Mala by som schudnúť pri 175 cm a 60 kg?
ahojte mam 175 cm a 60 kg mala by som chudnut? pride mi to vela
Stručné zhrnutie
- Váha 60 kg pri výške 175 cm spadá do bežného rozmedzia telesnej hmotnosti; diskusia odporučila skôr nezhubnúť, ale pracovať na spevnení postavy.
- Dôležitejší je pomer tukovej a svalovej hmoty než samotná váha; praktické riešenia zahŕňajú silový tréning vo fitku a kondičné behanie.
- Niektoré návrhy odporúčajú kalorický surplus a tréning s ťažšími váhami na nárast svalovej hmoty (uvádza sa možný prírastok ~3–5 kg svalov), a zároveň zaznelo varovanie pred prehnaným chudnutím (riziko porúch príjmu potravy).
Najčastejšie otázky
Q: Je 175 cm a 60 kg považované za nadváhu?
A: BMI pri 175 cm a 60 kg je približne 19,6, čo je podľa bežných kategórií v normálnom rozmedzí; v diskusii bola táto váha považovaná za štíhlu alebo normálnu.
Q: Ako formovať postavu bez znižovania hmotnosti?
A: Odporúča sa cvičenie na spevnenie, silový tréning vo fitku s ťažšími váhami a kondičné behanie, pričom cieľom je nárast svalovej hmoty namiesto redukcie váhy.
Q: Koľko svalovej hmoty sa dá realisticky pribrať pri tréningu?
A: V diskusii sa spomínal odhad prírastku približne 3–5 kg svalovej hmoty pri kalorickom surpluse a tréningu s ťažšími váhami.
Q: Prečo nestačí posudzovať len výšku a váhu?
A: Diskusia zdôraznila, že rozhodujúci je pomer tuku a svalov a obvod pása; v diskusii bol spomenutý príklad obvodu pása 79 cm ako dôkaz, že samotná váha nemusí ukazovať spokojnosť s postavou.
Q: Je nebezpečné snažiť sa chudnúť, keď nie je očividná nadváha?
A: V diskusii zaznelo varovanie, že prehnané zameranie na chudnutie môže viesť k poruchám príjmu potravy, konkrétne bola spomenutá obava z anorexie.
Q: Mal by človek radšej pribrať alebo schudnúť, ak nie je spokojný so vzhľadom?
A: Veľa názorov odporúča skôr nabrať svaly a spevniť postavu než redukovať hmotnosť; niektorí diskutéri však navrhovali aj pribratie niekoľkých kilogramov, iní zase tvrdili, že chudnúť netreba.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina názorov hodnotila 175 cm a 60 kg ako normálnu alebo štíhlu váhu a odporúčala zamerať sa na spevnenie a cvičenie namiesto chudnutia.
- Pomer tuku a svalov a obvod pása sú dôležitejšie metriky než samotná hmotnosť.
Sporné názory
- Možnosť A: Pribrať svalovú hmotu (spomínaný odhad prírastku ~3–5 kg pri surpluse a ťažkom tréningu).
- Možnosť B: Niektorí diskutéri navrhovali, že by bolo vhodné pribrať aj viac alebo že postava potrebuje zmenu hmotnosti; iní tvrdili, že žiadne pridávanie alebo ubúdanie nie je potrebné.
Otvorené otázky
- Presné množstvo svalovej hmoty, ktoré by mala osoba realisticky nabrať za konkrétne obdobie pri danom tréningu, zostalo nezodpovedané.
- Neexistuje jednotný, v diskusii dohodnutý prah obvodu pása alebo inej metriky, pri ktorom by bolo jednoznačné odporúčanie na chudnutie.
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
cvičenie na spevnenie, silový tréning (fitko, ťažšie váhy), behanie, kalorický surplus na nárast svalovej hmoty, pribratie svalov, meranie obvodu pása, chudnutie
Miesta a osoby
žiadne
Nie, pri danej vahe a vyske si urcite stihla. Mozes postavu vyformovat cvicenim, ak sa ti nepaci, ale chudnut nepotrebujes.
ja som vyzerala ok, pri vyske 165cm a mala som 60kg. samozrejme zavisi od stavby tela,mnozstva svalovej hmoty a pod.
Nie, nemáš z čoho chudnúť. Akurát môžeš začať cvičiť a hneď budeš inak vyzerať.
Len vyska a vaha nie su smerodajne ukazovatele toho ako clovek vyzera, zalezi na pomere tukov a svalovej hmoty.
Ja mam 168cm,58.kg a obvod pasa 79cm
Takze schudnut potrebujem a to riadne. Daj fotku.
nie, prosim nechudni a nedaj sa presvedcit o opaku. aj keby si mala menej svalov, ktore vazia viac, tak stale predpokladam, ze si stihla
@11bodka11 ja vyzerám presne ako ty..a teda nie som spokojná vôbec..165cm,59kg
Autorka a co je tu zle? 🤯 ja vidím súmernú štíhlu postavu s plochým bruchom a dlhými nohami 👌😍
Autorka, máš nádhernú postavu. Mnohé by za ňu aj vraždili...
Skôr si daj hlavu doporiadku... takto sa dostaneš akurát tak k anorexii.
Chuda,ale nevycvicena. Krasne sumerne nohy btw. Aj keby si neviem ako schudla,nepomozes si ani v hlave,ani v zrkadle. Bude to vyzerat uplne rovnako,akurat par cm menej 🤣
Vyzeras super, ziadne chudnutie nepotrebujes, mat tvoje nohy 😱. Ak mas cas a chut mozes zacat cvicit a mozno budes spokojnesia s postavou. Aj ked za mna vyzeraju chude zeny skvelo aj bez toho, ze by boli uplne pevne a vyrysovane od cvicenia...mne sa paci proste aj prirodzenost. Ale tak sto ludi sto chuti.
@siminka210 ani ja nie som spokojna. Ved je to hrozne. Ale uz na tom pracujem.
mas krasnu postavu. ak mas chut, tak sa venuj spevneniu alebo behat pre kondicku. chudnut nepotrebujes moj nazor
@11bodka11 ty si skoro o 10 cm nizsia ako autorka.
Autorka-mas urcite krasnu postavu. Nepotrebujes chudnut.
Ty by si kľudne mohla aj 10 kíl pribrať. Prečo si myslíš, že musíš chudnúť?
No podla mna urcite nie pri takej vyske, a to ani nemusim vidiet fotku... Je to uplne ok vaha na 175cm. A ak nieco, radsej pocvic, naberies svalovu hmotu. Toto nie je ziadna nadvaha.