Ktorá z vás drží diétu?

@ywaywa ale ani nie, podla toho aky si typ, ked sa vies ovladat, staci ked spapas masko čo budeš robiť pre rodinku (nie vypražane), a urobiš si zeleninovy šalátik napr. k tomu, mne tie otruby vobec nechutili, ani chlieb z toho, tak som ich jedla do jogurtu a to mi pripominalo vločky, tak to bolo jedle 🙂 a niektore receptiky ako napr. lievance z tvarohu tie robim doteraz to je fajnotka mnam 🙂 je pravda že nikdy som nejedla tolko tvarohu, jogurtov a tuniaka ako v tie dni 🙂

ja som trošku podvadzala, jedla som ovocie i ked som nemala, ale držala som ju na prelome leta a jesenekedy bolo kopu ovocia na trhu a to sa nedalo odolať 😀 takže išlo to pomalšie dole, ale dala som dole klučovych 5 kg čo som roky predtym nevedela zhodiť , lebo som dlho mala ustalenych 58-60 kg - môjmu telu tolko asi vyhovovalo a nižšie ani za svet.. ale pred svadbou som mala 53- 55 pri vyške 168 cm som bola šťastnáá ako blcha..

inak keď kojiš ešte, tak dukana neodporučam, mohla by si stratiť mliečko, je to šok pre organizmus to trreba povedať a keď ju budeš držať tak to nepodceň a dotiahni aj tretiu fazu - čo som ja nie a už mam opäť svoju staru vahu 😖

@zabka88 a stravujes sa tak stale? sa pytam kvoli jojo efektu .. ja som ju momentalne porusila, mali sme doma sestrine deti a tym som varila nooo a nedaj si :D ale idem pokracovat, akurat sa mi pecie chlebik v rure ..tak som zvedava.. aj si si varila rozne recepty z tej stranky?

@zuzu007 ahoj, bohužial už nie, teraz sme v štádiu snaženia sa o bábo a táto dietka je predsa dosť šok pre organizmus, takže sa snažim radšej dodržiavať delenu stravu. jojo efekt hrozi určite, preto musiš dôsledne dodržiavať aj tretiu fazu, ja som na to po svadbe kašlala a jedla som všetko čo som videla hlavne sladkeho bolo po svadbe všade okolo spusta, takže som si to pokašlala, ale vaha sa držala i tak dva mesiace, potom som za ďalšie dva pribrala tri kila a teraz som to už cez vianoce uplne dorazila, takže mam späť 60 ale viac som nepribrala , len tych pôvodných 5 kíl za päť mesiacov 😖

varila som viac, piekla menej.. mne chlebik moc nechutil, ale zvykla som si robiť placky z otrub a vajička -tam som si posekala rôzne bylinky ktore lubim a plnila som si to maskom alebo zeleninkou , to bolo jedle pre mna inak otruby mi nechutili moc 😖

@ywaywa mafiny nie ale lievance ano
1 tvaroh mekky 1a pol zlateho klasu 2 vajcia vymiesat a robit lievance

@zabka88 tak budem drzat palceky aby ste mali babetko 🙂

@ywaywa dakujeme 🙂 potom by ma uz netrapilo ani par kil navyse 😉

@zabka88 neboj sa po porode pojdu tie kila dole ani nebudes vediet ako 🙂 ak budes ma velmi ,,narocne dietatko 🙂 ja som vzdy tvrdila ze maly bol moj najlepsi trener 🙂

@ywaywa hehe, tomu verim 🙂 a ako dlho si na dukanovi? alebo este len rozmyslas?

baby, vcera som si upiekla domace cerealie po dukanovsky a su bohovske 🙂 a aj chlebik rascovy som robila..sice to nie je ako chlebik, je mäkksi ale je super tiez ..

