Kaloricky vyvážené obedy a večere v deficite
Ahojte baby. Som v deficite a už nemám nápady celý si variť. Viete poradir nejaky obedy/večere. Kcal na deň mám 1850 z toho raňajky mám cca 400 kcal
tiež jem všetko. keď tak dám menej oleja keď mi nevychádza…
V deficite môžeš jest vsekto.
Ale tak ak sa nenahneva, odporučím ti @oceanahory, ona pridáva každý deň super zdravé recepty, ktoré mne ani nenápadnú a pritom sú zdravé, jednoduché 🙂
@lucia13022023 Ziaden problem! Som rada, ze to niekomu pomoze 🤗.
Ja nie som v deficite a prijem mam nizsi (vahu mam 53kg) a jem normalne vsetko ale s mierou neprejedam sa.
Keď neviem čo chcem jesť alebo som len premotivovaná, tak tu nájdem vždy chutné recepty https://www.fitrecepty.sk/
@denkabemommy ďakujem! Niečo také som hľadala
ja som spokojna s knihami od Ivky Mahelovej, mam 3 a su tam super rychle recepty, take jeditelne a do 30 minut uvarene....
Ja jem uplne vsetko. Nerobim si nijake specialne recepty. Len si vazim jedlo…
A snazim sa prijimat dostatok bielkovin a vlakniny