Naturhouse - začínam
Ahojte, mám skoro 36 rokov, manžela, dve deti a dochádzam do zamestnania. Žijem bežný život s radosťami a starosťami. Som Vďačná, že je taký aký je, ale snáď odjakživa ma sužuje nadváha. Moje okolie vie, že mám pre svoju postavu komplex a väčšinou sa stretávam s reakciami typu - veď si dobrá, máš "to" rovnomerne rozložené, pristane Ti to, si krv a mlieko... Už mám averziu na tieto slová.
Radím sa do kategórie "vlnových jedákov". Neviem jesť zdravo a pravidelne. Buď nejem takmer vôbec a potom si za dva týždne telo vypýta to, čo som mu odopierala a zjem všetko čo mi príde pod ruku. Robia sa tukové zásoby a s mojimi kilami som v jednom cykle, z ktorého nevidím východisko. Jednoducho povedané - aj ja parím medzi tých ľudí, ktorí sa trápia pre svoju postavu.
Vážim cca 78 kíl a môj sen je dosiahnuť hmotnosť 65 kg.
Poslednú šancu schudnúť dávam dnešnému stretnutiu s diétologičkou v Natruhouse (NH). Budem sem pridávam osobné skúsenosti s mojou premenou v spolupráci s NH. Tak mi držte päste! Budem sa tešiť, ak sa nás tu stretne viac a budeme si vzájomne vymieňať podobné poznatky.
Stručné zhrnutie
- Naturhouse (NH) začína štandardnou konzultáciou s vážením, meraním obvodov a analýzou zloženia tela (kg tuku a zadržanej vody) a poskytne týždenný jedálniček a odporučenie produktov na „naštartovanie“ metabolizmu.
- Klienti hlásili rýchly úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch (príklady z diskusie: −1,7 kg za 6 dní; −2,6 kg za týždeň; niektoré skúsenosti až −10 až −20 kg), ale diskusia riešila aj riziko návratu váhy po ukončení programu.
- Program zahŕňa týždenné kontroly, odporúčané doplnky ako ampulky „levanat“, vlákninu, sušienky „Fibroki“, chitosan a ďalšie výrobky; úvodná konzultácia v jednej účastníčke stála 37,10 € a používatelia spomínali lacnejšie alternatívy vlákniny v lekárni (~2,50 €).
Najčastejšie otázky
Q: Čo zahŕňa prvá konzultácia v Naturhouse?
A: Prvá konzultácia zahŕňa odváženie, meranie obvodov, zistenie množstva tuku a zadržanej vody v tele, vydanie týždenného jedálnička a odporúčanie produktov (v jednom z príkladov cena konzultácie a meraní bola 37,10 €).
Q: Ako vyzerá typický jedálniček na začiatok v NH?
A: Príklad z diskusie: raňajky ampulka „levanat“ nalačno, potom 3 sucháriky Fibroki + káva, desiata ovocie, obed chudé mäso so šalátom + biely jogurt s vlákninou, olovrant ovocie, večera zelenina; plán je 5 jedál denne s trojhodinovým odstupom.
Q: Aké produkty NH odporúča na štart metabolizmu a aké sú ich ceny v diskusii?
A: Spomínané produkty: ampulky „levanat“, vláknina (Fibroki vláknina), sušienky „Fibroki“, sirup „CINARKI“, chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky; v diskusii sušienky „Fibroki“ označené za ~6 €, vláknina v lekárni dostupná ~2,50 € a úvodná konzultácia 37,10 €.
Q: Ako často sa kontroluje progres v NH?
A: Kontroly sú typicky týždenné; v diskusnom priebehu mali účastníčky prevážanie/konzultáciu po jednom týždni aj následne každý týždeň.
Q: Je diéta Naturhouse bezpečná a udržateľná dlhodobo?
A: Diskusia uvádza rozpor: niektoré účastníčky hlásili rýchly úbytok (niekoľko kg za týždeň), iní varovali, že štartovací jedálniček môže byť veľmi nízkokalorický, pod bázálny metabolizmus a dlhodobo ťažko udržateľný; tento spor zostáva otvorený.
Q: Môžem piť kávu počas programu?
A: Podľa skúseností v diskusii je káva povolená; jedna respondentka uviedla povolenie s osladiť stéviou a možnosť polotučného mlieka, hoci osobné úpravy sa líšia podľa poradkyne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Naturhouse vykonáva vstupné meranie zloženia tela (tuk, voda), poskytuje týždenný jedálniček a odporúča doplnky a týždenné kontroly ako súčasť programu.
