Je váha 68 kg pri výške 160 cm príliš vysoká?
Žienky pridávam tému ktorá je najviac asi populárna medzi nami ženami (za chyby sa vopred ospravedlňujem) Mam 30rokov a výšku 160cm a váhu mam skoro 68kg je to veľmi veľa??? Možno sa vám zdá moja otázka blbá viem
Ze musím sa viacej hýbať menej jest ale zaberá aj niečo iné?? Napr nejaké tabletky alebo čaje? Som zúfalá už vždy môj mozog vraví nejec schudni ale nedá sa mi to dajak
Stručné zhrnutie
- Mnohé príspevky považovali váhu 68 kg pri výške 160 cm za „dosť / veľa“, pričom výsledné hodnotenie závisí od pomeru tuku a svalov na tele.
- Diskutujúce odporúčali riešenia založené na kalorickom deficite, úprave stravy (viac celozrnných obilnín, strukovín, zeleniny a chudého mäsa) a zvýšení pohybu (prechádzky, behanie, aerobic, ≥30 min miernej aeróbnej aktivity niekoľkokrát týždenne).
- Viacerí varovali proti „zázračným“ čajom a tabletkám (spomenutá značka Herbalife), pretože podľa diskusie tieto riešenia zvyčajne nefungujú dlhodobo a kilá sa po ich vysadení často vrátia.
Najčastejšie otázky
Q: Je 68 kg pri výške 160 cm nadváha?
A: Mnohé príspevky ju označili za „dosť/veľa“, ale iné príspevky zdôrazňovali, že výsledné hodnotenie závisí od rozloženia tuku vs. svalov a celkovej postavy.
Q: Ako schudnúť bez čajov a tabletiek?
A: Diskusia odporučila kalorický deficit, vynechať sladkosti a sladké nápoje, obmedziť pečivo a nejesť neskoro večer (napr. po 17:00), a zaradiť potraviny ako pšeno, pohánka, ovsené vločky, amarant, bulgur, celozrnná ryža, šošovica, červená repa, mrkva, paprika, jablká, kuracie prsia, morčacie stehná/prsia, brokolica, nízkotučný tvaroh a 3% jogurt.
Q: Fungujú tablety alebo „zázračné“ čaje na trvalé chudnutie?
A: Viacerí diskutujúci konštatovali, že žiadne čaje ani tabletky dlhodobo nefungujú a pri ukončení užívania sa kilá často vrátia; konkrétne bola spomenutá značka Herbalife ako príklad.
Q: Aké pohybové aktivity sú účinné pri zhadzovaní kilogramov?
A: Odporúčané aktivity zahŕňali behanie, aerobic, rýchlu chôdzu a prechádzky; jedna rada bola aspoň 30 minút miernej aeróbnej aktivity 5× týždenne a pridanie cieleného posilňovania (brucho, zadok, ruky) na spevnenie.
Q: Kedy treba myslieť na lekárske vyšetrenie pri nadmernom priberaní?
A: Diskusia uviedla nediagnostikovanú hypotyreózu ako možnú príčinu neočakávaného priberania a upozornila, že liečba niektorých ochorení môže viesť k priberaniu.
Q: Aké heuristiky pre „ideálnu“ váhu boli spomínané?
A: Spomenuté boli dve jednoduché pravidlá: „výška v cm bez prvého čísla“ (160 cm → 60 kg) uvádzané od lekára a „výška v cm mínus 110“ (160 cm → 50 kg) uvádzané ako staršie pravidlo pre ženy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyhnúť sa zázračným čajom a tabletám; uprednostniť trvalé zmeny v strave a pravidelný pohyb (kalorický deficit ako základ).
Sporné názory
- Niektoré príspevky považujú 68 kg pri 160 cm za „veľa“, iné príspevky tvrdia, že pri vhodnom pomere svalov a tuku môže byť táto váha v poriadku a dôležitý je vzhľad v zrkadle a konfekčná veľkosť.
- Rôzne heuristiky pre „ideálnu“ váhu sa líšia (160 cm → 60 kg podľa jedného tvrdenia vs. 160 cm → 50 kg podľa iného).
Otvorené otázky
- Aká je individuálne „ideálna“ váha pri 160 cm vzhľadom na rôzne typy postáv a percento telesného tuku?
- Kedy a aké lekárske vyšetrenia (napr. štítna žľaza) sú potrebné pri nečakanom priberaní?
Spomenuté značky a firmy
Herbalife
Spomenuté produkty a metódy
kalorický deficit, BMI, hypotyreóza, pšeno, pohánka, ovsené vločky, amarant, bulgur, celozrnná ryža, šošovica, červená repa, mrkva, paprika, jablká, kuracie prsia, morčacie stehná, morčacie prsia, brokolica, nízkotučný tvaroh, 3% jogurt, nejesť po 17:00 / nejesť krátko pred spaním, obmedziť pečivo, vynechať sladkosti, prechádzky, behanie, aerobic, rýchla chôdza, 30 min miernej aeróbnej aktivity 5× týždenne, kalorické tabuľky, tabletky na chudnutie, zázračné čaje
Miesta a osoby
žiadne
No je to dosť. Aj ja mám 30 rokov a predtým keď som nemala deti som vždy mala okolo 55kg. Už keď som náhodou pribrala na max.60kg tak som sa cítila tučná,hneď mi to išlo do bokov a do zadku. Mám 166cm. Ale každá žena má inú postavu,takže ťažko je to takto zhodnotiť. Teraz sa snažím zhodiť popôrodné kilá ale základ je nejesť nič sladké, obmedziť pečivo a nevečerať alebo teda nejesť krátko pred spaním. Dá sa schudnúť aj bez cvičenia. Ja neodporúčam žiadne lieky ,čaje,herbalife,atď. lebo keď to doberieš kilá sa ti vrátia späť. Podľa mňa skús radšej kalorické tabuľky,to by som aj ja chcela vyskúšať.
