Naturhouse - začínam
Ahojte, mám skoro 36 rokov, manžela, dve deti a dochádzam do zamestnania. Žijem bežný život s radosťami a starosťami. Som Vďačná, že je taký aký je, ale snáď odjakživa ma sužuje nadváha. Moje okolie vie, že mám pre svoju postavu komplex a väčšinou sa stretávam s reakciami typu - veď si dobrá, máš "to" rovnomerne rozložené, pristane Ti to, si krv a mlieko... Už mám averziu na tieto slová.
Radím sa do kategórie "vlnových jedákov". Neviem jesť zdravo a pravidelne. Buď nejem takmer vôbec a potom si za dva týždne telo vypýta to, čo som mu odopierala a zjem všetko čo mi príde pod ruku. Robia sa tukové zásoby a s mojimi kilami som v jednom cykle, z ktorého nevidím východisko. Jednoducho povedané - aj ja parím medzi tých ľudí, ktorí sa trápia pre svoju postavu.
Vážim cca 78 kíl a môj sen je dosiahnuť hmotnosť 65 kg.
Poslednú šancu schudnúť dávam dnešnému stretnutiu s diétologičkou v Natruhouse (NH). Budem sem pridávam osobné skúsenosti s mojou premenou v spolupráci s NH. Tak mi držte päste! Budem sa tešiť, ak sa nás tu stretne viac a budeme si vzájomne vymieňať podobné poznatky.
Stručné zhrnutie
- Naturhouse (NH) začína štandardnou konzultáciou s vážením, meraním obvodov a analýzou zloženia tela (kg tuku a zadržanej vody) a poskytne týždenný jedálniček a odporučenie produktov na „naštartovanie“ metabolizmu.
- Klienti hlásili rýchly úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch (príklady z diskusie: −1,7 kg za 6 dní; −2,6 kg za týždeň; niektoré skúsenosti až −10 až −20 kg), ale diskusia riešila aj riziko návratu váhy po ukončení programu.
- Program zahŕňa týždenné kontroly, odporúčané doplnky ako ampulky „levanat“, vlákninu, sušienky „Fibroki“, chitosan a ďalšie výrobky; úvodná konzultácia v jednej účastníčke stála 37,10 € a používatelia spomínali lacnejšie alternatívy vlákniny v lekárni (~2,50 €).
Najčastejšie otázky
Q: Čo zahŕňa prvá konzultácia v Naturhouse?
A: Prvá konzultácia zahŕňa odváženie, meranie obvodov, zistenie množstva tuku a zadržanej vody v tele, vydanie týždenného jedálnička a odporúčanie produktov (v jednom z príkladov cena konzultácie a meraní bola 37,10 €).
Q: Ako vyzerá typický jedálniček na začiatok v NH?
A: Príklad z diskusie: raňajky ampulka „levanat“ nalačno, potom 3 sucháriky Fibroki + káva, desiata ovocie, obed chudé mäso so šalátom + biely jogurt s vlákninou, olovrant ovocie, večera zelenina; plán je 5 jedál denne s trojhodinovým odstupom.
Q: Aké produkty NH odporúča na štart metabolizmu a aké sú ich ceny v diskusii?
A: Spomínané produkty: ampulky „levanat“, vláknina (Fibroki vláknina), sušienky „Fibroki“, sirup „CINARKI“, chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky; v diskusii sušienky „Fibroki“ označené za ~6 €, vláknina v lekárni dostupná ~2,50 € a úvodná konzultácia 37,10 €.
Q: Ako často sa kontroluje progres v NH?
A: Kontroly sú typicky týždenné; v diskusnom priebehu mali účastníčky prevážanie/konzultáciu po jednom týždni aj následne každý týždeň.
Q: Je diéta Naturhouse bezpečná a udržateľná dlhodobo?
A: Diskusia uvádza rozpor: niektoré účastníčky hlásili rýchly úbytok (niekoľko kg za týždeň), iní varovali, že štartovací jedálniček môže byť veľmi nízkokalorický, pod bázálny metabolizmus a dlhodobo ťažko udržateľný; tento spor zostáva otvorený.
Q: Môžem piť kávu počas programu?
A: Podľa skúseností v diskusii je káva povolená; jedna respondentka uviedla povolenie s osladiť stéviou a možnosť polotučného mlieka, hoci osobné úpravy sa líšia podľa poradkyne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Naturhouse vykonáva vstupné meranie zloženia tela (tuk, voda), poskytuje týždenný jedálniček a odporúča doplnky a týždenné kontroly ako súčasť programu.
- Väčšina skúseností uvádza rýchlý čiastočný úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch, pričom časť tohto úbytku predstavuje zníženie zadržanej vody.
Sporné názory
- Možnosť A: Naturhouse je užitočný „štart“ a motivácia s kontrolou zvonka; viaceré užívateľky hlásili významné úbytky (príklady: −20 kg, −10 kg, −4,6 kg u parťačky).
