Kalorický deficit
27. feb 2023
Dobrý deň, mám 76kg a 169cm, mam 22rokov, schudla som 3kg za mesiac, q váha mi už stojí 1tyzden, príjmam 2000Kcal, toto mam vyratane podľa kalorickych tabuliek, mne sa to zdá veľa co si myslite vy?
Predošlá
Strana
z2
@milanemila no ja som zhrnula do jedného všetkých ktorý ste jej pisali a pokial je jej bazal 1500 kcal tak Ano je to malo, človek sa hybe aj keď sedi v kancli veď len krokmi spravíš denne minimálne 250kcal to ti stačí ísť na nákup potravin a mini prechadzku👀
Vieš ako sa ráta kaloricky deficit a ako sa rátajú nutrienty?
Predošlá
Strana
z2
zakladna vec je vediet kolko mas svoj bazalny metabolizmus.
ja mam napr. bazal 2000 kalorii. takze tabulky mam tiez nastavene na 2300kcal plusminus. a ide to dole