Mám pocit, že priberám aj z čistej vody

@dzarika sladene vody a vyprazane jedla nie su jedinym dovodom priberania... Schudnes tak, ze budes prijimat menej kalorii ako vydas. Ale kaloricke su napr.aj syry a to poriadne, cestoviny, pecivo, ryza, vlastne asi vsetko okrem zeleniny 🤷 skus napisat tvoj denny jedalnicek nejaky priklad

@dzarika spíš si všetko čo ješ a skús kalorické tabuľky. Zníž príjem, zvýš výdaj. Ak naozaj nezaberie, tak potom treba ísť k lekárovi na odbery krvi. Tiež som mala kolegyňu čo stále hovorila že priberie aj z čistej vody ale keď som si reálne všimla čo všetko počas dňa zje, tak to veru nebola voda, z čoho priberala 😆

@dzarika Skúste si zapisovať do KT, čo všetko za deň zjete, ukáže vám množstvo kalórií a vy môžete prispôsobiť jedálniček tak, aby ste boli v kalorickom deficite.

Treba si strážiť príjem ako baby píšu zapísať si do kalorickych tabuliek a možno nakoniec ten príjem bude vysoký. Ja som si tiež myslela že jem málo, ale prd makový 🤔

@dzarika predpokladám, že máš minimálny pohyb aj cvičenie..ide to jedno s druhým, strava, veeľa pohybu...

priklanam sa ku kalorickym tabulkam. az vdaka nim clovek zisti, aku vysoku kaloricku hodnotu dokaze mat strava. a ano, ak sa prida na kaloriach napr, takym syrom ( co ej pomerne kaloricka potravina ), tak sa musi ustrazit bud mnozstvo kalorickej potraviny, alebo vykompenzovat v priebehu dna tym, ze sa pouzivaju nizkokalorcike potraviny.

KT su na toto fakt idealne.

To som mávala aj ja niekedy taký pocit ale ako tu už odznelo, príjem by mal byť nižší ako výdaj 🙂 Netreba sa obmedzovať a vylučovať potraviny z jedálnička, len vedieť čo prijímaš a v akom množstve.

Ked priberas takpoediac aj “z vody” s veeelkou pravdepodobnostou trpis inzulinovou rezistenciou. Chod si ju nechat zmerat z krvi. Ja som si nechala v labakoch ti to spravia, platila som 25€. Je to index homa-ir. A nato pomaha len nizkosacharidova strava a prerusovany post. Drzim pace

@jane89 9kg z akej hmotnosti? Malo by sa chudnut tak 2kg mesacne

@jane89 tak to hej 🙂 nech sa ti to udrzi 🙂

9kg na zaciatku este nei ej tak vela, aj ked z hmotnosti 65kg je to ine, ako z 85kg. dolezite je nepokracovat v takom tempe, no je lepsie si to nadstavit inak. v kazdom jedle maju byt aj sacharidy, aj tuky,a j bielkoviny, nei ej dobre mat jednostrannu stravu, lebo sa tazko prechadza na klasicke stravovanie

to je pravda a hlavne keď niekto rapídne schudne len tak, že sa jednoducho hrozne obmedzí a potom nabehne na normálnu stravu sa bude čudovať že váha ide hore.

@dzarika ak mas pocit ze vela nejes a priberas aj z vody, moze byt za tym bud to ze jes velmi malo a telo si vsetko drzi, pretoze sa citi ohrozene alebo jes sice malo ale kaloricky stale vela a preto nechudnes...treba mat prijem nastaveny tak aby bol sice mensi ako vydaj, ale nie prilis nizko aby telo neukladalo zasoby

Ja mám 40kg nadváhu. Dnes som dojedol celú pizzu a vypil 3 litre coca coly, a dojedám dve milka čokolády. Ale s peniazmi mi to tento mesiac nevychádza, takže cca 2 týždne budem žiť len z toho že koľko (Z) nájdem v košoch. Zálohovaním sa dá zarobiť tak do 3€ denne, pri veľkom šťastí 4,50€ ale to sa už musí fakt pošťastiť. A za to kúpim jedno balenie najlacnejších sardiniek, k tomu šalát, a to bude všetko. Pritom mám fyzicky ťažkú manuálnu prácu, tak pohyb som nútený mať.