Je možné schudnúť po dovolenke za tri týždne?
Ahojte, práve som sa vrátila z 3 týždňovej dovolenkovej plavby. Takmer nulový pohyb, super all inclusive strava, drinky, alkohol, no samozrejme som sa vrátila guľatejšia. Bežne vážim okolo 50kg (plus mínus, ak mám rušnejšie obdobie, tak je to 48, opačne zas 53, čo bol môj doterajší strop). Čakaja som, že to tentokrát bude trochu viac, no po tom, čo mi váha prehupla 60 som ostala zhrozená. Stalo sa vám niekedy niečo podobné? Za aký čas sa ideálne viem dostať späť? O necelé 3 týždne ma čaká svadba najlepšej kamošky, no do šiat sa teraz absolútne nezmestím. Myslíte, že je reálne to za ten čas zhodiť, alebo sa mám pozerať po niečom novom?
Stručné zhrnutie
- Náhly prírastok hmotnosti po 2–3 týždňovej dovolenke na plavbe býva podľa diskusie často spôsobený prevažne zadržiavaním vody v dôsledku alkoholu, cukru a soli, nie výlučne nárastom telesného tuku.
- Väčšina príspevkov uvádza realistické očakávania úbytku hmotnosti po takomto období na úrovni približne 1–1,5 kg za tri týždne; väčšia a rýchla strata hmotnosti býva viazaná skôr na odvodnenie.
- Odporúčané riešenia v diskusii sú ľahká pravidelná strava, obmedzenie alkoholu, cukru a soli, zvýšený pohyb (kardio, plávanie, fitko), pitie veľkého množstva vody, probiotiká a prírodné diuretikum ako čaj z púpavy koreňa.
Najčastejšie otázky
Q: Je možné zhodiť 6–7 kg za 3 týždne po dovolenke?
A: Diskusia uvádza, že 6–7 kg prírastku za ~22 dní by boli väčšinou kombináciou vody a črevného obsahu; realistický úbytok tuku za tri týždne je podľa príspevkov skôr 1–1,5 kg, pričom rýchlejší úbytok zvyčajne odráža odvodnenie.
Q: Čo spôsobuje nafúknuté brucho a rýchle pribratie po plavbe s all inclusive?
A: Uvedené príčiny sú nadmerný príjem alkoholu, cukru a soli, prejedanie, zvýšený príjem lepku, zmeny trávenia a fáza menštruačného cyklu; v diskusii sa spomenula aj možnosť zavodnenia a sporadicky aj ascites (potenciálne pečeňové komplikácie), ktorá si vyžaduje lekárske vyšetrenie.
Q: Ako rýchlo pôsobia domáce prostriedky na odvodnenie a ktoré sú odporúčané?
A: Odporúčané domáce prostriedky sú pitie veľkého množstva vody, čaj z púpavy koreňa, prírodné diuretikum, zvýšený príjem zeleniny, bielkovín (biele chudé mäso, tvaroh, ryby) a vynechanie alkoholu a sladených nápojov; niektorí diskutéri uviedli zlepšenie už v priebehu niekoľkých dní až týždňa.
Q: Kedy navštíviť lekára pri náhlom zväčšení brucha?
A: Diskusia odporúča lekárske vyšetrenie pri pochybnostiach o tehotenstve (odporúčaný tehotenský test) alebo pri podozrení na závažnejší stav ako ascites či pečeňové problémy; v takých prípadoch je odporúčané klinické vyšetrenie.
Q: Aké doplnky a produkty boli spomenuté ako pomoc na splasnutie brucha?
A: V diskusii boli spomenuté probiotiká, Panenské kapsule na chudnutie Szuztea a „atómová strava (diéta)“, pričom tieto riešenia neboli lekársky overené v diskusii a sú uvádzané používateľmi ako subjektívne tipy.
Q: Koľko kalórií predstavuje 1 kg tuku podľa diskusie?
