Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
ahojte kočky,
ak máte záujem, skúste sa pozrieť na www.trenermajster.sk Ja som sa tam zaregistrovala, dostala som už
niekoľko mailov a sú celkom zaujímavé. Tak polopate vysvetlené veci okolo chudnutia, stravovania, cvičenia...tabuľky - príjem - výdaj kalórií.NIE DIETA !!! Každý deň dostanem jeden mail. Mne sa to zdá rozumné aj ohlasy sú na to pozhitívne. Celkom sa mi dnes darí, vrátila som sa z dlhej prechádzky, ale som stále hladná!!! 😀
@idris hej pochopila si to dobre - 220 - 28/moj vek/ x 0.7 - vysledok co ti vyjde, je tepova frekvencia, pri ktorej zacinas spalovat tuky - nefunis nadarmo 🙂 mne vyslo 134,4 co je celkom fajn, lebo ja mam bezne tep okolo 90 😀
@zofrinka hovoris ze muz ma ani nespozna za mesiac, co? 😀 no prave sa vo stvrtok chystam ku kadernicke, pohravam sa s myslienkou kratkych vlasov, ale nie som si ista, uz som mala davnejsie, ale to som mala prave o tych 15-17 kg menej, takze aj tie rysy tvare boli ostrejsie, tak neviem - uz ma nudi stale to nosit v gumicke ☹
@gebeente77 klikni na tej stránke, kde Ti to hádže chybu na ten link znovu a mne sa to potom otvorilo 😎
Inak toto som aj ja vymýšlala, že strih... ale pekne krásne som ráno vždy hľadala gumičku alebo sponu a koľko kíl laku som potrebovala, aby mi to pri malej potom neliezlo do očí ... na nervy som bola, odvtedy viem, že krásna viem byť aj s gumičkou 😀 😀 😀 😀 a hlavne praktická 😅
odolala som karamelovej milke -mám pásik nachystaný na ráno, mala by som ísť asi čím skôr spať 😀
Ahojte aj ja som zacala s tym zdravym zivotnym stylom a zda sa mi celkom fajn dnes je tomu 5. den tak dufam ,ze mi to vydrzi 😎 😎 Mozte napisat co jedavate na vecer? Vecer to je najhorsie 😔 😔
Ahojte, ja si davam melon aj vecer a nemam vycitky, lebo si dam trochu a lesie ak okeby som spraskala kolac... Inak, ja pijem teraz hlavne zihlavovy caj - do politroveho hrnceka si zalejem 2 vrecka. Necham chvilu vyluhovat a prelejem do 1,5 litrovej flase. Dolejem cistou vodou a popijam.... Nepridavam ziadne cukry ani nic podobne 🤐 Super to precistuje organizmus
@henika12345 dnes som mala zeleninu a mozarelu. mám v pláne jedávať pangasiusa so zeleninou, párky so zeleninou, alebo si naložím kuracie prsia na rezančeky do nejakého pácu a každý deň si trošku osmahnem-na toto sa teším najviac 😀 praženička...
Tak ja mám v tom guľaš ci mozem ten melon ci nie,na večeru som mala šalat z uhoriek a dva druhy syra,tvrdy a plesnivy som si tam trocha pridala dufam,ze som mohla takto ci nie? 😉
@marecka ja som mala jarnu omeletu na veceru - klasika omeleta, len do nej nasekate napr. jarnu cibulku, paradajky, papriku, redkovky 😉 mnamka
pekný večer,
tak dnešný den uspešne za mnou 🙂 , dnes som mala doobeda dva jogurty, za hrsť čerešní, vajíčkovu polievku s cesnakovými krutonmi, jedno jablko, potom poobede malu uhorku a na skoršiu a aj neskoršiu večeru mäsko so zeleninokou urobené v mojom novom parnom hrnci, ktorý mal dnes premieru. A bolo to výborné 😵
ja som si dala na večeru plesnivý syr, ak budem ešte hladná zjem rajčinu alebo uhorku
@palvinka krásne, ale zdá sa mi to kaloricky veľmi málo skús si len tak nahodiť koľko je v tvojom prípade denný kalorický príjem pri chudnutí - zadáš svoju výšku, váhu, vek a pás a vypíše ti koľko je optimum na schudnutie, koľko máš jesť normálne na udržanie váhy a koľko pri chudnutí
http://www.chudnutie-ako.sk/bmi/index.php
a potom dnešné menu - koľko si mala
http://www.chudnutie-ako.sk/potraviny/energetic...
ide o to, že ak máš málo, telo ukladá a nespaľuje, takže pozor, nesmieš mať príliš málo, lebo to sa vypomstí 😕
Je to veda - toto chudnutie že ? 🙂
Aké ľahké je 1 kg pribrať a aké ťažké ho dať dolu 🙄 prečo ja som sa nespamätala skôr 😠
@gebeente77 pozri práve som našla toto - takže si na správnej ceste 😎
Vydržte s tým, aj keby ste trocha začali priberať. To sa môže stať, ak máte z predošlých diét spomalený metabolizmus. Množstvo energie na deň pri chudnutí a jej zloženie sa bude meniť, keď budete chudnúť.
No inak dnes na ranajky - jeden reznik /zmurkal tam na mna od vcera/ taky mini s polkou chlebika tmaveho + caro kava s mliekom - desiata celozrnne mozzarelove panini /mnam/ - obed som prvy nemala - druhy som az po 15-tej takze som si z masovej polievky dala len vyvar s karfiolom a mrkvou 🙂 a rozmyslam co si dam na olovrant cca o hodku a co na veceru 🙂