Nie som hladná, ale nechudnem. Čo s tým?
Jem strašne málo. Vôbec nemám pocit hladu, musim si dať pripomienky aby som sa vôbec najedla. Mám to takto s tým hladom posledný rok. A napriek tomu som skoro nič neschudla. Ked už jem, snažím sa jesť výživne. Veľa zeleniny, bielkoviny - k tomu nejaká menšia príloha (tie nemusím od malička). Občas si dám aj niečo nezdravé, možno raz za desat dni jedno jedlo ale potom sa to snažím vyrovnať. Napríklad dám si miesto normálneho obeda mekáč, ale nedam si k nemu už hranolky ale šalat a Zero nápoj. Aj som sa snažila počítať kalórie… mám deficit, dlhodobo, aj pohyb aj keď to sa priznám, že je čo zlepšovať. A nič. Premýšľala som či nemôžem mať problém so štítnou žľazou. Som stále unavená, nechudnem aj keď by som mala, mám zápchu…. Mohlo by to byť tým? Keby som sa chcela dať vyšetriť tak musim rovno riešiť endokrinológiu alebo mi vie prakticky lekár urobiť nejaké základne odbery na hormóny štítnej žľazy?
Stručné zhrnutie
- Dlhodobý nedostatok chuti do jedla sprevádzaný únavou a zápchou môže byť spôsobený poruchou štítnej žľazy alebo inými zdravotnými príčinami; základné odbery a vyšetrenie štítnej žľazy urobí obvodný lekár a pri podozrení vás pošlú na endokrinológiu.
- Chronický veľmi nízky kalorický príjem môže spomaliť metabolizmus; v diskusii sa odporúčali riešenia ako jesť 5x denne, vyskúšať reverzný diétu (dočasné zvýšenie kalórií) a zaradiť silové cvičenie.
- Medzi ďalšie zmienené príčiny patria nedostatok vitamínu D, celiakia a vplyv liekov na chuť do jedla; ako online zdroj bola spomenutá stránka chutzit.sk a v praxi boli diskutované aj cheat dayy (napr. raz za 10 dní), mekáč a Zero nápoje.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, či problém s hmotnosťou spôsobuje štítna žľaza?
A: Obvodný lekár urobí základné odbery a môže poslať na endokrinológiu; v diskusii sa spomínalo, že termíny u špecialistu môžu byť aj približne 3 mesiace.
Q: Môže príliš nízky príjem potravy spomaliť metabolizmus a zabrániť chudnutiu?
A: Áno, v diskusii viacero ľudí uviedlo, že dlhodobý deficit môže „naštartovať“ režim úspory energie, a odporúčali jesť častejšie (5x denne) alebo skúsiť reverzný diétu.
Q: Pomôže zvýšenie počtu jedál denne (napr. 5x denne)?
A: V diskusii odporúčali jesť 5x denne menšie porcie, pričom jedna skúsenosť popisovala úspech až po zvýšení príjmu podľa jedálnička od poradcu.
Q: Ako vylúčiť celiakiu alebo vplyv lepku na únavu a trávenie?
A: V diskusii navrhovali buď požiadať lekára o test na celiakiu, alebo na dva týždne úplne vylúčiť lepok na vlastnú skúšku, aby ste sledovali zlepšenie symptómov.
Q: Má cheat day raz za 10 dní zmysel pri snahe schudnúť?
A: Časť diskutujúcich tvrdila, že raz za 10 dní je cheat day v poriadku a môže pomôcť, iní uvádzali obavu, že časté Zero nápoje so sladidlami a omáčky (napr. v mekáči) môžu brzdiť chudnutie.
Q: Kto má riešiť strach z jedenia alebo podozrenie na poruchu príjmu potravy?
A: V diskusii odporúčali najprv výživového poradcu a pri pretrvávajúcom probléme aj kontakt psychiatra.
Q: Kedy si dať otestovať vitamín D?
A: Diskutujúci uviedli, že pri chronickej únave a nedostatku energie môže obvodný lekár objednať odbery vrátane vyšetrenia vitamínu D.
Závery z diskusie
Zhoda
- Obvodný lekár vie spraviť základné odbery a poslať pacienta na endokrinológiu.
- Dlhodobý veľmi nízky kalorický príjem môže viesť k spomaleniu metabolizmu.
- Pri únave a zápche sa odporúča vyšetriť štítnu žľazu, vitamín D a zvážiť test na celiakiu.
Sporné názory
- „Raz za 10 dní cheat day je v poriadku“ vs. „Zero nápoje so sladidlami a omáčky (napr. v mekáči) brzdia chudnutie“.
- „Pri nízkom príjme sa vždy chudne“ vs. „Niektorí ľudia pri podžití majú stagnáciu váhy alebo priberanie.“
Otvorené otázky
- Prečo pri zrejmom kalorickom deficite váha dlhodobo stagnuje u niektorých ľudí?
- Aký je optimálny postup (vyšetrenia a zmeny v stravovaní) pri chronickej nechuti do jedla a únave?
Spomenuté značky a firmy
mekáč, Zero, chutzit.sk
Spomenuté produkty a metódy
Zero nápoj, vyhodiť lepok na dva týždne, reverzný diétu, 5x denne, silové cvičenie, test na celiakiu, vyšetrenie štítnej žľazy, odbery u obvodného lekára, vyšetrenie vitamínu D, výživový poradca, psychiater, kojenie
Miesta a osoby
Katka
Autorka, ked sa bojis jest, pravdepodobne uz mas poruchu prijmu potravy. Ries to s dobrym vyzivovym poradcom a ak nepomoze, tak psychiater.
Mne bolo na endokrinológia povedané že moje telo hladuje a robi si zásoby a preto priberám aj keď malo jem
3x do mesiaca mekac je dost a nepoveim, ze kvoli kaloriam, alebo tak.. ale tej umeline. A zero napoje na to rovno zabudni, radsej si daj riadny ako taketo somariny.
Ty nepotrebujes extra chudnut, skus viac cvicit a dbat na zdravu stravu, vyvazenu. Jedz vsetko, s mierou, lebo dokafres si metabolizmus a budes priberat aj z vody ako sa hovori.
Inak ja mam podobny problem, dlhe roky, ale inu vahu :D a pozeraju na mna u lekara ako keby som padla z hrusky... cize lekari a s tvojou "vahou" su zbytocni naozaj. Proste venuj sa sebe, klud, sport, pestra strava...
Kedysi nola taka redakcia ,prisla Katka k ludom domov co chceli schudnut a nedarilo sa im.Urobila um jedálny listok.A tiez tam bola pani co mala dietu,nedarilo sa jej a jej problem bol,ze malo jedla a telo si ukladali.Kazka jej navýšila prijem kalórií urobila jedalnicek a ona z toho co jej Katka napisala subtake a neschudla.O tyz nato ju vážili a nic ,priznala sa ze menej jedla tak to skúsili znova a ked jedla tak podla planu az vtedy schudla.Ja ta chaoem ,sa bojis ze priberies sk si das viacej ale tak skus naozaj s nejakmy dobrým poradcom