- Väčšina skúseností uvádza rýchlý čiastočný úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch, pričom časť tohto úbytku predstavuje zníženie zadržanej vody.
Sporné názory
- Možnosť A: Naturhouse je užitočný „štart“ a motivácia s kontrolou zvonka; viaceré užívateľky hlásili významné úbytky (príklady: −20 kg, −10 kg, −4,6 kg u parťačky).
- Možnosť B: Program je príliš nízkokalorický, nemusí byť dlhodobo udržateľný a obsahuje predražené doplnky, ktoré možno nahradiť bežnými potravinami; kritici tiež upozorňujú na riziko spätného priberania.
Otvorené otázky
- Neexistuje v diskusii jasná, podložená odpoveď na dlhodobú udržateľnosť váhy po ukončení programu u väčšieho počtu klientov.
- Otázka, do akej miery sú komerčne odporúčané produkty NH (konkrétne ampulky, sušienky, vlákniny) nevyhnutné pre úspech oproti rovnakým potravinovým alternatívam, zostáva nezodpovedaná.
- Nie je jednoznačne vyriešené, aký je vhodný kalorický príjem pri štarte takéhoto programu vzhľadom na bazálny metabolizmus jednotlivca.
Spomenuté značky a firmy
Naturhouse, Fibroki, CINARKI, Levanat, Lidl, Lekáreň Bella, Dopo (dopo.sk), Rozumnehubnuti.cz, Chudnutie-ako.sk, Fitplan.cz, Herbalife, Cambridge, Macingova
Spomenuté produkty a metódy
ampulky Levanat, Fibroki sušienky, Fibroki vláknina, sirup CINARKI, Chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky, raňajkové sucháre (sucháre Active), „polystyrenové“ pufované chlebíky (v diskusii kritika), meranie % tuku a vody, 5 jedál/deň každé 3 hodiny, nízkokalorický štartovací týždeň, stabilizačná/udržiavacia fáza, vlákninová suplementácia
Miesta a osoby
Košice, Miro Veselý
@juliet86 170 cm... najviac sa mi podarilo 10 kg, cca pred 3 rokmi, úplne inak som sa cítila. Východzia hmotnosť bola vtedy o niečo vyššia ako teraz. Viem, že ak by som to teraz nezačala radikálne riešiť, dopracovala by som sa k tomu istému a pravdepodobne aj vyššiemu číslu.
So psychológom som to neskúšala riešiť.
@fineta ahoj. ja idem do Natur v pondelok.. Vzdy som bola stihla.. 60kg.. Za podledne roky som sa dostala na 95.. z coho som zufala.. pred dvoma rokmi som zhodila 17 bex pomoci.. a mam ich spat.. teraz sa rucicka nechce pohnut smerom dolu hoc som uptavila stravu a vynechala pecivo.. moj sen je 65kg. Budem rafa ak pridas skusenost s natur.
@margotka33 Áno, super, tak už nie som sama! 🙂 Večer pridám prvú skúsenosť. Pevne verím, že bude pozitívna a poradkyňa mi dá novú nádej.. :-/
@michaelaur Prvé stretnutie spočívalo v odvážení a v premeraní jednotlivých obvodov. Dozvedela som sa koľko kg tuku a vody mám navyše. ☹ Dostala som jedálniček na týždeň a odporučila mi produkty, ktoré som si nemusela kúpiť. Sú určené na naštartovanie metabolizmu (najmä ampulky levanat), ďalej je dôležitá vláknina. Sucháre a keksíky sú vhodné na raňajky. Prikladám foto. (platila som spolu 37,10,- €)
@fineta ako sa Ti pozdava ten jedalnicek? Nebudes hladna? Ja sa toho trochu bojim...
@margotka33 uvidíme, či to za to stojí.... známa má už s ich pomocou -18 kg, kolegyňa -12 kg a známej známa -10 kg.
@margotka33 nie je náročný, musím to zvládnuť. Raňajky levanat, potom sušienky. Na desiatu za dlaň ovocia, obed chudé maso so šalátom, biely jogurt s vlákninou, olovrant ovocie, večera zelenina... ešte to nemám osvojené, zajtra napíšem presne.
