Naturhouse - začínam
Ahojte, mám skoro 36 rokov, manžela, dve deti a dochádzam do zamestnania. Žijem bežný život s radosťami a starosťami. Som Vďačná, že je taký aký je, ale snáď odjakživa ma sužuje nadváha. Moje okolie vie, že mám pre svoju postavu komplex a väčšinou sa stretávam s reakciami typu - veď si dobrá, máš "to" rovnomerne rozložené, pristane Ti to, si krv a mlieko... Už mám averziu na tieto slová.
Radím sa do kategórie "vlnových jedákov". Neviem jesť zdravo a pravidelne. Buď nejem takmer vôbec a potom si za dva týždne telo vypýta to, čo som mu odopierala a zjem všetko čo mi príde pod ruku. Robia sa tukové zásoby a s mojimi kilami som v jednom cykle, z ktorého nevidím východisko. Jednoducho povedané - aj ja parím medzi tých ľudí, ktorí sa trápia pre svoju postavu.
Vážim cca 78 kíl a môj sen je dosiahnuť hmotnosť 65 kg.
Poslednú šancu schudnúť dávam dnešnému stretnutiu s diétologičkou v Natruhouse (NH). Budem sem pridávam osobné skúsenosti s mojou premenou v spolupráci s NH. Tak mi držte päste! Budem sa tešiť, ak sa nás tu stretne viac a budeme si vzájomne vymieňať podobné poznatky.
Stručné zhrnutie
- Naturhouse (NH) začína štandardnou konzultáciou s vážením, meraním obvodov a analýzou zloženia tela (kg tuku a zadržanej vody) a poskytne týždenný jedálniček a odporučenie produktov na „naštartovanie“ metabolizmu.
- Klienti hlásili rýchly úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch (príklady z diskusie: −1,7 kg za 6 dní; −2,6 kg za týždeň; niektoré skúsenosti až −10 až −20 kg), ale diskusia riešila aj riziko návratu váhy po ukončení programu.
- Program zahŕňa týždenné kontroly, odporúčané doplnky ako ampulky „levanat“, vlákninu, sušienky „Fibroki“, chitosan a ďalšie výrobky; úvodná konzultácia v jednej účastníčke stála 37,10 € a používatelia spomínali lacnejšie alternatívy vlákniny v lekárni (~2,50 €).
Najčastejšie otázky
Q: Čo zahŕňa prvá konzultácia v Naturhouse?
A: Prvá konzultácia zahŕňa odváženie, meranie obvodov, zistenie množstva tuku a zadržanej vody v tele, vydanie týždenného jedálnička a odporúčanie produktov (v jednom z príkladov cena konzultácie a meraní bola 37,10 €).
Q: Ako vyzerá typický jedálniček na začiatok v NH?
A: Príklad z diskusie: raňajky ampulka „levanat“ nalačno, potom 3 sucháriky Fibroki + káva, desiata ovocie, obed chudé mäso so šalátom + biely jogurt s vlákninou, olovrant ovocie, večera zelenina; plán je 5 jedál denne s trojhodinovým odstupom.
Q: Aké produkty NH odporúča na štart metabolizmu a aké sú ich ceny v diskusii?
A: Spomínané produkty: ampulky „levanat“, vláknina (Fibroki vláknina), sušienky „Fibroki“, sirup „CINARKI“, chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky; v diskusii sušienky „Fibroki“ označené za ~6 €, vláknina v lekárni dostupná ~2,50 € a úvodná konzultácia 37,10 €.
Q: Ako často sa kontroluje progres v NH?
A: Kontroly sú typicky týždenné; v diskusnom priebehu mali účastníčky prevážanie/konzultáciu po jednom týždni aj následne každý týždeň.
Q: Je diéta Naturhouse bezpečná a udržateľná dlhodobo?
A: Diskusia uvádza rozpor: niektoré účastníčky hlásili rýchly úbytok (niekoľko kg za týždeň), iní varovali, že štartovací jedálniček môže byť veľmi nízkokalorický, pod bázálny metabolizmus a dlhodobo ťažko udržateľný; tento spor zostáva otvorený.
Q: Môžem piť kávu počas programu?
A: Podľa skúseností v diskusii je káva povolená; jedna respondentka uviedla povolenie s osladiť stéviou a možnosť polotučného mlieka, hoci osobné úpravy sa líšia podľa poradkyne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Naturhouse vykonáva vstupné meranie zloženia tela (tuk, voda), poskytuje týždenný jedálniček a odporúča doplnky a týždenné kontroly ako súčasť programu.
