Nejde to dole

Tak mam jest 1500 ci niečo odratat

@alofinka od bazalu nič to je to čo potrebuješ na život

@alofinka nesmies ist pod bazal, teda musis prijat minimalne 1546kcal. Ale prijat ich v zdravej strave - je rozdiel 1500kalorii v cipsoch, sladkostiach, pecive a somarinach, ako 1500kalorii - vajicka, zelenina, maso, strukoviny,…
teda chce to poriadne syte ranajky, normalny obed aj veceru, aby ti tych 1500kalorii vyslo. Ked si to zacnes ratat, zistis, ze dokonca jes malo, preto nechudnes

Strasne nizky prijem mas, ako uz bolo spominane. Radsej si daj trosku vyssi a kazdy den prechadzka rychlou chodzou. Ja chodim cca 5 krat tyzdenne rychlo s kocikom hodinu a za 5 tyzdnov som dala dole 3 a pol kila.

@alofinkaahoj, jednoducho Tvoj príjem musí byť nižší ako výdaj. Ja ako športová trénerka by som Ti odporučila vykašľať sa na kalorické tabuľky, začať jesť zdravo v menšom množstve a začať sa hlavne! viac hýbať. Pomaly, postupne, ako Ti zdravie dovolí...

Máš 99kíl a prijímaš 1200kal???? Si na najlepšej ceste si totálne ale totálne dodrbať metabolizmus! To kto ti nastavoval tabuľky??? Ja mám 69kg, príjem 1700kal a CHUDNEM!!!!! Ja mám bazálny metabolizmus 1400kal pri mojej váhe, ty musíš mať aspoň 1700-1800 a ty NESMIEŠ ísť pod bazál!!!

Tak mam jest 1424 alebo 1675?

@alofinka
Bazálny metabolizmus je to, čo tvoje telo potrebuje pre prežitie. Ty tvoj bazálny príjem musíš naplniť, aj keby spíš pol dňa a druhý poldeň sedíš na gauči. To je to, čo telo potrebuje na to, aby fungoval mozog, orgány atď. Z toho sa nič neodratáva! Najprv, kočka zlatá, treba niečo preštudovať, potom riešiť chudnutie. Tvoje telo ukladá VŠETKO čo zješ, robí tukové zásoby, lebo si myslí, že je čas hladomoru a ty nemáš prístup k potrave. Nepustí ani deko. Preto nechudneš!

@alofinka
Sem sa pridaj do skupiny:
https://www.modrykonik.sk/group/6855/

Asi druhý príspevok je tam natrvalo prilepený “ako nastaviť kalorické tabuľky”. Minimálne toto sprav.

Ak by si skutočne mala 2 mesiace príjem 1200kcal tak budeš stále hladná, unavená, pravdepodobne budeš mať deficit vitamínov a minerálov, ale budeš chudnúť, z tvojej váhy výrazne. Tvoje telo nemože ukladať všetko čo zješ, pretože tvoje telo musí fungovať. Fyzika je silno nedocenený predmet.

Nejde to dole, lebo hladu he’s a telo ide do takej reakcie, ze vsetko drzi. Musis nakopnut spalovanie pohybom, nehladovat, ale spravne zmenit jedalnicek

@ckocka tiez si myslim ze skor tych 1200cal nebude realnych.
@alofinka Zapisujes poctivo? urcite nejedz 1200cal, to je na zavarenie si na riadne zdravotne problemy..daj si hlavne vacsi prijem,tak ako ti to tu niekto uz vypocital,pod bazal nesmies v ziadnom pripade ist a POCTIVO zapisuj. Zo zaciatku si zapis naozaj vsetko a casom uvidis ako to pojde,neskor si zvyknes co ako jest.

@alofinka Taka otazka kolko si po porode? Kojis? Ja som vzdy nad (ten deficit nemam sancu dosiahnut) je mi potom zle od hladu a ide to dole kojenim. Keby nesrotujem cokoladu 😁

@nwnw skoro 6 rokov po porode

No prešla som z 1200 kca na 1600,to je veľa toľko nezjem, som plná, brucho nafúknuté, ráno kaiserku, pol cottage, paprika, desiata ovocie, obed kuracie s ryžou, olovrant po malej makové šulance a večera kuracie s ryžou 1 kopček, to je dosť to sa mi zdá ze veľa jem

@alofinka chyba v tom ze necvicis

@alofinka a tie sulance si si ako zapisala ,ked si ich jedla po malej? Lebo ak len najdes v kalorickych tabullach ze makove sulance tak to nemusi byt vobec totozne s realitou, alebo polotovar ?

@alofinka akoze ja celkovo nechapem toto počítanie kalorii🙈🤦‍♀️ vsak začnem jest zdravo, menšie porcie, zelenina, ovocie, šaláty... vynechám prílohy a začnem sa hýbať. Vynechať sladké vody. A hlavne nečakat ze schudneš za 2 mesiace ked si 2 roky priberala

@boks45 to v reštaurácii som si zapísala zhruba 200 gramov

@lienka.7 preco by sa mala vzdat napriklad pomalych sacharidov v ramci priloh? Ja nevidim nic zle v tom ze chce mat prehlad v pocte kalorii a makrach ,ktore zje . Aj zdrave veci su kaloricke. V ostatnom mas pravdu,treba aj pohyb a ist na tom pomaly.

@alofinka no a tu je mozno kamen urazu, ze tycch zapisanych 1200cal moze byt aj 2000 a ani nevies 🙂

Ja si to deň pred tým takto na plánujem a snažím sa toho držať

@alofinka maso si vaz v surovom stave a zapis si aj olej na ktorom ho restujes 🙂 skus viac bielkovin dat do jedalnicka.

@boks45 mäso sa neváži v surovom stave, ved keď to otestujem odíde ešte voda, keď napíšem olej to mi bude vždy svietiť veľa tuku, neviem ci si nemám ten tuk navýšiť

Alebo kúpiť naparovaci hrniec

@alofinka naco? sak varit treba normalne, stravovat sa zdravo, pit dost cistej vody, dostatok zeleniny, ovocia, normalne porcie, nehladovat, pohyb/cvicenie a pojde to dole

@alofinka je vidiet, ze si si ozaj nic, absolutne nic nenastudovala o KT... VZDY sa zapisuje jedlo v surovom stave.
Btw ty pouzivas predvolene veci, ktore si tam niekto zapisat ( napr tie restovane prsia). Pritom ani nevies, kolko oleja pouzili, ci ine veci. Nakoniec zistis, ze jes ooooovela viacej, ako mas.

VZDY SI VSETKO VAZ SAMA A SAMA SI TO NAHADZUJ DO TABULIEK. A V SUROVOM STAVE.