A: Jeden príspevok v diskusii použil hodnotu 1 kg tuku = 7000 kcal a uviedol príklad, že 6 kg tuku by vyžadovalo ~42 000 kcal nad rámec bežného výdaja.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina hlasov sa zhodla, že veľká časť náhlej prírastku po plavbe je zavodnenie spôsobené alkoholom, cukrom a soľou, a že to je možné zlepšiť zmenou stravy a zvýšením pohybu.
- Odporúčané konkrétne kroky sú: obmedziť alkohol a sladené nápoje, jesť ľahkú pravidelnú stravu so zeleninou a bielkovinami, piť veľa vody, pridať pohyb (plávanie, kardio, fitko) a zvážiť probiotiká a čaj z púpavy.
Sporné názory
- Možnosť reálneho pribratia 6–10 kg čistého tuku za 2–3 týždne: jedna skupina považuje takýto nárast za nemožný bez extrémneho prejedania, druhá skupina nepriamymi príkladmi pripúšťa, že celkový nárast kilogramov môže byť v tom ráde (ale nie ako čistý tuk).
- Pôvod zväčšeného brucha: niektorí diagnostikujú prevažne vodu a nafúknutie, iní považujú za možnú príčinu tehotenstvo a niekoľkí spomenuli aj ascites alebo pečeňový problém (tento názor zostáva nepotvrdený).
Otvorené otázky
- Presné rozdelenie prírastku medzi tuk, vodu a črevný obsah pri konkrétnych prípadoch zostáva nezodpovedané bez lekárskeho vyšetrenia.
- Koľko kilogramov sa dá bezpečne a trvalo zredukovať za tri týždne pri dodržiavaní odporúčaných opatrení nie je v diskusii jednoznačne určené.
Spomenuté značky a firmy
Szuztea
Spomenuté produkty a metódy
Panenské kapsule na chudnutie Szuztea, atómová strava (diéta), čaj z pupavy koreňa, probiotiká, prírodné diuretika, delena strava, ľahká pravidelná strava, žlčníková diéta (zlcnikova diete), odvodnenie, kardio, plávanie, fitko, veľa vody, obmedziť alkohol a cukor, 1 kg = 7000 kcal (výpočet), diagnostika ascites
Miesta a osoby
Dubaj,Singapur
Za tri týždne reálne schudneš kilo, kilo a pol max, takže nie neschudnes toľko ani keby neješ
@anonym_autor to naozaj vyzeras ako tehotna a tolko pribrat za taky cas sa mi nezda.
@anonym_autor to je vôbec možné, pribrať za 3t 10kg? To si nič nerobila, len sa prepchavala do bezvedomia?
A podľa mňa nie, žiaľ za 3t toto neschudnes ani len náhodou.
Vylúčila si tehotenstvo?
Tehotná nie som. Tiež mi to príde nereálne, čakala som, že budem mať tak 55, zo 60tky som taktiež zhrozená.
10 kíl za tri týždne? Si robíš srandu? To by si musela doslovne žrať čo vidíš.
Btw, nebude to tých celých 10kg, zrejme som mala pred dovelnkou nejakých 53, možno aj 54. Takže reálne to je asi +6-7kg za 3 týždne
Možno máš aj narušené trávenie a zavodnené telo. Začni s ľahkou pravidelnou stravou, kvalitným pitným režimom, pridaj probiotiká a pohyb. Ak si tak zázračne expresne nabrala, tak máš šancu, že to aj tak zázračne odíde, kým sa to na tebe ešte "nezabývalo."
@anonym_autor a na akej plavbe si bola? Kde?
Ono toľko pribrať voooobec nevidim problém. Najmä sk človek rad je, a môže jest. Aspoň máš dôvod kúpiť si nové saty.
Mne toto s bruchom robí alkohol...som ako balón a zavodnena...
Daj si tie 3 týždne ľahkú stravu a vodu a brucho splasne
@anonym_autor a na akej plavbe si bola? Kde?
Ono toľko pribrať voooobec nevidim problém. Najmä sk človek rad je, a môže jest. Aspoň máš dôvod kúpiť si nové saty.
@zeldia plavili sme sa z dubaja do singapuru, 22 dní s niekoľkými krátkymi zastavkami cestou.