@margotka33 meranim sme zistili, ze mam naviac 8,5 kg tuku a telo mi zadrziava 3 kg vody. Cize mam dat dole cca 12 kil a aj to tak vychadza, kedze mam hmotnost 77,5 kg. (77,5 - 12 = 65,5 kg) plan na dnesny den:
1. Nalacno levanat, zapijen vodou
2. Tri keksiky fibroki + kava
3. Za dlan jablcka
4. Grilovana ryba so zeleninou, dezert biely jogurt s 2,5 PL Fibroki vlakninou
5. 2 mandarinky
6. 100 g tvarohu, 2,5 PL vlakniny
Popritom 2 l vody z vodovodu s citrom.
@fineta no to mas super.. ten jedalnicek je hladomorny.. 🙂 myslim si, ze kg by sli dolu aj bez ich podpornych ptipravkov pri takom jedalnicku.. Mna caka dlha cest.. minimalne raz yak dlhsia ako teba 🙂. Ale ked pojdu dolu kg. bude to motivujuce.
@margotka33 Že? :-/ Ale vydržím, nie som žiadna bábovka. 😀 Nezačala som s tým sama, mám parťáčku, ktorá váži 94 kg. Tak poznám dôveryhodne tieto pocity.
No tu ide asi o to, že tie ich prípravky obsahujú všetky potrebné živiny pre telo. Ak by som frčala na tomto jedálničku bez nich, telo by bolo totálne k. o.
Úplne si uvedomujem, že táto cesta možno nie je fajn pre všetkých a nedokážem teraz posúdiť, či je dobrá aj pre mňa. Ale v každom prípade, keď je človek pred skriňou zúfalý a nemôže si vziať na seba 75 % vecí zo svojho šatníka, chytá sa už aj slamky. To je môj prípad. Sama som mala desiatky pokusov a vzápätí zlyhaní, preto si myslím, že keď som pod dohľadom a viem, že o týždeň ma skontrolujú, tak sa už jednoducho neoklamem.
@michaelaur Jedálniček je nastavený na 5 jedál/deň s trojhodinovým odstupom. Takže keď dám raňajky o 7.00, potom to vychádza takto:
10.00 - desiata
13.00 - obed
16.00 - olovrant
19.00 - večera
(Myslím si teda, zatiaľ len vychytávam muchy 😀 )
velmi drzim palce, nech schudnes a nech ti to sj vydrzi. lebo rovnako tazke ak nie aj tazsie je sa opat nespustit. mas podporu v rodine, v manzelovi? ze ty budes pred tv nasucho a on si otvori vrecko cipsov alebo cokoladu
@tana85 Ďakujem, si zlatá! 😘 Mám doma troch chlapov a toto som si musela urovnať vo svojej hlave. Za to, že som vykročila touto cestou, nemôžem chcieť, aby aj oni menili svoj jedálniček. Dosť, že budem ťahať peniaze na produkty z rozpočtu rodiny. :-/ Oni sú oni, ja som ja. Je to o mojej hlave, o mojom chcení. Keď poľavím, nebudú dole ani kilá a ani peniaze. A som si celkom istá, že to takto dobojovať nechcem!
ano, je to velmi malo kalorii, vyzera to byt dokonca pod bazalny metabolizmus. schudnut schudnes samozrejme, pretoze budes prijimat malo kalorii, ale nie je to dlhodobo udrzatelne. ja bohuzial na tento NH nemam dobry nazor. ano, chapem, ze kazdy si robi svoj biznis a zije z niecoho, ale tie predrazene krekry a keksiky a chlieb a kadejake doplnky ako vlaknina, no napriklad kopec vlakniny v uplne vhodnej forme sa nachadza v 100% slatinskom celozrnnom chlebiku, ktory okrem dakych polievkovych lyzic vlakniny je plnohodnotne vyvazene jedlo s velmi dobrymi nutricnymi hodnotami, nizkym obsahom kalorii a s kopcom benefitov vychadzajucich z toho, co obsahuje. a 400g balenie (cca 13-14 krajcov) stoji nejak 1,30 eur.
@margotka33 ahoj, dnes mam 2.deň. Zvládam. 🙂 Vcera bola skuska ohnom, rodinna oslava. Zvladla som to, drzim sa presne podla pokynov. Tie vlakninove granule v jogurte su super! Dosytim sa nimi a mozem fungovat. 🙂 zajtra na Teba myslim.
@michaelaur ale, prosim Ta. To bola len jedna skuska z mnohych. Ale je pravdou, ze rano som mala fakt dobry pocit, ked som odolala...vacsinou sa mi to nedarilo. ☹
A aka si vysoka? Neuvazovala si niekedy nad tym riesit to s psychologom? Kolko si uz v zivote schudla najviac? Drzim palce kazdopadne