@zabka88 ja zacinam od zajtra lebo som na inej diete ale nechce sa mi cakat do soboty 🙂 ale jedine co ma trapi ze nikde nie je urcena gramaz 😒 ale tak dufam ze to zvladnem nejako uspesne do konca

@ywaywa íha z diety do diéty? 😕 a kolko ešte potrebuješ dať dole? lebo dukan je fakt dosť silné café pre organizmus, podla mna ideál keď nutne potrebuješ schudnúť veľa za krátky čas a si 100% zdravá, ale keď ti stačí pomalšie tak poď radšej ku nám na delenú 😀

prečo by si nezvládla? to je super že není gramáž môžeš tie správne veci papať koľko len chceš aj sa prejedať, ale ono psychika ti to nedovolí, teda keď si už nastavená že chudneš tak funguje kontrolka 😀

@risolino ahojky ako sa dari 🙂

@zabka88 jaaj moja ja som nemohla kvoli svojmu zlemu zdravotnemu stavu pol roko cvicit ani nic varila moja mama ktora biela muka smotanka a sladkosti stale vypekala tak som nabrala krasnych 10 kg potrebujem ich dat dole 🙂

@ywaywa ahoj 🙂 2,5kg sa mi podarilo dať dole, ale včera sme boli u rodičov, tak 400g hore 🙂 vidím, že potrebuješ dať dole tak ako ja 10kg... ale by som brala aj 12 🙂

@risolino no hej chcela by som dat dole tolko 🙂 uvidim ci sa mi to podari 🙂 lebo nemam uz vela casu 🙂

@ywaywa dokedy plánuješ? už si sa vážila? 🙂

@risolino vazila skoro ma porazilo 1,5 dole a stale cvicim makam 🙂 no ja planujem vydrzat do konca ale na bud. tyzden ma caka jedna prehladka tak dufam ze nejake saty obleciem 🙂 ale tak je to moja chyba lebo som cvicila viac ako som mala a nabrala som ete svaly 😒

@ywaywa to aj ja mám také skúsenosti, že keď cvičím, tá váha nejde, tak rýchlo dole 🙂 ja chcem schudnúť, aby som vošla do šiat, čo som nosila pred tehu...

@zuzu007 ahojky prosim ta posles mi receptik na chlebik ??? 🙂 pls

@ywaywa http://www.dukanovadieta.com/fotogaleria/chlieb... 🙂

@zuzu007 dakujem

ahojte.je tu niektora so senice alebo okolia co drzi dietu.ja by som chcela velmi schudnut ale nemam pevnu volu drzat ju sama,mislim dietu.

Ahojte, ja drzím diétu snažím sa, a to "len" vetou "cica nežer" , zmensila som porcie nevyprážam, źiadny fastfood, žiadne vecerne prezieranie pri telke - neratam zeleninku. Stiahla som si DVD zumba a cvičím. Za tri týždne mam dole 4kila. Viem voda prebytocna, ale zmenou stravy saupravi i latkova vymena a pojde to dole aj potom. Pomaly ale isto 🙂

mafinky odporucam vyborne 🙂 ja som tam to sladlo nedavala 🙂 aj tak boli super
Takze mam teflovovy plech na mufinky s 12 otvormi a z tejto davky vyde tak 12 susienok-muffinkov
2 kopcove lyzice psenicnych otrub
4 lyzice ovsenych otrub
2 vajcia
1/3 lyzicky kypriaceho prasku do peciva
umele sladidlo
75 g activie alebo nizkot. jogurtu

Pecie sa pri horkovzdusnej hore dole teplote 175-185 stupnov cca 15-20 minu.

@janusa_ som rada ze nam si ku nam pribudla aj ja cvicim zumbu ale len z mojim synom 🙂 😉 gratuluj k zhodeniu kilogramov 🙂 len tak dalej ,,cica" 😀

@ywaywa dakujem snad pojde dole aspon este par kilogramov aspon takych 10 😅

5 den prva faza tesim sa na druhu :D

@risolino ahojky ako sa dari 😉 ja som rozbila vahu 😉

@ywaywa Ahoj 🙂 ako sa Ti podarilo rozbiť váhu? 🙂 Darí sa... za posledný týždeň som znížili skoro o kilo 🙂 už presne ani neviem koľko... mala som taký uponáhľaný týždeň a nestíhala som vôbec cvičiť 🙂 ale aj tak to išlo dole... 🙂

🙂 od jedu som ju rozbila 🙂 ale v pohode uz sme kupili novu svorke 😉 este ze nebola vtedy doma bo by ma zabila asi 😉 gratulujem k kilecku dole