@laurinka2023 Kašli na zázračné čaje, tabletky a podobné pitchovinky. Začni jest potraviny z ktorých sa najes ale zas nie sú tak dobré že by si ich zjedla za vagón (napríklad pseno, pohánka, ovsené vločky, amarant, bulgur, celozrnná ryža, šošovica, červená repa, mrkva, paprika, jablká, kuracie prsia, morčacie stehná a prsia, brokolica, nizkotucny tvaroh, 3% jogurt) a schudneš koľko tvoje telo potrebuje.
Jasné že keď máš cieľ vyzerať ako suseda fitneska od vedľa bude to chcieť viac úsilia a času. Ale ak ti ide len o to trochu schudnúť, cítiť sa lepšie a mat viac energie zmena stravy stačí.
Ja mam vysku 159cm a 61kg a som so svojou postavou spokojna, manzelovi pridem chuda, ze mam postavu ako nasa 16 rocna dcera, ktora je odomna vyssia, mam 43 rokov a chudne sa uz tazko, len sa udrziavam, po 17 hodine nejem, inak sa neobmedzujem, ale mala by som zacat aj cvicit...
Záleží aký máš pomer tuku a svalov. Lebo ak máš viac svalov tak aj tých 68 môže vyzerať dobre, naopak ak sú to tuky, tak to nie je úplne ok. Každopádne nerieš žiadne caje a tabletky, lebo síce schudneš ale môžeš si totálne rozhadzat menštruačný cyklus, pripadne neberieš kg naspäť. Uprav stravu a pridaj trochu pohybu a pôjde to 🙂
@nikoletta1712 nevies co sa za tym skryva, nesud
Vies poradit porad
Nevies? Pomlc a drz si svoju vahu
@laurinka2023 Rovnakú tému si založila 23.2.2023, písala si že máš 65 kg, čiže pribrala si ďalšie 3 kg. Myslím že máš odpoveď: je to veľa a treba s tým niečo robiť, lebo sa to zhoršuje a bude sa zhoršovať.
@laurinka2023 nieje to idealne avsak nieje to az takvela ako to tu zvalicuju
Nastuduj si zaklady chudnutia
@ivanakal chcela by som mat tvoje sebavedomie ja mam 167cm a 68kg a citim sa ako mangalica ale ta vel.M mi rozum fakt nebere.
@renata1405 nie som sebavedoma. Kludne ti pofotim oblecenie, aj s visackami ak ti to zlepsi den. Tvoj problem ze ti to rozum nebere, nie moj.
@laurinka2023 inak diabetolog mojho otca hovoril ze tip top vaha je tolko kolko mas cm bez prveho cisla
( neverieme do uvahy tych co maju nad 2m)
Cize ked mas 160 cm mala by si vazit idealne 60kg
Takze ziadna katastrofa
Nic v zivote nieje idealne
Ak niesi so sebpu spokojna zacni na sebe pracovat
@taktotedanie toto pravidlo vraj plati pri muzoch, pri zenach sa vravelo ze idealna vaha je vyska v cm minus 110, cize pri 160 cm 50 kg, nie že by som to tak ja mala....😉
@laurinka2023 myslím že ak práve nerobíš kulturistiku a je to čistý sval, je to veľa. Stačí keď si vyrátaš BMI index. Máš tam rozpätie ktoré pustí aj tie svalnatejšie. Ja mám 175 a 75 a cítim, kde treba ubrať. A to som na hornej hranici normálu. Nemáš ešte vek, keď sa ti pridá hormonálny chaos a to ešte len bude ťažké. Teraz si naozaj len uprav množstvo kalórií ktoré prijímaš a ktoré vydáš. Vôbec to neznamená, že nemôžeš jesť, ale rozmýšľaj čo si dáš a hlavne koľko. A áno, zo sladkostí sa priberá. Nech ti kto chce čo chce hovorí 🤷🏻♀️ 5x do týždňa si daj pohybovú aerobnu aktivitu (kľudne aj rýchlu chôdzu) kde sa aspoň 30 minút mierne zadýchaš a trocha zapotíš. Netreba ísť vôbec do veľkých cieľov. Ak to zvládneš aspoň 2-3 mesiace, kľudne si pridaj nejaké cvičenie- cielene brucho, zadok, ruky... čo chceš
Zbytočne sa spýtaš. Tu nikto ťa nevidí akú máš postavu. Niekto je svalnatý typ, nevidno až tak, niekto je tukový typ a vidno slaninu