Naturhouse - začínam
Ahojte, mám skoro 36 rokov, manžela, dve deti a dochádzam do zamestnania. Žijem bežný život s radosťami a starosťami. Som Vďačná, že je taký aký je, ale snáď odjakživa ma sužuje nadváha. Moje okolie vie, že mám pre svoju postavu komplex a väčšinou sa stretávam s reakciami typu - veď si dobrá, máš "to" rovnomerne rozložené, pristane Ti to, si krv a mlieko... Už mám averziu na tieto slová.
Radím sa do kategórie "vlnových jedákov". Neviem jesť zdravo a pravidelne. Buď nejem takmer vôbec a potom si za dva týždne telo vypýta to, čo som mu odopierala a zjem všetko čo mi príde pod ruku. Robia sa tukové zásoby a s mojimi kilami som v jednom cykle, z ktorého nevidím východisko. Jednoducho povedané - aj ja parím medzi tých ľudí, ktorí sa trápia pre svoju postavu.
Vážim cca 78 kíl a môj sen je dosiahnuť hmotnosť 65 kg.
Poslednú šancu schudnúť dávam dnešnému stretnutiu s diétologičkou v Natruhouse (NH). Budem sem pridávam osobné skúsenosti s mojou premenou v spolupráci s NH. Tak mi držte päste! Budem sa tešiť, ak sa nás tu stretne viac a budeme si vzájomne vymieňať podobné poznatky.
Stručné zhrnutie
- Naturhouse (NH) začína štandardnou konzultáciou s vážením, meraním obvodov a analýzou zloženia tela (kg tuku a zadržanej vody) a poskytne týždenný jedálniček a odporučenie produktov na „naštartovanie“ metabolizmu.
- Klienti hlásili rýchly úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch (príklady z diskusie: −1,7 kg za 6 dní; −2,6 kg za týždeň; niektoré skúsenosti až −10 až −20 kg), ale diskusia riešila aj riziko návratu váhy po ukončení programu.
- Program zahŕňa týždenné kontroly, odporúčané doplnky ako ampulky „levanat“, vlákninu, sušienky „Fibroki“, chitosan a ďalšie výrobky; úvodná konzultácia v jednej účastníčke stála 37,10 € a používatelia spomínali lacnejšie alternatívy vlákniny v lekárni (~2,50 €).
Najčastejšie otázky
Q: Čo zahŕňa prvá konzultácia v Naturhouse?
A: Prvá konzultácia zahŕňa odváženie, meranie obvodov, zistenie množstva tuku a zadržanej vody v tele, vydanie týždenného jedálnička a odporúčanie produktov (v jednom z príkladov cena konzultácie a meraní bola 37,10 €).
Q: Ako vyzerá typický jedálniček na začiatok v NH?
A: Príklad z diskusie: raňajky ampulka „levanat“ nalačno, potom 3 sucháriky Fibroki + káva, desiata ovocie, obed chudé mäso so šalátom + biely jogurt s vlákninou, olovrant ovocie, večera zelenina; plán je 5 jedál denne s trojhodinovým odstupom.
Q: Aké produkty NH odporúča na štart metabolizmu a aké sú ich ceny v diskusii?
A: Spomínané produkty: ampulky „levanat“, vláknina (Fibroki vláknina), sušienky „Fibroki“, sirup „CINARKI“, chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky; v diskusii sušienky „Fibroki“ označené za ~6 €, vláknina v lekárni dostupná ~2,50 € a úvodná konzultácia 37,10 €.
Q: Ako často sa kontroluje progres v NH?
A: Kontroly sú typicky týždenné; v diskusnom priebehu mali účastníčky prevážanie/konzultáciu po jednom týždni aj následne každý týždeň.
Q: Je diéta Naturhouse bezpečná a udržateľná dlhodobo?
A: Diskusia uvádza rozpor: niektoré účastníčky hlásili rýchly úbytok (niekoľko kg za týždeň), iní varovali, že štartovací jedálniček môže byť veľmi nízkokalorický, pod bázálny metabolizmus a dlhodobo ťažko udržateľný; tento spor zostáva otvorený.
Q: Môžem piť kávu počas programu?
A: Podľa skúseností v diskusii je káva povolená; jedna respondentka uviedla povolenie s osladiť stéviou a možnosť polotučného mlieka, hoci osobné úpravy sa líšia podľa poradkyne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Naturhouse vykonáva vstupné meranie zloženia tela (tuk, voda), poskytuje týždenný jedálniček a odporúča doplnky a týždenné kontroly ako súčasť programu.
- Väčšina skúseností uvádza rýchlý čiastočný úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch, pričom časť tohto úbytku predstavuje zníženie zadržanej vody.
Sporné názory
- Možnosť A: Naturhouse je užitočný „štart“ a motivácia s kontrolou zvonka; viaceré užívateľky hlásili významné úbytky (príklady: −20 kg, −10 kg, −4,6 kg u parťačky).
