Koľko ste reálne schudli pri vyradení pečiva a sladkého/slaného?

co este okrem vynechania sladkeho robis aby si schudla? 15kg je dost a musis upravit celkovo jedalnicek a pridat aj pohyb ionak sancu rozhodne nemas

Vzdy je to o nizsom prijme ako vydaji… Najlepsie je roky sa vyzierat a potom so vsetkym seknut za jeden den a tyrat sa😂, mozem ti vyvestit buducnost? Do tyzdna si spat pri svojom stravovani a neschudnes ani kilo… Bud si das realne podmienky a ciele, alebo so sebou budes tahat cely zivot +15kg navyse.

Kaloricky deficit nepustí a nema nič s pečivom. Ja som pečivo jedla a schudla 12 kg za mesiac a pol z nízkej váhy, lebo kaloricky deficit nepustí.

@anonym_8a1c18 co si robila preto aby si schudla 12kg za mesiac? V mojom pripade to s pecivom suvisi pretoze to bolo 80% mojho denneho prijmu.. doslova skoro len pecivo sladke slane a minimum vareneho jedla. Vecer bezne aj 4 krajce zemiakoveho chleba 🙃

@anonym_52168e realne podmienky a ciel je myslim 15kg za pol roka velmi prijatelny 🙂

Kazda druha diskusia, ako chce niekto po vianociach schudnut 15 kg. 🙂Do leta dole a do zimy naspat.

tiez ti poradim podobne ako dievcata. vzdaj sa len veci ktorych si schopna a ochotna sa vzdat natrvalo inak to nebude mat efekt.
ak si zvyknuta jest pecivo jedz ho ale pridaj knemu zeleninu a hlavne bielkoviny a rataj si kalorie.
nemusis jest vyslovene varene ale skratka jedz viac beilekovin a zeleniny.
musis zmenit myslenie. aj ked schudnes a vratis sa k povednej rutine si tam kde si bola a este horsie. musis sa naucit jest - co jes ako jest a kolko jest tak aby to bolo udrzatelne inak to nema vyznam

@anonym_autor nerealne je sa roky vyzierat a potom zo dna na den so vsetkym „nezdravym” seknut. Dlho ti to nevydrzi, budes nervozna jak besny psisko a aj tak nakoniec vyzeries polku Lidla… Nie je lepsie si strazit prijem, sportovat a postupne obmedzovat „nezdrave” na uplne minimum a raz za cas si bez vycitiek dopriat?

@anonym_52168e veď je to len týždeň čo s tým sekla a už je nervozna…

@anonym_autor 12 kg za mesiac schudnúť je nereálne musis spáliť. cca 20 az 22000 kcal.

ja som chudnut nemusela ale vyradila som na cas sladke a pecivo /aj mliecne/ , schudla som asi 5kg za par mesiacov.
podla mna ide aj o to- preco tolko toho peciva a sladkeho jes- psychicka pricina, co si tym doplnas,co si nahradzas sladkostami a inymi "pochutkami"? v akych chvilach mas na to chut? za odmenu? ked si smutna? ked sa nudis? po tazkom dni? s akymi pocitmi sa ti spaja konzumacia tychto jedal...? a preco jes pecivo-takmer ziadna vyzivova hodnota- nemas cas si urobit nieco ine? navarit si pre seba s laskou, s laskou sa o seba postarat..?

@anonym_52168e Nie je lepsie prve premyslat co vobec napisat? Je mi jasne ze treba pridat pohyb aj to od piatku do dnes som zacala hodinku vecer rychlejsia chodza celkom ok takto vybehnut von ine myslienky. Ziadne roky vyzierania zacala som sa takto nezdravo stravovat asi v decembri 2024 a taha sa to doteraz. Chronicke migreny - nasla som si utechu v nezdravom jedle lieky mi pomohli migreny o dost miernejsie ale stravovanie ostalo

@biba_18 jj, ved pisem.. otazka casu, kedy ju zvabi pistaciovy croissant alebo tiramissu siska z prave cerstvo dopecenej Lidl ponuky a je tam, kde bola…

takže chceš schudnúť alebo nechceš? kľudne aj pečivo, ale treba ho obmedziť, namiesto 4 krajcov (akože fakt??) len jeden a namiesto toho pečiva tvaroh, masko, veľa zeleniny, k tomu nejaká chôdza, namiesto vody zo sirupom zelený čaj, na raňajky k 1 krajcu šunku, zeleninku..
úplne vylúčiť to na čom si roky fičala a si na tom závislá nie je dobrý nápad
treba to nahradiť vhodnejšími potravinami, ale postupne…
neviem koľko máš nadváhu, z akej váhy chceš chudnúť, ale 15 kíl je dosť záhul… radšej pomaly, ale isto, tých 6 kíl za 6 mesiacov - teda 15 ktoré chceš dať dole, na to si daj termín marec budúceho roka…

@anonym_autor nejdem ti uz viac pisat, ja som takto systematicky postupne schudla 25kg, odvtedy si vahu drzim a som verna sportu a zdravej strave, ale rada si dam semtam aj „nezdrave” a neviem si predstavit, ze by som si to silou-mocou takto striktne odopierala ako ty. Vzdy, ked som to robila, moj pokus chudnut trval tak 2-3tyzdne. Pomaly dalej zajdes, pamataj.

namiesto 4 platkov chleba, si daj dva platky a ostatne zeleninu.