No, bolo to ťažké odolávať. Prvých pár dní som sa snažila, ale postupne som to prestala riešiť.
tak cast z toho bude urcite voda.. alkohol a cukor plus sol viaze vodu, cast z toho mozno faza cyklu, cast nafuknutie z letu.. ale ajtak nechapem ako moze clovek toto dopustit na svojom tele. Ja neviem, na dovolenku sa predsa nechodi zrat a chlastat.
tak cast z toho bude urcite voda.. alkohol a cukor plus sol viaze vodu, cast z toho mozno faza cyklu, cast nafuknutie z letu.. ale ajtak nechapem ako moze clovek toto dopustit na svojom tele. Ja neviem, na dovolenku sa predsa nechodi zrat a chlastat.
@sisska96
@anonym_454eea
A ako zatocit s tou vodou?
@sisska96
@anonym_454eea
A ako zatocit s tou vodou?
@mk1111111111 tak prirodne diuretika, jest zeleninu a kvalitne bielkoviny, mozno daky vyzivovy doplnok, nejest cukor, nepit alkohol, sojove omacky, nesolit.. biele chude maso, tvaroh, ryby..
To rozloženie tuku na bruchu je dosť divné. Prvé čo mi napadlo, že tehotenstvo. Ale inak spomína sa aj alkohol počas plavby - s pečeňou problém nie je? Či to nie je ascites náhodou
@anonym_autor prepana,fakt to vyzera ako tehotenske. Ved ja hadam ani s 80kilami nemám takr brucho..
moze byt, ze si prijimala vela lepku, ked teraz si das delenu stravu a nebudes pit drinky a sladene pitir za tri tyzdne vies splasnut, odvodnis sa prirodzene
Toto nie je tuk. Brucho ti splasne, no drz sa stravy, probiotika a začni cvičiť. 8kg za tri týždne si pribrať podľa mňa nemohla, 3-4kg áno, ale ostatne je voda. Ak si pila alkohol, jedla mastné, slané, toto vsekto je výsledok.
Na lodi je fitko aj bezecka draha.
Alkohol je svina, telo primarne travi alkohol az potom jedlo.
Ved nahod dietu a uvidis ako to pojde.
Aj na chrbte uz mas tuk, toto nieje iba voda.
To rozloženie tuku na bruchu je dosť divné. Prvé čo mi napadlo, že tehotenstvo. Ale inak spomína sa aj alkohol počas plavby - s pečeňou problém nie je? Či to nie je ascites náhodou
@anonym_742b8a no dúfam, že žiadny problém s pečeňou nemám. Nemôže to byť len obyčajné pribratie? Naozaj to brucho vyzerá až tak veľké?
@anonym_autor no mne nepríde reálne ani možné pribrať za 3tyzdne 10 kg. To by si čo musela zjesť 60kil jedla? Pri naberani sa zvykne priberať 0,5 kg týždenne. Si si istá že si pred dovolenkou vazila 50kg? A nechcem sa ťa dotknúť ale nevyzeras pribrata ale tehotná alebo strašne nafucana. Zašla by som k doktorovi či si zdravotne ok. Nesedí mi to celé
@anonym_autor no mne nepríde reálne ani možné pribrať za 3tyzdne 10 kg. To by si čo musela zjesť 60kil jedla? Pri naberani sa zvykne priberať 0,5 kg týždenne. Si si istá že si pred dovolenkou vazila 50kg? A nechcem sa ťa dotknúť ale nevyzeras pribrata ale tehotná alebo strašne nafucana. Zašla by som k doktorovi či si zdravotne ok. Nesedí mi to celé
@anonym_0a7b6d 50 je taký priemer, ale zrejme som mala nejakých 53-54, čiže som asi pribrala nejakých 6kg, nie 10. Čo možno za 22 dní prejedania sa nie je nereálne nie? Tehotná snáď nie som. Začínam mať ale obavu po tom, čo to mnohé spomínate.
Mňa skôr zaujíma koľko taká dovolenka stojí
@jogy1984 plavba vyjde na 3000, ak nie si náročná a nepotrebuješ izbu s dobrým výhľadom