- Možnosť B: Program je príliš nízkokalorický, nemusí byť dlhodobo udržateľný a obsahuje predražené doplnky, ktoré možno nahradiť bežnými potravinami; kritici tiež upozorňujú na riziko spätného priberania.
Otvorené otázky
- Neexistuje v diskusii jasná, podložená odpoveď na dlhodobú udržateľnosť váhy po ukončení programu u väčšieho počtu klientov.
- Otázka, do akej miery sú komerčne odporúčané produkty NH (konkrétne ampulky, sušienky, vlákniny) nevyhnutné pre úspech oproti rovnakým potravinovým alternatívam, zostáva nezodpovedaná.
- Nie je jednoznačne vyriešené, aký je vhodný kalorický príjem pri štarte takéhoto programu vzhľadom na bazálny metabolizmus jednotlivca.
Spomenuté značky a firmy
Naturhouse, Fibroki, CINARKI, Levanat, Lidl, Lekáreň Bella, Dopo (dopo.sk), Rozumnehubnuti.cz, Chudnutie-ako.sk, Fitplan.cz, Herbalife, Cambridge, Macingova
Spomenuté produkty a metódy
ampulky Levanat, Fibroki sušienky, Fibroki vláknina, sirup CINARKI, Chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky, raňajkové sucháre (sucháre Active), „polystyrenové“ pufované chlebíky (v diskusii kritika), meranie % tuku a vody, 5 jedál/deň každé 3 hodiny, nízkokalorický štartovací týždeň, stabilizačná/udržiavacia fáza, vlákninová suplementácia
Miesta a osoby
Košice, Miro Veselý
@fineta akurat mi volali z NH a sa pytali ako sa mi dari a tak...ze kludne sa moze aj mrazena zelenina a bujon sa nesmie tak aspon viem. Zlata ta poradkyna ze mi zavolala. No uz rok a pol skoro cerstvo po porode som schudla 9 kg a potom doteraz nabrala naspat 😒😒 ale mam.sve deti a uz pri prvom tehu som pribrala.15 kg a nezhodila ich
Dievcata, hmotnost sa mi na tyzden zastavila, 70,5 kg +/- . Pevne verim, ze sa to opat pohne nadol, vidiet 6 bol pre mna krasny pocit! 😀 Mozno mam zadrzanu vodu, este tym sa utesujem, kedze mam dnes dostat menzes. Mrzelo by ma, ak by sa to znova co najskor nespustilo. Doteraz to islo pekne. Navyse uzivam ATB. ☹ Dnes je 6 tyzdnov od 1. navstevy v NH, stale bez prehresku. Chudnutiu zdar! 👍
@fineta urcite je to kvoli MS vtedy sa ani neoplati vazit. Som citala ze zena moze mat vtedy aj o 2-3kg viac aj ja som.vzdy mala viac, tak to nech ta.netrapi. si mojim vzorom 6 tyzdnov bez ptehresku 👍👍ozaj a cvicila si od zaciatku chudnutia? Lebo.mne.hovorila ze polhodinove.ptechadzky ....tie mam..mam aj stacionarny bicykel ale mam teraz zdravot.problemy s kolenom a krizami tak sa bojim na nom...tak neviem ci mi to pojde dole len s prechadzkami....ale neskor chcem zacat aj na stacionarnom...drzim ti palce
@vixi no to musel.byt otras... Ja mam velmi milu mladu usmievavu...iba.raz.sa.zmienila.ze mozem to varit aj pre.deti ale povedala.v.tom zmysle.ze aby som sa nebala.ze.musim varit trojmo...ale.nespochybnovala.vobec stravovanie mojich deti ci rodiny...zatial sa mi pozdava aj mi volala ako sa mi dari.a.tak a mam znamu co sxnou schudla.30 kg co ja tiez potrebuem minimalme 30-40kg. Mna praveze tato poradkyna povzbudzovala, ubezpecovala, ze to pojde.dole. na.vsetko mi odpovedala, co mi nebolo jasne. Ubezpecila.ma.ze.nebudem hladovat pekne.mi cely jedalnicek rozpisala a s usmevom ze mi drzi palce. Ja som.zatial max. spokojna. Kedze sama som.sa dopracovala.doma.na.120kg z 85 a to po 2.tehotenstvach a nedokazem.to uz sama. Ale chapem vas ajna by odradzalo keby som dostala nejaku co by bola ku mne neprijemna...ale iste je.ze oni urcite maju predpisane veci co musia povedat si myslim.
Inak mne tie suchare naozaj velmi chutia viac ako chlieb. Keby to nebolo take drahe.si ich kupujem cely zivot😃 a ten smakoun to dostat kde kupit? To 1x pocujem
A co ja co to mam pod nosom. Esteze prisiel manzel, daco deti a daco sa odlozilo lebo neda sa na to divat ja papam krabie.tycinky
Baby, toto je moja motivacia, tu som mala tak 70-75kg, ale bojim sa ze to uz nedosiahnem. 😢
@papulienka48 Ďakujem, opatrujte sa.. :-*