- Väčšina skúseností uvádza rýchlý čiastočný úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch, pričom časť tohto úbytku predstavuje zníženie zadržanej vody.
Sporné názory
- Možnosť A: Naturhouse je užitočný „štart“ a motivácia s kontrolou zvonka; viaceré užívateľky hlásili významné úbytky (príklady: −20 kg, −10 kg, −4,6 kg u parťačky).
- Možnosť B: Program je príliš nízkokalorický, nemusí byť dlhodobo udržateľný a obsahuje predražené doplnky, ktoré možno nahradiť bežnými potravinami; kritici tiež upozorňujú na riziko spätného priberania.
Otvorené otázky
- Neexistuje v diskusii jasná, podložená odpoveď na dlhodobú udržateľnosť váhy po ukončení programu u väčšieho počtu klientov.
- Otázka, do akej miery sú komerčne odporúčané produkty NH (konkrétne ampulky, sušienky, vlákniny) nevyhnutné pre úspech oproti rovnakým potravinovým alternatívam, zostáva nezodpovedaná.
- Nie je jednoznačne vyriešené, aký je vhodný kalorický príjem pri štarte takéhoto programu vzhľadom na bazálny metabolizmus jednotlivca.
Spomenuté značky a firmy
Naturhouse, Fibroki, CINARKI, Levanat, Lidl, Lekáreň Bella, Dopo (dopo.sk), Rozumnehubnuti.cz, Chudnutie-ako.sk, Fitplan.cz, Herbalife, Cambridge, Macingova
Spomenuté produkty a metódy
ampulky Levanat, Fibroki sušienky, Fibroki vláknina, sirup CINARKI, Chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky, raňajkové sucháre (sucháre Active), „polystyrenové“ pufované chlebíky (v diskusii kritika), meranie % tuku a vody, 5 jedál/deň každé 3 hodiny, nízkokalorický štartovací týždeň, stabilizačná/udržiavacia fáza, vlákninová suplementácia
Miesta a osoby
Košice, Miro Veselý
@margotka33 mam hrozny tyzden... a este ked sa k tomu prida ta "pestra strava", je to na slučku
@margotka33
@fineta tá strava má názov, že pestrá ,no mne sa nezdá.Zatial som v pohode,ale dnes som premýšľala, či ozaj to musí byť len biely jogurt? Taká activia jahoda ? Tiež má len 3%tuku, alebo aspoň acidko vanilkové? A ten pocit, keď si v obchode a pozerá na Teba 100ky druhov syrov,jogurtov pečiva...A Ty kajucne odcupitas do oddelenia zeleniny, zoberieš cuketu a brokolicou a zdrhas rýchlo k pokladni-no na nezaplatenie 😂
@vanitka a akú máš výšku? Čiže bolo by dobré dať dole nejakých 19kil? Si typická hruška? Lebo mne to vysvetlila, že nám sa zadržuje voda v tele pri tomto type postavy . Treba menej soliť a ,že mám piť len čistú a tichú vodu..Vo výnimočnom prípade (ale to až neskôr) si môžem dať colu light atď...
@michaelaur je to tazky pocit pri srdci.. vcera som bola na posedeni, slavnostne menu, zakusky... a ja cisty vyvar a potom samotne maso. Opekane zemiaky s ryzou som iba horko oplakala. Potrebovala by som uz vidiet nejaky vysledok na postave, pretoze v piatok bude 14 dni... chcelo by to uz zadostucinenie za to tyranie.
@michaelaur mám 170 cm, solim minimálne, pijem len čistú vodu a nesladené čaje a teda ešte kávu... Teraz som skôr jablko, hoci kedysi dávno som bývala taký hruskovitejsi typ ☺
Včera som vytiahla muža na nákup, lebo ja mäso používam veľmi zriedkavo, tak bolo treba doplniť zásoby. Tak sme do košíka nosili: ja zeleninku, ovocie, 90% šunku, tresku, kuracinu, cottage, biely jogurt a on osladene mussli, tresku, rožky. 😂 Vrátili sme sa domov, ja hladná ako Cenkovej deti a na stole puding... Dcera nachystala večeru, kým sme boli prec. Takže hneď prvý deň prešľap. 😚
@michaelaur nie, az ked dosiahnem 70 kg. Potom pridam pohyb. Ale nic extra, sport mi bol vzdy cudzi. Troska zabehnem, doma na stacionarnom, pripadne plavanie. Ale zatial vobec necvicim. Aj treneri odporucaju pridat pohyb po mesiaci od zahajenia diety. Vraj telo si najskor musi zvyknut na ine stravovanie, nie to este makat vo fitku a tym si to aj skoro znechutit.
