Naturhouse - začínam
Ahojte, mám skoro 36 rokov, manžela, dve deti a dochádzam do zamestnania. Žijem bežný život s radosťami a starosťami. Som Vďačná, že je taký aký je, ale snáď odjakživa ma sužuje nadváha. Moje okolie vie, že mám pre svoju postavu komplex a väčšinou sa stretávam s reakciami typu - veď si dobrá, máš "to" rovnomerne rozložené, pristane Ti to, si krv a mlieko... Už mám averziu na tieto slová.
Radím sa do kategórie "vlnových jedákov". Neviem jesť zdravo a pravidelne. Buď nejem takmer vôbec a potom si za dva týždne telo vypýta to, čo som mu odopierala a zjem všetko čo mi príde pod ruku. Robia sa tukové zásoby a s mojimi kilami som v jednom cykle, z ktorého nevidím východisko. Jednoducho povedané - aj ja parím medzi tých ľudí, ktorí sa trápia pre svoju postavu.
Vážim cca 78 kíl a môj sen je dosiahnuť hmotnosť 65 kg.
Poslednú šancu schudnúť dávam dnešnému stretnutiu s diétologičkou v Natruhouse (NH). Budem sem pridávam osobné skúsenosti s mojou premenou v spolupráci s NH. Tak mi držte päste! Budem sa tešiť, ak sa nás tu stretne viac a budeme si vzájomne vymieňať podobné poznatky.
Stručné zhrnutie
- Naturhouse (NH) začína štandardnou konzultáciou s vážením, meraním obvodov a analýzou zloženia tela (kg tuku a zadržanej vody) a poskytne týždenný jedálniček a odporučenie produktov na „naštartovanie“ metabolizmu.
- Klienti hlásili rýchly úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch (príklady z diskusie: −1,7 kg za 6 dní; −2,6 kg za týždeň; niektoré skúsenosti až −10 až −20 kg), ale diskusia riešila aj riziko návratu váhy po ukončení programu.
- Program zahŕňa týždenné kontroly, odporúčané doplnky ako ampulky „levanat“, vlákninu, sušienky „Fibroki“, chitosan a ďalšie výrobky; úvodná konzultácia v jednej účastníčke stála 37,10 € a používatelia spomínali lacnejšie alternatívy vlákniny v lekárni (~2,50 €).
Najčastejšie otázky
Q: Čo zahŕňa prvá konzultácia v Naturhouse?
A: Prvá konzultácia zahŕňa odváženie, meranie obvodov, zistenie množstva tuku a zadržanej vody v tele, vydanie týždenného jedálnička a odporúčanie produktov (v jednom z príkladov cena konzultácie a meraní bola 37,10 €).
Q: Ako vyzerá typický jedálniček na začiatok v NH?
A: Príklad z diskusie: raňajky ampulka „levanat“ nalačno, potom 3 sucháriky Fibroki + káva, desiata ovocie, obed chudé mäso so šalátom + biely jogurt s vlákninou, olovrant ovocie, večera zelenina; plán je 5 jedál denne s trojhodinovým odstupom.
Q: Aké produkty NH odporúča na štart metabolizmu a aké sú ich ceny v diskusii?
A: Spomínané produkty: ampulky „levanat“, vláknina (Fibroki vláknina), sušienky „Fibroki“, sirup „CINARKI“, chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky; v diskusii sušienky „Fibroki“ označené za ~6 €, vláknina v lekárni dostupná ~2,50 € a úvodná konzultácia 37,10 €.
Q: Ako často sa kontroluje progres v NH?
A: Kontroly sú typicky týždenné; v diskusnom priebehu mali účastníčky prevážanie/konzultáciu po jednom týždni aj následne každý týždeň.
Q: Je diéta Naturhouse bezpečná a udržateľná dlhodobo?
A: Diskusia uvádza rozpor: niektoré účastníčky hlásili rýchly úbytok (niekoľko kg za týždeň), iní varovali, že štartovací jedálniček môže byť veľmi nízkokalorický, pod bázálny metabolizmus a dlhodobo ťažko udržateľný; tento spor zostáva otvorený.
Q: Môžem piť kávu počas programu?
A: Podľa skúseností v diskusii je káva povolená; jedna respondentka uviedla povolenie s osladiť stéviou a možnosť polotučného mlieka, hoci osobné úpravy sa líšia podľa poradkyne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Naturhouse vykonáva vstupné meranie zloženia tela (tuk, voda), poskytuje týždenný jedálniček a odporúča doplnky a týždenné kontroly ako súčasť programu.
