Naturhouse - začínam
Ahojte, mám skoro 36 rokov, manžela, dve deti a dochádzam do zamestnania. Žijem bežný život s radosťami a starosťami. Som Vďačná, že je taký aký je, ale snáď odjakživa ma sužuje nadváha. Moje okolie vie, že mám pre svoju postavu komplex a väčšinou sa stretávam s reakciami typu - veď si dobrá, máš "to" rovnomerne rozložené, pristane Ti to, si krv a mlieko... Už mám averziu na tieto slová.
Radím sa do kategórie "vlnových jedákov". Neviem jesť zdravo a pravidelne. Buď nejem takmer vôbec a potom si za dva týždne telo vypýta to, čo som mu odopierala a zjem všetko čo mi príde pod ruku. Robia sa tukové zásoby a s mojimi kilami som v jednom cykle, z ktorého nevidím východisko. Jednoducho povedané - aj ja parím medzi tých ľudí, ktorí sa trápia pre svoju postavu.
Vážim cca 78 kíl a môj sen je dosiahnuť hmotnosť 65 kg.
Poslednú šancu schudnúť dávam dnešnému stretnutiu s diétologičkou v Natruhouse (NH). Budem sem pridávam osobné skúsenosti s mojou premenou v spolupráci s NH. Tak mi držte päste! Budem sa tešiť, ak sa nás tu stretne viac a budeme si vzájomne vymieňať podobné poznatky.
Stručné zhrnutie
- Naturhouse (NH) začína štandardnou konzultáciou s vážením, meraním obvodov a analýzou zloženia tela (kg tuku a zadržanej vody) a poskytne týždenný jedálniček a odporučenie produktov na „naštartovanie“ metabolizmu.
- Klienti hlásili rýchly úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch (príklady z diskusie: −1,7 kg za 6 dní; −2,6 kg za týždeň; niektoré skúsenosti až −10 až −20 kg), ale diskusia riešila aj riziko návratu váhy po ukončení programu.
- Program zahŕňa týždenné kontroly, odporúčané doplnky ako ampulky „levanat“, vlákninu, sušienky „Fibroki“, chitosan a ďalšie výrobky; úvodná konzultácia v jednej účastníčke stála 37,10 € a používatelia spomínali lacnejšie alternatívy vlákniny v lekárni (~2,50 €).
Najčastejšie otázky
Q: Čo zahŕňa prvá konzultácia v Naturhouse?
A: Prvá konzultácia zahŕňa odváženie, meranie obvodov, zistenie množstva tuku a zadržanej vody v tele, vydanie týždenného jedálnička a odporúčanie produktov (v jednom z príkladov cena konzultácie a meraní bola 37,10 €).
Q: Ako vyzerá typický jedálniček na začiatok v NH?
A: Príklad z diskusie: raňajky ampulka „levanat“ nalačno, potom 3 sucháriky Fibroki + káva, desiata ovocie, obed chudé mäso so šalátom + biely jogurt s vlákninou, olovrant ovocie, večera zelenina; plán je 5 jedál denne s trojhodinovým odstupom.
Q: Aké produkty NH odporúča na štart metabolizmu a aké sú ich ceny v diskusii?
A: Spomínané produkty: ampulky „levanat“, vláknina (Fibroki vláknina), sušienky „Fibroki“, sirup „CINARKI“, chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky; v diskusii sušienky „Fibroki“ označené za ~6 €, vláknina v lekárni dostupná ~2,50 € a úvodná konzultácia 37,10 €.
Q: Ako často sa kontroluje progres v NH?
A: Kontroly sú typicky týždenné; v diskusnom priebehu mali účastníčky prevážanie/konzultáciu po jednom týždni aj následne každý týždeň.
Q: Je diéta Naturhouse bezpečná a udržateľná dlhodobo?
A: Diskusia uvádza rozpor: niektoré účastníčky hlásili rýchly úbytok (niekoľko kg za týždeň), iní varovali, že štartovací jedálniček môže byť veľmi nízkokalorický, pod bázálny metabolizmus a dlhodobo ťažko udržateľný; tento spor zostáva otvorený.
Q: Môžem piť kávu počas programu?
A: Podľa skúseností v diskusii je káva povolená; jedna respondentka uviedla povolenie s osladiť stéviou a možnosť polotučného mlieka, hoci osobné úpravy sa líšia podľa poradkyne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Naturhouse vykonáva vstupné meranie zloženia tela (tuk, voda), poskytuje týždenný jedálniček a odporúča doplnky a týždenné kontroly ako súčasť programu.
- Väčšina skúseností uvádza rýchlý čiastočný úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch, pričom časť tohto úbytku predstavuje zníženie zadržanej vody.
Sporné názory
- Možnosť A: Naturhouse je užitočný „štart“ a motivácia s kontrolou zvonka; viaceré užívateľky hlásili významné úbytky (príklady: −20 kg, −10 kg, −4,6 kg u parťačky).
- Možnosť B: Program je príliš nízkokalorický, nemusí byť dlhodobo udržateľný a obsahuje predražené doplnky, ktoré možno nahradiť bežnými potravinami; kritici tiež upozorňujú na riziko spätného priberania.
Otvorené otázky
- Neexistuje v diskusii jasná, podložená odpoveď na dlhodobú udržateľnosť váhy po ukončení programu u väčšieho počtu klientov.
- Otázka, do akej miery sú komerčne odporúčané produkty NH (konkrétne ampulky, sušienky, vlákniny) nevyhnutné pre úspech oproti rovnakým potravinovým alternatívam, zostáva nezodpovedaná.
- Nie je jednoznačne vyriešené, aký je vhodný kalorický príjem pri štarte takéhoto programu vzhľadom na bazálny metabolizmus jednotlivca.
