Kávová diéta: Skúsenosti a výsledky?
Ma niekto skusenosti s touto dietkou? Ja ano...velmi mi pomohla 🙂
Stručné zhrnutie
- V diskusii sa spomínali dve hlavné verzie rýchlych "kávových" diét: 13–14‑dňová jedálnička (denné menu vrátane kávy/čaju) s deklarovaným úbytkom 7–9 kg a samostatná diéta s jablčným octom, ktorá používa 0,4 cl jablčného octu v 3 dl vody pred jedlom a sľubuje razantné úbytky hmotnosti pri 7‑dňovom režime a následných cykloch.
- Všetky verzie zdôrazňujú prísny pitný režim (2–3 l neperlivej minerálky s nízkym obsahom sodíka), v diskusii sa odporúčal aj žihľavový čaj a "čaj na čistenie krvi", a niektoré varianty povoľujú celozrnné pečivo, vajcia, mäso a ovocie (okrem banánov).
- V diskusii sa objavili priame zdravotné varovania (strata 8–9 kg za 14 dní označená ako zdravotne riziková, zmienka o možnom „odpálení žlčníka“) a zároveň individuálne tvrdenia o bezpečnosti (viaceré užívateľky tvrdili, že diétu držali aj pri kojení), pričom účinnosť a dlhodobá udržateľnosť zostávajú nepreukázané a sporné.
Najčastejšie otázky
Q: Ako funguje „kávová diéta“ podľa diskusie?
A: V jednej verzii (Elise) ide o 13‑dňový jedálniček s rannou kávou/čajom a presne stanovenými raňajkami/obedmi/večerami (napr. deň 1: ráno káva, obed vajcia+špenát+rajčina, večera biftek+šalát); autorka tvrdí ubytok 7–8 kg za 13 dní a postupné zlepšenie metabolizmu.
Q: Čo obsahuje diéta s jablčným octom a aké sú jej pravidlá?
A: Diéta s jablčným octom odporúča pred jedlom rozpustiť približne 0,4 cl jablčného octu v 3 dl studenej vody, nasadiť 7‑dňový režim (začínať v pondelok), striktne piť 2–3 litre neperlivej minerálky s nízkym sodíkom, denne jednu šálku žihľavového čaju a každý druhý deň čaj „na čistenie krvi“, vynechať cukor, soľ, alkohol a používať len olivový olej v minimálnom množstve.
Q: Je bezpečné držať tieto diéty pri kojení?
A: V diskusii jedna užívatelka tvrdila, že držala 13‑dňovú diétu počas dojčenia bez negatívneho vplyvu na dieťa a mlieko; iní účastníci však vyjadrovali obavy a odporúčali opatrnosť, takže bezpečnosť pri kojení zostáva v diskusii sporná a nešpecifikovaná odbornými dôkazmi.
Q: Aké sú udávané výsledky a za aký čas?
A: Používatelia v diskusii hlásili rôzne výsledky: 4–9 kg za 7–14 dní (časté tvrdenia: 4 kg za 4 dni, 7–9 kg za 13–14 dní), iní uvádzali 2–3 kg za týždeň alebo 1–4 kg za niekoľko dní; výsledky sa výrazne líšili medzi účastníkmi.
Q: Aké zdravotné riziká boli v diskusii spomenuté?
A: Užívatelia upozorňovali na riziko „hazardu s vlastným zdravím“ pri stratách 8–9 kg za 14 dní, potenciálne zvýšené riziko problémov so žlčníkom („odpálenie žlčníka“), nedostatok bielkovín a jo‑jo efekt; tieto varovania v diskusii nepochádzali od overených lekárskych odborníkov, preto sú neoverené.
Q: Kde kúpiť a koľko stojí čaj Hanasaki spomínaný v diskusii?