- Väčšina skúseností uvádza rýchlý čiastočný úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch, pričom časť tohto úbytku predstavuje zníženie zadržanej vody.
Sporné názory
- Možnosť A: Naturhouse je užitočný „štart“ a motivácia s kontrolou zvonka; viaceré užívateľky hlásili významné úbytky (príklady: −20 kg, −10 kg, −4,6 kg u parťačky).
- Možnosť B: Program je príliš nízkokalorický, nemusí byť dlhodobo udržateľný a obsahuje predražené doplnky, ktoré možno nahradiť bežnými potravinami; kritici tiež upozorňujú na riziko spätného priberania.
Otvorené otázky
- Neexistuje v diskusii jasná, podložená odpoveď na dlhodobú udržateľnosť váhy po ukončení programu u väčšieho počtu klientov.
- Otázka, do akej miery sú komerčne odporúčané produkty NH (konkrétne ampulky, sušienky, vlákniny) nevyhnutné pre úspech oproti rovnakým potravinovým alternatívam, zostáva nezodpovedaná.
- Nie je jednoznačne vyriešené, aký je vhodný kalorický príjem pri štarte takéhoto programu vzhľadom na bazálny metabolizmus jednotlivca.
Spomenuté značky a firmy
Naturhouse, Fibroki, CINARKI, Levanat, Lidl, Lekáreň Bella, Dopo (dopo.sk), Rozumnehubnuti.cz, Chudnutie-ako.sk, Fitplan.cz, Herbalife, Cambridge, Macingova
Spomenuté produkty a metódy
ampulky Levanat, Fibroki sušienky, Fibroki vláknina, sirup CINARKI, Chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky, raňajkové sucháre (sucháre Active), „polystyrenové“ pufované chlebíky (v diskusii kritika), meranie % tuku a vody, 5 jedál/deň každé 3 hodiny, nízkokalorický štartovací týždeň, stabilizačná/udržiavacia fáza, vlákninová suplementácia
Miesta a osoby
Košice, Miro Veselý
ja som min piatok nebola na vazeni lebo som dosla zo skoly v prirode a bola som doslova k.o. teraz idem v piatok.ide to dolu pomalinky. nevladzem uz jest stale to iste... tak si davam na ranajky ovocie.v tomto teple mo uz ani mpc nejde na chut dokola sunka tvaroh kuracie...davas si stale aj tu vlakninu dva razy? pocet kil dolu napisem v piatok o pol 1mam kontrolu.od maja chodim a mam aso 10,5kg dolu zatial
@siska206 mne tie ranajky zatial vyhovuju lebo som nerenojkovavala takze tie2 tousty mi uplne stačia a viem si k nim obcas aj prazenicku spravit aspon z 1 vajka ...ide ti veru na mozgy to masisko tolke nakolko ja niesom nejak veliky masozravec...ked ti nechuti to maso robila si si uz aj strukovinu? Privarok sosovicovy napr. Len to je bielkovina takze potom bez vajicka 😉ja som sa este k tomu nedoatala 😂...a estesi skus spravit napr grilovanu zapekanu zelwninu so syrom 😉 kludne aj sampiony dotoho daj ...10 kg je krasna vaha od maja
Ahojte, dlho som tu nebola, mala som blby mesiac (v robote stres, doma stale hostiny, tak som si az tak bacha nedavala). Ani sa nevazim, ale vidim na sebe, ze ak sa nespamatam, tak moje chudnutie naberie opacny smer. Preto som dnes kupila permanentku do fitka a zahajila makacku. Nemozem sa v ziadnom pripade vyzrat. Do NH nechodim uz mesiac, chyba mi to, sa priznavam. :-/ @siska206 gratulujem ku krasnemu ubytku!!! Si dobraaa!!