- Možnosť B: Program je príliš nízkokalorický, nemusí byť dlhodobo udržateľný a obsahuje predražené doplnky, ktoré možno nahradiť bežnými potravinami; kritici tiež upozorňujú na riziko spätného priberania.
Otvorené otázky
- Neexistuje v diskusii jasná, podložená odpoveď na dlhodobú udržateľnosť váhy po ukončení programu u väčšieho počtu klientov.
- Otázka, do akej miery sú komerčne odporúčané produkty NH (konkrétne ampulky, sušienky, vlákniny) nevyhnutné pre úspech oproti rovnakým potravinovým alternatívam, zostáva nezodpovedaná.
- Nie je jednoznačne vyriešené, aký je vhodný kalorický príjem pri štarte takéhoto programu vzhľadom na bazálny metabolizmus jednotlivca.
Spomenuté značky a firmy
Naturhouse, Fibroki, CINARKI, Levanat, Lidl, Lekáreň Bella, Dopo (dopo.sk), Rozumnehubnuti.cz, Chudnutie-ako.sk, Fitplan.cz, Herbalife, Cambridge, Macingova
Spomenuté produkty a metódy
ampulky Levanat, Fibroki sušienky, Fibroki vláknina, sirup CINARKI, Chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky, raňajkové sucháre (sucháre Active), „polystyrenové“ pufované chlebíky (v diskusii kritika), meranie % tuku a vody, 5 jedál/deň každé 3 hodiny, nízkokalorický štartovací týždeň, stabilizačná/udržiavacia fáza, vlákninová suplementácia
Miesta a osoby
Košice, Miro Veselý
finta ja volu mam...🙂. jedlo pripravene tiez na dnes.. len, ked nad tym vsetkym tak logicky uvazujem.. kazdopadne sa mevzdavam a pokracujem.. 🙂
Takze motivacia na dnesny den.. vaha ukazuje o 1,8 kg menej ako pred tromi dnami.. ;)
@margotka33 no vidis, ved to je uzasne!!! Presne toto som si chcela od Teba precitat! 🙂 Uspesny den prajem... 😉
6. deň: dnes PREVÁŽENIE. Pocity sú rôzne, na jednej strane plná očakávania, na strane druhej, strach zo sklamania.. výsledky pridám po....
@fineta nemôžeš čakať zázraky za jeden týždeň, zober si, že tie kilá sa "lepili" na nás niekoľko mesiacov, či rokov.Musi sa naštartovať metabolizmus a hlavne treba mať cieľ.Hlavu hore 😇
@michaelaur ale ved jasne.. ani necakam zazrak. Len by ma potesilo, keby mi povie podla vysledkov tej zazracnej vahy, ze sa nieco zacalo diat..
Výsledok po 1. prevážení (6. deň): úbytok na hmotnosti 1,7 kg. Zakúpený sirup CINARKI.
Celkovo som spokojná, nech to takto pokračuje ďalej...
@margotka33 dikes, vsetky tri sme mali ubytok. Najtazsia z nas az cez 3 kg. Dietologicka sa vyjadrila, ze "radost pracovat." 😀
@fineta dufam, ze aj ja budem mat aspon 3kg.. dnes som neciyila hlad.. zabudla som zjest aj olovrant.. teraz peciem rybu na zajtra.. 🙂 Blahozelam, pekny ubytok. 🙂
7. deň: 75 kg. Inak vcera som sa dozvedela novinku, mozno je to vseobecne zname, ze 6 kg predstavuje jednu konfekčnu velkost. A ked schudne clovek 4 kila, tak uz to na sebe vidi. 🙂 Prajem uspesny piatok. 😉
@michaelaur opäť za týždeň... takže 30. 3. poobede.. preto mi tam ukázalo hmotnosť 75,9 kg, lebo som už bola naliata vodou. Neskutočne som rada a mám dobrý pocit z toho, že už mám prvý týždeň za sebou. Že som sa odhodlala a išla som. Lebo by to s mojou hmotnosťou nedopadlo dobre. Ty ideš teraz po víkende, však?
Dievčatá, pridávam sa k vám, tiež mám "termín" v pondelok. 🙂 Nemyslela som si,že sa vydám touto cestou, ale potrebujem vyštartovať. Aspoň na začiatku mať kontrolu zvonka, zbaviť sa zopár kíl. Minulý rok som to skúšala so zdravým životným štýlom, dosť som cvičila, snažila som sa správne stravovať a za 8 mesiacov som zhodila ledva 5 kg. Trošku ma to demotivovalo, tak sa idem znova nakopnúť. 🙂
@margotka33 je mi uprimne luto, ze si rozcarovana. Mne to zatial vyhovuje. Dokonca som si zvykla rano o tomto case pripravit jedlo na cely den. A take odhodlanie som este pri ziadnej diete nemala. Asi je fakt, ze kazdemu vyhovuje nieco ine. Alebo mozno chyba este viac "chcenia", neviem.. aj tu plati stare zname - Kde je vôľa, tam je cesta....