Kalorické tabuľky - poraďte

@anh85 Urcite to nevzdavaj! Najdeme kde je zrada. Skus mi napisat presne pripadne odfotit jedalnicky. Prosim ta hlavne nevesaj hlavu najdeme v com je problem

@anh85

Pozri si toto prosim ta

Inak chcem upozornit na jednu vec. Pozor na tie strukovinove cestoviny. Na obaloch su napisane vyzivove hodnoty na 100g PO UVARENI! Nie surové! fakt bacha na toto. Lebo potom to víde kaloricky viac

aj instantne kase to tak maju,a le nie vsetky. niektore su vazene za surova, niektore az urobene.

teraz som obedovala, dala som si syr Karicka na gril - upeceny na panvici. je dost slany, ale vyborny. apson mne chuti. zjedla som 1/2, lebo to ma tiez dost kalorii. k tomu bulgur, len 33g suroveho ( uz som ho dlho nejedla), cervenu kapustu Znojmia. pridam kavu a hned cez 570kcal. samozrejme torchu oleja. dnes mam nocu, budem viac v pohybe, tak mozem trosku viac kalorii.

tu je tiez podobne video

ja dnes takto, ale mam nocnu. mam neico dopredu zapisane, tak dufam, ez tam nenarobim velke zmeny, resp najlepsie ziadne by som nemusela urobit.

Ja dnes takto

Nemas to pod bazalom?

@catherinah Čo tým myslíš?

Bazalny metabolizmus.

@catherinah Čo znamená to číslo?

Bazalny metabolizmus je energia, ktorú tvoje telo potrebuje aby fungovalo. Napr na dýchanie, činnosť srdca, mozgu atď
KT ti vypočítajú bazal a pod tú hodnotu nie je dobre ísť.

@majamat Chápem,no keby som jedla viac tak by som mala celkový príjem,tuky aj sacharidy vyše 150 percent.Mozno aj 200 ,zas ani to není dobré.

@majamat žiaľ nemohol som sa podeliť o výsledky lebo som na byte bez internetu a teraz som v nákupnom centre ohľadom sa keď budem moct

Mas zly vyber jedal. Ked ideš pod bazalny metabolizmus, budes hladna, slabá a ked zacnes jest viac, tak nastane jojo efekt.

Dobrý deň dievčatá. Mám osobnú skúsenosť keď som išiel pod bazál. Malátnosť, točáky hlavy, závrate a slabosť. Treba jesť nad bazálom

@majamat Luxusne 😉

uz ti na to odpisali, jednoducho vycerpavas svoje telo. ides pod bazalom, tvoje telo enma z coho fungivat. navyse mu nedodavas zivootne dolezitu zlozku - bielkoviny.
toto moze dospiet k tomu, ze sa casom zlozis. to je vlemi nezdrave chudnutie.

@usagin124 nakoniec som opat niecomu neodolala -slanym arasiidom. mala by som zaradit orechy do jedla, samozrejme neprazene, ale tie maju strasne vela kalorii. hned to v tabulke vyskoci. ja si doma take veci vobec neotvorim, konkretne arasidy ani nekupujem. no ked to mam pred sebou, tak hroza a zvlast nieco, k comu nemam hocikedy pristup a je to dobre.

no co, fakt uz to nie je take, ako na zaciatku a nemozem sa akosi vyhrabat z tej unavy, potom tazko odolavam. rano sme isli s kolegynou peso a teda ja som ledva prepletala nohami. sa mi smiala, e ako chodim. doma som spala 7hod. u mna po nocnej dost nezvycajne, ale zas mam este jednu nocnu, tak to bude dobre. aspon som cast dna nejedla a spala. zatial som dnes na tom s kaloriami fajn. na nocnej som neico pojedla a teraz som si dala taku mnamku sladku a pritom toho bolo vela a nemalo to na to mnozstvo tak vlea kalorii.

roztlaceny banan s acidkom ( nemala som nizkotucne, take by bolo lepsie ), do toho cottage cheese, este cakankovy sirup a cucuriedky.

cez 300g = 259kcal

pozeram, ez tu prvu foto nevidno, tak tu je znovu

v strave mam nadstaveny podiel:
- bielkovin 31%
- sacharidov 51%
- tukov 18%

v tom jedle co som jedla na obed ( u mna dnes skor ranajky ), som mala len o trosku odlisne hodntoy.

@majamat oriesky opatrne vazit vait a vazit lebo to lahko prestrelis. ja davam jedine kešu aj to vramci celodennej stravy len niekolko gramov a tak aby sa mi to zmestilo.

@majamat včera

@catherinah
@usagin124
@majamat Keď ja barsco nelubim nezjem.Poradte aké jedla by boli vhodné.?Ináč hladná nebývam,ani nič z toho čo ste hore vyššie popísali.

@usagin124 kupujem taky mix v Lidli, tusim aj v Kauflande ich mali, no vlasske vacsinou vyberam a potom na sviatky pouzijem an kolac.
a viem, ak som si dala orechy, max 10-15g, ked uz som sa moc neudrzalatak 20g.
no su to sialene kalorie.

@usagin124 inak aj sa vzdy pobavim an tom,a ko fajn ti to vychadza. jak presny si. samozrejme, ze to nei ej na 100%,a le si vlemi velmi blizko, co nei ej ani tazke prekvapujuce, ale prekvapujuce je, ze vzdy sui tkato blizko.

@majamat dneska budú bielkoviny pekne uvidíš