Nejde to dole

Vyznam to urcite ma, ale dva mesiace su proste strasne malo... navyse ma vela zien po porode diastazu, to potom vidis to vypucene brucho stale, ja to tiez tak mam, rano ploche, vecer piaty mesiac no...ale zoperovat je jedina moznost a kedze chceme este jedno baby, nema to zmysel teraz... bez cvicenia to nejde, mne sa to vzdy podari unormalnit cvikmi na diastazu, ale ked prestanem, som do mesiaca tam, kde sme boli...

@anjelicek26 2mesiace su malo?to teda nie,aj keby zrovna nesla z malej vahy ze posledne kila idu tazsie,ale za dva mesiace som dala dole vyse 5 kil a bez pohybu jedine stravou.

@anjelicek26
ahoj mas nejake speci cviky na diastazu? popripade nejake videjko?
dakujem krasne

@alofinka 1200kcal to je príjem tak pre 10 ročné dieťa, je to veľmi málo, kto ti nastavoval tabulky

@alofinka ked stagnuješ a mas takýto malý príjem, skús dat cheat day...aby sa to znova nastartovalo, ale myslim, ze Ti pomoze práve to cvicenie. Telo si zvyklo na nizky príjem a šetrí kalorie, preto nechudnes. Prípadne skús sacharidové vlny, ak surne potrebujes schudnút, ale to nie je pre bábovky. Vela zdaru.

@alofinka 1200kcal je strasne malo. Ved to je prijem dietata

ja bez cvicenia neschudnem ani gram. Musim cvicit. Mozno to mas rovnako. Staci ked budes cvicit len 10 min na brucho - pozri nieco na youtube a pokial mas takto nastavenu stravu, pojde to raketovo. ale cvic denne - 6x do tyzdna a 1 den volno.

Mam 99 kil

@alofinka napíš výšku, vek ,a koľko by si chcela vážiť, kľudne aj do IP,pozriem sa na to nastavenie

1200kcal je malo na chudnutie…preto to nejde dole

Ahoj, určite pridať aj cvičenie, najskôr prechádzky a potom niečo, čo Ťa bude baviť, hoci aj taebo pred telkou, plávanie, stacionárny bicykel, nejaké skupinové cvičenie pre ženy...Ale bez cvičenia to nepôjde určite 🤷‍♀️

@danyelia pôjde, pre chudnutie je dôležitý kaloricky deficit, cvicenie"len formuje " viem o čom hovorím, kvôli zdravotným problémom moc pohybu nemám a schudla som len stravou za 2,5 mesiaca 7kg

@monillia 99 kíl, 165 cm, 35 rokov, chcela by som 80 dik

@alofinka a kde si preboha pri tvojej vyske a vahe prisla na 1200kcal???

@veronikaszabova no neviem ktosi hovoril ze mam byt v deficite 500 tak som odratala

@alofinka no to urcite nie.
Ja mam 1500kcal na den - 155cm a 48/49kg...

@veronikaszabova tak ja neviem koľko mam denne prijat

@alofinka vypocitaj si kcal a makronutrienty podla nejakej kalkulacky na nete - ja vzdy pouzivam na nastavenie Jozef Toth kalkulacku.

@alofinka na milion percent ides pod bazal, preto nechudnes.

@alofinka nez si sa do toho pustila, mala si si na nete nieco o tom nastudovat, zbytocne si vyrobis nejaky zdravotny problem.

Vie mi to niekto vypočítať koľko mam denne prijať kca?

@alofinka ved som ti napisala, kde si to vypocitas

@monillia Tak možno na začiatok si schudla, ale ak som dobre pochopila, už to ďalej nejde...Jednoducho Tvoj príjem musí byť nižší ako výdaj. Ja ako športová trénerka by som Ti odporučila vykašľať sa na kalorické tabuľky, začať jesť zdravo v menšom množstve a začať sa hlavne! viac hýbať. Pomaly, postupne, ako Ti zdravie dovolí...

@alofinka pri sedavom režime 1719

@alofinka potom si len prepis kcal a nutrienty v kalorickych tabulkach.
Vypni si v nich travenie a aj aktivity, nakolko su hodnoty v nej dost nadhodnotene.

@monillia to uz je realnejsia hodnota, ako 1200kcal

@alofinka tak ja som za 2 mesiace suchdla 8kg, boli to tiež kilá po tehotenstve, čiže hlavne brucho som mala otrasné. Nerátala som nič, žiadne kalórie, akurát som obmedzila sladkosti a pečivo. Ani som nejedla tak poctivo, že päťkrát denne . Ale u mňa bol základ úspechu, že som behala, každy alebo každý druhý deň 20-30min.

@danyelia nepochopila si správne to je výsledok zatiaľ, ja s KT problém nemám, už nie som ich otrok ,veľa vecí mám už v oku . Nenahadzujem do tabuliek koľko tam vlezie šnicli ,snažím sa jesť zdravšie verzie jedla.A bohužiaľ zdravie mi nedovoľuje športovať