@anonym_autor Boze, keby som zjedla 4 krajce chleba, ma roztrhne a nemam nadvahu 15-20, ako mam, ale snad 40 kg. Ked to porovnam, jem ovela lepsie ako Ty a nadvahu mam tiez okolo 15-20 kg 🫣. Ale stale teda asi jem vela proste. To bude o tom. Plus, urcite Ti chybaju bielkoviny, aj mne chybaju a dohnat to neviem, lebo pri prrdstave, ze si mam na ranajky dat tvaroh, skyr, ci cottage, brrr. Dam si, ale nie take mnozstvo, aby to pokrylo tie bielkoviny. Uff.

Schudnut a potom si to aj udrzat su dve rozne veci. Idealne tych 15 kg chudnut na dve fazy. Prveho pol roka zhodit 6-8kg, dalsieho pol roka sa zamerat na to, udrzat si ten ubytok vahy. Dalsieho pol roka, zvysok a zase pol roka si to udrzat, kym si telo dlhodobo zvykne na nove nizsie porcie. Inak po rychlom schudnuti pride jojo efekt. Schudnes, prestanes sa strazit a telo bude chciet spat do stareho rovnovazneho stavu. S plus 15kg. A pre istotu este 5kg navyse, ak by zase prisli zle casy. 🙂

Dakujem vam takze nemusim sa tak drasticky obmedzovat ale znizit prijem toho co som jedavala tak na polovicu a neskor postupne viac? aby si telo zvyklo na ten rezim? Co sa tyka pohybu uplne mi staci ta hodinka vecer rychlej chodze? Ked som dnes prisla domov tak super pocit urcite lepsi pocit nez v piatok prvykrat to mi bolo dost tazko 🙃

Vyradila som pečivo, sladkosti, sladké vody. Začala som cvičiť, 3x do týždňa po hodine. Od leta doteraz som schudla 4 kg. Nejem žiadne mastné veci, žiadne vyprážané veci, údeniny apd. Na Vianoce som si robila ryby v parnom hrnci a k tomu zelenina.

Základ je chudnúť postupne, nie odrazu všetko, čo si jedla doteraz vylúčiť a týrať sa ... to nemá zmysel ... ja som postupne menila stravu, pomaly nahrádzala chlieb tortillami, bravčové mäso hydinou, rybami, na sladké nie som, takže to som mala obrovskú výhodu ... sladké vody nahrádzala minerálkou atď. ... za 17 mesiacov som schudla 15 kg, preprogramovala som si organizmus, váhu si už vyše 2 rokov držím ... bez hladovania, bez týrania, opustím sa na deň na dva, potom pokračujem ... táto cesta, ktorú si si nastavila Ty, nie je dobrá a hlavne nie je udržateľná.

@dzulli1980 to je reálne chudnutie za 17 mesiacov. Gratulujem za výdrž.

@anonym_7cac2b kľudne si daj na raňajky menej bielkovín - a doplníš ich na desiatu…
čo jedávaš na raňajky?

@anonym_autor Z akej váhy chudneš?Aj to je dosť dôležité. Lebo z vyššej 80 a vyššie skôr idú tie prvé kilá dole.

@anonym_8a1c18 12 kg za mesiac a pol? To sa ako dá?

@jimbean načo je dobrý tvoj ustipacny koment? Ako si jej tým pomohla? Nemáš čím prispieť, nepíš nič.

@anonym_b7a2c1 🤣 Ja som odolna na taketo rozne komenty vacsinou to pise niekto kto si doma nemoze otvorit hubu pri manzelovi a potom prva vec je si tu do niekoho ripnut a citim sa akoze lepsie sebavedomejsie..

@anonym_autor nechápem načo sa do takýchto tem zapájajú 50 kg modelky s dokonalými mierami.

@anonym_autor ja som síce vždy bola a aj som chudá, ale "závislosť" na nezdravom jedle a pochutinach som mala extrémnu.. keď som začala cvičiť a behať, tá chuť na tie odpornosti ma nejako prešla, vôbec mi nechýbalo zjesť balík čipsov a zapiť pivom, skôr sa mi pýtalo jablko .. a je to tak do dnes .. 4 mesiace bez nezdravého jedla a hlúposti a alkoholu... Takže podľa mňa, skús cvičiť a uvidíš, pomôže ti to viac, ako sa týrať ...