Spomenuté značky a firmy
Naturhouse, Fibroki, CINARKI, Levanat, Lidl, Lekáreň Bella, Dopo (dopo.sk), Rozumnehubnuti.cz, Chudnutie-ako.sk, Fitplan.cz, Herbalife, Cambridge, Macingova
Spomenuté produkty a metódy
ampulky Levanat, Fibroki sušienky, Fibroki vláknina, sirup CINARKI, Chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky, raňajkové sucháre (sucháre Active), „polystyrenové“ pufované chlebíky (v diskusii kritika), meranie % tuku a vody, 5 jedál/deň každé 3 hodiny, nízkokalorický štartovací týždeň, stabilizačná/udržiavacia fáza, vlákninová suplementácia
Miesta a osoby
Košice, Miro Veselý
Baby ja som hladna ako vlk.. rano dva suchare mensie ako dlan s platkom sunky a desiata jablko.. Citim hlad odkedy som sa zobudila...
@margotka33 ahoj dva sucháre sú pomerne málo +šunka a jablko,to prečo tak máš? To Ti dali taký jedálniček?
@evicka71 sno.. je to sakra malo na doobedie.. obed som mala mala mat az o 13:00, no obedujem uz teraz, nakolko sa v praci musim sustredit.. a mam uz od hladu stav migreny..a normalne mi ,,mozog stahuje,,
@margotka33 no neviem,mne vždy vraveli v tom centre aby som nebola hladná lebo to nie cieľom cítiť hlad a mať pocit,že veď predsa chudnem.Ja som si vždy zapisovala čo som zjedla a tam mi to potom pani poradkyňa skontrolovala a vysvetlila čo áno a čo nie.
tak neviem.. na ranajky mam urcene 2 suchare s tou sunkou, desiata nejake ovocie.. A obed bodla vyberu z jedalnicka.. tan som si dala o hodinu skor a teraz tabletku od migreny..
@margotka33 chudatko, normalne teraz vážne uvažujem, či do toho naturhousu ísť,som tam objednana v pondelok😒
Síce teraz ma napadlo,že tie prvé 3 dni by som bola aj ja asi aj hrýzla,ale len preto lebo som stále rozmýšľala čo zjem a čo nie. No potom som sa ukľudnila a šlo to.
@fineta 1l vody, dve salky caju, 1 kavu a rano este pohar s ich pripravkom. Yeraz pi tabletke je to uz v celku fajn...
@margotka33 ahoj, ja som chodila do nh pol roka,ukoncila som to.len asi pred mesiacom a daco a schudla som 20 kg. Zvladnes to, nie je to vobec tazke....a tie ranajky...doplnaj ich zeleninou...ty mas na ranajky dva suchare, sunku alebo cottage cheese alebo syr a kopec zeleniny... Takto nebudes hladna 😉
@margotka33 Vydrž prvé tri dni a potom bude ok. Vypijem cca 3 - 4 litre za deň.
Dakujem,ja uz som mala nh vyskusany pred tromi rokmi,vtedy som schudla 15, dala by som aj viac,ale podarilo sa nam otehotnieť. A kedze viem, ze ja potrebujem mat dozor nad sebou a na cvicenie velmi nie som a pri malej nemam ani cas,tak toto bolo pre mna ideal. Takze vôbec nerieste take tie komenty,ze vyhodene prachy za nic a tak...je to sice dosť peniazkov,ale po case pridete na to,ze napr. suchare si nemusite kupovat od nich,ale normalne z obchodov. Tak drzim palce 😉
Ja som drzala NH od septembra do decembra a ptm prestala lebo to slo strasne do penazi a udrzujem sa sama
@margotka33 baby a nie.je to tym ze ste zvyknute papat viac a energetickejsie jedla tak sa vam dva suchare so sunkou zdaju malo? A na obed jablcko..
Ja napr jem na ranajky len jeden maly jogurt so semiackami a nedesiatujem..a do obeda o 12tej v poho vydrzim..to nie je hladovka ale zvyk 🙂 len treba vydrzat
@fineta, 10kg za 4mesiace...mne zakazali pit viac ako 2.5l denne lebo ze ptm sa vsetko v tele sustredi len na to aby oblicky vladali a nie n chudnutie..onak kazdy tam ma presne rovnaku dietu vobec nie na mieru...mne to bolo dobre ze som sa naucila na vlakninu -da sa aj za 3e kupit...ale co musim vynachvalit su ich keksiky
Dievcata.. podla mna je taketo "trapenie" trvalo neudrzatelne. Vydrzite mesiac, dva, tri.. Cely rok? 2? Neexistuje. Podobne ako Herbalife, Macingova, Paleo, Cambridge.. Im ide o zisk a Vam o rychle kila dolu. Treba menej a zdravsie jest a viac sa hybat. A toto je jedina jednoducha cesta udrzatelna dlhodobo.
@mirage ja s tebou uplne suhlasim. Mne to jedlo vobec nechuti.. A to nezjem ani vsetko co mam ,,povolene,,.. Nehovorim, ze musim mat na ranajky Vianocku s kakaom.. Ale uplne mi by stacili ovsenne vlocky zabarene vodou s trochou orechov a troskou medu.. Mne pride nezmysrlne ranajkovat ich 6 susienok...
uprimne ja som z toho rozcarovana.. Myslela som, ze dieya na mieru, bude aspon chutna ja nelubim biele neochutene jogurty, ani cmar, ani acidko.. dokonca nepijem ani ciste mlieko.. Ten jogurt s vlakninou dam iba na obed s kakaom a skoricou.. Vecer zjem uz iba vlakninu..
@fineta ahoj schudla som 12 kg,za rok a cvičila som doma na orbitreku.