A: V diskusii sa uvádza, že čaj Hanasaki sa predáva v lekárni a jeden sáčok stojí 50 korún; čaj sa má podľa diskusie zalievať dvakrát a používať ako súčasť diéty na chudnutie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéty s rýchlym úbytkom hmotnosti prinášajú rýchle výsledky u niektorých ľudí, ale väčšina účastníčok odporúča tieto režimy používať len krátkodobo a kombinovať s pohybom a dostatočným pitným režimom.
- Pitný režim (2–3 l neperlivej minerálky s nízkym obsahom sodíka) a zvýšený príjem zeleniny/ovocia sa v diskusii považovali za kľúčové prvky pre výsledok a pocit pohody počas diéty.
Sporné názory
- Možnosť držať diétu počas dojčenia: jedna účastníčka tvrdí, že diéta neovplyvnila mlieko ani dieťa pri kojení, zatiaľ čo iní diskutujúci považujú takéto diéty za rizikové pre dojčiace matky.
- Identita diéty: niektorí účastníci nazývajú režim „kávovou diétou“, iní tvrdia, že ide v skutočnosti o diétu založenú na jablčnom octe alebo o variáciu existujúcich diét (napr. 90‑dňová, kapustová).
Otvorené otázky
- Aký je dlhodobý efekt (uvedenie v rokoch) a mierny jo‑jo efekt po skončení týchto krátkodobých režimov pri rôznych typoch metabolizmu?
- Aké sú objektívne zdravotné riziká pre žlčník a srdce pri stratách 7–9 kg za 13–14 dní, overené lekárskymi štúdiami?
- Aké presné dávkovanie jablčného octu (a či vôbec) je bezpečné a účinné pre rôzne vekové/tehotenské/dojiace skupiny?
Spomenuté značky a firmy
www.juli.sk, www.muscle‑fitness.sk, McDonald’s, NEXT
Spomenuté produkty a metódy
kávová diéta, diéta s jablčným octom (0,4 cl v 3 dl vody pred jedlom), 13‑/14‑dňový jedálniček (Elise), 7‑dňový režim s cyklami, diéta na 4. strane diskusie (varianta s celozrnným pečivom), 90‑dňová diéta, kapustová diéta, Hanasaki čaj, žihľavový čaj, „čaj na čistenie krvi“, tablety s jablčným octom, chróm v tabletách, spaľovače tuku, delená strava (delené jedlá), princíp „jesť každé 4 hodiny“
Miesta a osoby
Írsko
ona sa nevola kavova dieta..len ja som ju tak nazvala,lebo sa rano pije kava..tak preto..ja som ju našla na www.juli.sk/dieta
ak by nahodou ju niekto chcel držať,tak potom napíšte ako sa držite a kolko kil ste zhodili... 🙂
no tak ingola to si mohla povedat hned - to je dieta s jablcnym octom a nie kavova - by sme si usetrili 4 strany prispevkov - aj ja chcem, aj ja chcem ...
Elise, aj ja chcem, please. Mhm, prosím si. 😀
Poznám jednu, kde sa je každé tri hodiny presne určené jedlo a tiež sľubuje asi 10 kg zhodiť a že sa nič nevráti do dvoch rokov - tak možno je to dokonca to isté. Veď uvidím, ak pošleš.
Diéta s jablčným octom
Nasledujúca diéta je hitom už niekoľko rokov. Ako to už pri diétach býva, niektorí ju vychvaľujú do neba, iní tvrdia, že na nich nezaberá. Poznám však viac tých, ktorí, keď ju poctivo držali, schudli za prvý mesiac 8-12 kg a kilečká ubúdali aj potom. Takže, ak ste ešte diétu s jablčným octom nikdy neskúšali a máte na to „žalúdok“, nech sa páči.
Prečo práve jablčný ocot?
