičov.
@simsalabim tiez si myslim, ze ma na to svoj podiel genetika. Ved v kolkych rodinach je jedno dieta chude ako palicka a druhe je "siroke" "silnejsie" alebo skratka ma jasnu nadvahu? Neverim, ze rodicia jedno dieta prekrmuju a druhemu nedavaju jest....skratka iny metabolizmus, ina stavba kostry...nie je to IBA o strave.
@anonym_3e5d19 môj muž je vysoký a chudý. Jeho brat je tiež vysoký,no má 135 kg. Chlap ako hora😆....vychovávaní rovnako, jedli normálnu stravu od detstva, mäso,strukoviny,zeleninu polievky,taká.ta klasika......a vidíš,jeden taký,druhý úplne iný.,. Čiže je to možné.
Pre tých, čo píšu, že len obézni rodičia majú obézne deti. Otec na fotke nie je, otec je tiež štíhly ako mama.
@anonym_9d8758 Lenze ta pani na fotke stihla nie je ...