Aha, ako sa to tu rozbehlo tieto dni. 🙂 Ja postupne doma zhadzujem pomaličky, ale stále, včera som robila prievan v skrini a potešilo ma, že som obliekla pohodlne veľa vecí, ktoré mi tam 2-3 roky stáli ako "malé". Aktuálne od mája (bez NH) - 3 kg, na obvodoch tiež niečo málo. Ale mám veľmi dobrý pocit. 🙂
@fineta Držím palce pri naštartovaní, len sa v tom fitku na začiatok nepresiľ. 😉
Ahojte kočky , chcem sa spýtať ako ste na tom? Od septembra som chcela, mám v pláne začať s NH chudnúť. Čítam vaše skúsenosti a robím si prieskum aj čo sa týka financií. Môžem vás poprosiť o názor? Ísť do toho čo začať bez ? Tu vlákninu si kde kupujete ? Ďakujem
@lucia1974 ahoj,ja mám s NH výbornú skúsenosť😊 prvýkrát som tam bola koncom apríla 2018 (počiatočná váha takmer 80kg🤦🏽♀️ a 173cm),v začiatkom augusta toho roku som mala 69,3. Išla som podľa tej ich pestrej diéty,plus vláknina a občas nejaké tie doplnky (na odvodnenie,stiahnutie tukov a pod.),zo začiatku som to dodržiavala všetko veľmi striktne,potom som už popustila uzdu fantázii a dokonca ani letná dovolenka na mne nezanechala stopy. Chcela som pokračovať ďalej,no ne/plánovane som otehotnela😃 po pôrode som sa však bez väčších ťažkosti dostala na tu schudnutu váhu. Keď som pridala cvičenie,išlo to aj nižšie. Počas “zavreteho” obdobia sa mi pár kg vrátilo a tak som nedávno zasa navštívila pobočku,ale tentokrát si beriem len vlákninu,nakoľko ešte stále dojčím. Ale akonáhle som obmedzila pečivo,prílohy a sladkosti a dodržiavam pitný režim, ide to zasa dolu. U mna je to o disciplíne skratka a uvedomeni si,že vážne si nepotrebujem dať tri kusy koláča (napr.),ale len jeden menší,keď som na oslave,že k masu si dám radšej riadnu porciu šalátu ako zemiakov (aj keď ich mám rada) a že k tomu šalátu vážne celu sedliacku zemlu z Lidla nepotrebujem,aj keď mi neskutočne taká čerstvá chuti🙈😃
@lucia1974 vlakninu kupis za zlomkovu cenu vacsie balenie a presne to iste - len mensie gulicky, napr. v Jednote... odvodnovacich produktov ktore maju ucinok tiez najdes za lepsie ceny bezne na trhu... nemozem tvrdit, NH mi pomohol nastartovat sa... ale z principu a skusenosti ho odporucat uz nebudem... mozem ti poslat jedalnicky atd. co som mala, ak si osvojis urcite veci, zvladnes to aj bez NH
Toto je ta vlaknina... v NH bolo 200 ci 250 g balenie za tusim 9 eur (cca 4 roky dozadu) tuto je 350 g za necele 3 eura
@fineta Dobrý večer, viem príspevok je starší... kekes 7e levanat cca 30e vláknica 9e a suchare neviem tiež min. 7eur... za toto všetko ste platila 37eur? tak potom išli ceny hore za tie roky.
@karlito272... zrejme ano, vtedy to bolo tak ako som pisala... Teraz netusim a uz si veny velmi nepamatam.. Len vlakninu nekupujete kazdy tyzden, levanat takisto na striedačku...
Ahojte,dievčatá zaujíma ako sa s odstupom času staviate k NH,išli by ste znovu do toho? Bola by niektorá mi odfotiť produkty ktoré ste jedli?alebo nejaký jedalníčel ktorý vám dali.Chcem mať predstavu,čo ma čaka keď do toho pôjdem.Ďakujem veľmi pekne,budem rada,keď sa nájde nejaká ochotná žena.
@dietenka ja by som uz nesla… ovela viac som schudla upravou stravy (s tabulkami aj bez) a to som sa neobmedzovala v jedle v zmysle ze by som si odopierala nejake jedla, jedla som vsetko, len pravidelne a v rozumnych mnozstvach… presla som si roznymi “dietami” atd., nic nemalo taky uspech ako vziat to do svojich ruk, zapojit hlavu… a v konecnom dosledku som este usetrila lebo som si jedlo planovala dopredu a nakupovala len podla potreby…
Produkty z NH - minimalne teda potraviny - sa daju kupit v podobnej ci dokonca lepsej “kvalite” co sa tyka vyzivovych hodnot/kcal aj v potravinach a omnoho lacnejsie… vlakninu ktora kedysi pocas mojich skusenosti s NH stala myslim 9 eur, som kupovala ovela vacsie balenie za asi 3 eura (chutovo presne to iste, akurat mensie “granulky”) a co sa vyzivovych doplnkov tyka, v lekarni sa daju rovnako zohnat na podobnej baze produkty, casto vacsie balenie za podstatne nizsiu cenu…
https://blog.kaloricketabulky.cz/2015/12/bricha...