Jablčný ocot podporuje látkovú výmenu, zvyšuje schopnosť tvorby červených krviniek a obmedzuje hnilobné a kvasné procesy v črevách. Pozitívne vplýva na
stimuláciu metabolických procesov, ktoré odbúravajú tuk, čím môžu prispievať
k postupnému znižovaniu telesnej hmotnosti. Vždy pred jedlom rozmiešajte zhruba 0,4 cl v troch deci studenej vody. Ak je vám to prisilné, môžete si dať aj menej octu, prípadne sa dajú v lekárňach zakúpiť tabletky s jablkovým octom, ktoré pred jedlom pekne spapáte.
Pravidlá pri diéte
Dodržiavajte presne postup tak, ako je napísaný nižšie. Nadväznosť jednotlivých jedál je dôležitá pre procesy, ktoré sa dejú v organizme. Diéta má sedemdňový režim, začínajte vždy v pondelok. Je vhodná ako na detoxikáciu organizmu, tak i na redukciu hmotnosti. Ak ju budete poctivo dodržiavať, v tele sa uskutoční zmena látkovej výmeny a ďalšie tri roky nepriberiete. Ale nesmiete páchať žiadne prehrešky! Na prečistenie organizmu držte diétu dva týždne, na redukciu hmotnosti držte diétu dva týždne, potom si dajte týždeň pauzu a sa znova dva týždne stravujte podľa diéty a znova týždeň normálne. Vynechanie je dôležité z toho dôvodu, že jablčný ocot môže dosť podráždiť žalúdok.
Pitný režim
Pri diéte treba naozaj prísne dodržiavať pitný režim. Budete sa cítiť síce ako prietokový ohrievač vody, ale je to ten najprirodzenejší spôsob, ako môžeme očistiť náš organizmus. Najlepšia je neperlivá minerálka s nízkym obsahom sodíka, pretože sodík zadržuje tekutiny v tele, a to my nechceme. Počas dňa by ste mali vypiť 2-3 litre minerálky, napite sa vždy polhodinu pred jedlom a hodinu po jedle. Okrem toho musíte denne vypiť jednu šálku žihľavového čaju a každý druhý deň (vždy v utorok, štvrtok a sobotu) šálku čaju na čistenie krvi. Oba sa dajú kúpiť v lekárňach. Pri diéte treba absolútne vynechať cukor, soľ, alkohol, sladené malinovky a olej používajte iba olivový a aj to minimum.
Pondelok
Raňajky: čierna káva
Obed: 2 rajčiny, 2 vajcia na tvrdo, 1 celozrnný rožok
Večera: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Utorok
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Večera: 1 čerstvý ananás, biely nízkotučný jogurt
Streda
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 2 vajcia na tvrdo, 1 konzerva tuniaka bez oleja, 1 celozrnný rožok, šalát
Večera: 10 dkg šunky s hovädzou šťavou (respektíve 20 dkg šunky), 2 rajčiny
Štvrtok
Raňajky: 1 čierna káva, 1 celozrnný rožok
Obed: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Večera: zemiaky s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát
Piatok
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 2 rajčiny, 1 celozrnný rožok, 1 konzerva tuniaka bez oleja, šalát s jablčným octom (alebo dusená ryba a uhorkový šalát)
Večera: 20 dkg šunky, ovocie (nie banány!)
Sobota
Raňajky: čaj s citrónom
Obed: 2 rajčiny, 2 vajcia na tvrdo, 1 celozrnný rožok
Večera: JEDZTE! Zájdite si na večeru, alebo si niečo dobré navarte. Je úplne jedno čo a koľko, dajte si to, na čo máte chuť!