@fineta ja tiež nemám veľa času na cvičenie,v práci sa nachodim okolo 8km denne,plus mínus hore dole viac alebo menej.Teraz doobeda doma nestiham,ale cez víkend si nájdem čas.Popravde,ani nemám energiu 🙂
@michaelaur Veď to... ale aspoň máš pohyb v práci.. moje zamestnanie je sedavé. Ale zasa začali práce na záhrade, tak tam mám teraz pohyb na vzduchu. 😀
@fineta ak už vážne neschudnem ani za pomoci naturhausu,asi si to hodím.Inak dnes keď som otvorila tie sucháre na raňajky a mala som si dať len dva,skoro som sa pocikala od smiechu.Vcera som mala tú sladkú verziu,6susienok 😅
@michaelaur aj ja som si dnes hrdinsky vytiahla dva sucháre, obložila ich kopcom zeleniny a tvárila sa, aké bohaté raňajky mám 😂 že stredomorska strava
@michaelaur ja som si na zaciatku dala predstavzatie, ze vydrzim disciplinovane do 30.6.2017. Ked sa nedostavi zelany vysledok, tak kaslem na vsetky diety a takyto zdravy styl. A rozožerem sa na 120 kil. Totalne ma to znechuti.
Momentalne prezivam prvu velku krizu. Na olovrant som zjedla snad 15 jahod, nasledne 3 susienky fibroky, zajedla calamadou. Aby nebolo malo, este pol upeceneho stehna s kyslymi uhorkami. 😖
@fineta dobre si si polozila.. 🙂 Ja som vcera dostala svoje dni a dala som dve likerove vajcia a coko ticinku.. Pred spanim.. V momente som spala ako babo.. :D pomooooooc :D
@moni244 Dnes mam 12. den. Drzala som sa velmi disciplinovane. Nezjedla som nic s mukou a ani sladkost. Maju mi prist "svoje dni" a odjakziva mam v tomto obdobi PRED rozne chute. V konecnom dosledku, aj ked som si dala viac ako som mala, nezjedla som nic tak velmi kaloricke co by mohlo moc uskodit. Zajtra sa na kontrole priznam a uvidim co mi na to pani povie. Pokracujeme dalej.... 🙂 A dik za podporu. Tvoja otazka ma taktiez posuva vpred. 🙂
@fineta ja mám pestrý jedálniček a mozzarellu môžem,ale len light, hneď ma to napadlo...Ja dnes som vynechala na večeru jogurt s vlákninou a aj olovrant,no nestihacky v práci, dala som si teraz trochu acidka 😂
@fineta
@margotka33
@vanitka ja som sa dnes priznala v práci trom kolegyniam,že som začala chodiť do naturhausu a tie len zalamovali rukami 😂,že koľko peňazí a zase sa Ti všetko vráti nazad atď ...No skoro ma ukameňovali....PS: ak za 3mesiace neuvidím výsledky, aspoň -6-7kg ,nebudem tam už chodit
Na to, že som si myslela ako som to včera strašne porušila, mala výčitky a doslova sa kajala, ráno vidím na váhe rovných 74 kg. Takže ok! 😀 Dnes kontrola, o výsledky sa podelím PO... 🙂
@michaelaur áno, je to pravda, že keď si nedáme pozor a začneme jesť piate cez deviate, tak to máme späť. Kolegyňa schudla pred tromi rokmi cca 13 kíl pomocou NH a teraz má späť 10. Ale hovorí, že NH za to nemôže, je to jej vina, pretože sa rozožrala a sama si povie "tak mi treba!" NH totiž má naučiť správne kombinovať potraviny a naučiť pravidelne jesť. Si vezmime, že v dnešnej hektickej dobe myslíme na svoje telo na poslednom mieste. Dávame mu najesť len vtedy, keď kričí po hlade a to je už neskoro. Potom zhltneme veľakrát všetko čo nám príde pod ruku a ukladajú sa zásoby. Som presvedčená, že za tých 13 týždňov, ktoré do leta ostávajú, zhodíme min. 8 kíl. Takouto stravou určite! 👍
V telke hovoria,ze hladovania sa netreba bat.. 🙂