Nedeľa
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: ½ grilovaného kuraťa, šalát
Večera: 2 špargle, 2 rajčiny, ovocie (okrem banánov) a 1 celozrnný rožok
ja som jablčny ocot vôbec nepouživala lebo mi to nechutilo a nerobilo mi to dobre...a aj bez neho som pekne schudla 🙂
no neviem, k tej diete: myslim, ze kava ma vysoku energeticku hodnotu
odbornik na vyzivu by mal urcite vyhrady k deficitu bielkovin, a hlavne ranajky by mali byt vyzivnejsie, nie jedna kava 🙂
a takisto by sa malo jest 5x denne.
ja som zastancom pomalsich, ucinnejsich a zdravsich metod chudnutia. Ono tie bielkoviny su fakt potrebne...
nikeske... ja som sa tou dietou naštartovala..držala som ju v januari a potom som zhodila ešte 18 kil ...ale to som cvičila a zdravšie som sa stravovala..najma vela ovocia ,zeleninky..v lete melony a najmä som sa naučila dodržiavať pitny režim..denne vypijem2,5 až 3 litre tekutin..No ta dieta mi pomohla sa naštartovať a ked som videla vysledky tak som aj nadobudla sebavedomie,ktore som mala na bode mrazu...
ingola, ved v pohode, ak ti to vyhovovalo...mna teda kava nalacno uplne desi.
ja som chudla pomaly, pred porodom som mala 83kg a ked mal maly pol roka, tak 55 kg. A to som sa nijak extra netryznila.
ja kavu možem na ranajky vyhovuje 😉 apoň 5kg keby yom schudla lebo už sa nespoznavam v zrkalde 😅
baby, co tu predvadzate s tou kavou, tak je to az nezdrave,brrrr 😝 😝
Inak, aj za tyzden schudnut 5 kila je nezdrave!Potom po tyzdni clovek nabere este raz tolko, nie 😀 😀 joj-jo efekt
este som vas necitala, ale kava je nahodou zdrava...vaaazne , aj ked nie na litre, ale zdrava 🙂 tak ta dieta by sa mi pacila, tak precitam, ked dokojim 🙂
ja pridam tiez skusenost s jablcnym octom, je na spalovanie kalorii fakt skvely 😉 A drzala som tu dietku, poctivo, nenahradzat ananas zavaranym, ale pekne cerstvy, nesolit a vela pit. Schudla som za dva tyzdne cca 4 kg a viac som ju nedrzala. Tie sa mi v priebehu roka vratili naspat, ale preto, ze som bola nenazrana 😀 Chce to len trosku discipliny a udrzite si vahu v pohode.
A teraz mam este o 8 kg menej ako po tych pribratych naspat, ale to uz islo dolu inou formou... Drzala som sa tabulky s bodovanim jedal podla glykemickeho indexu + vela pit (teda vela - cca 2 l denne) + trosku viac pohybu - vystupujem z busu ked idem domkov o 2 zastavky skor a prejdem sa tych 15 minut peso a domov si na 4 poschodie tiez vyslapem. A vahu -8 kg v pohode drzim uz vyse roka, aj s papanim sladkosti (ale len doobeda), aj s papanim maminych kolacov, obcasnymi navsetevami McDonaldu atd .
Tak vam drzim palce, damy 😉
mne sa tie kila naspať nevratili..No je jasne,že sa nesmie človek napchavať od rana do večera.... kamka začina v pondelok,tak Vam potom napišem ako sa jej dari 🙂
paska 5 kil v pohode daš dole...ak maš viac kil,tak zhodiš aj viac...jednoznačne...ale peja ma pravdu..treba vydržať a poctivo papať čo sa piše a kilečka pôjdu dole jedna radosť...Podla mna nie je to až taka drasticka dieta..Ja som ju v pohode zmakla..vôbec som nebola hladna a ani nervozna a tešila som sa každy deň ked som bola o niečo ľahšia 😎
ja by som to ani dietou nenazvala, ja som velky papkac a toto som v pohode tiez zmakla 😉
zle som sa vyjadrila.. Mala som na mysli,že človek by sa nemal po diete napchvať vkuse sldkym a nevhodnym jedlom 🙂
ingola, hlavne ako ja - o osmej vecer a kysnutymi kolacmi 😀 Ale uz sa dokazem kontrolovat 😅
majka nie je to zázrak je to len zmena metabolizmu