Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@martinka1981 tak to je jasná vec, že s deťmi sa kupuje len to, čo viem presne, kde sa v obchode nachádza... mám vyrátané kroky a čas (srandujem)... ináč sa s našim vedúcim fakt nedá.... Minule som ho zobrala do Kiku, že reku pokukáme, čo nové, prejde čas (bo bol od rána nejaký nervný).... skoro tam pováľal všetky vešiaky... kým som mu pozrela ponožkové papuče, tak povykladal do uličky všetky dózy, čo tam mali.... V dmke je jeho raj... to nevie kde skôr pozerať, na všetko ukazuje prstom "dzzzz" (spreje 😀 ), po všetkých plienkach si udrie... nedá sa.... 😅
@piacere podareny ten vaš veduci 😀 😀 😀 a dobre ste mu meno dali 😀
a balony budeme potrebovať 😀 Viki bude mať čoskoro rôčik,tak pošlem hej?? 😀
@piacere sranda baby noo.
Ale ja už pojdem asi do sprchy kym je v dome ticho 😝
dala som si poldeci červeneho vinka a už mi klipkaju oči 😀 no,alkač so mna asi nebude 😀
tak dobru,zajtra sa vidime 😉
@akika722
@piacere
@martinka1981 slniečka naše, kedy píše Norbi, že chudneme ???
V spánku od 22-hej ! Tak šup šup umyť zúbky a do pyžamka 🙂 🙂 🙂
ahojte spolubojovníčky 😀
hlásim, že som bola v DM... a keďže som ovocný cukor nemala napísaný na lístočku, tak som ho samozrejme nekúpila 🙄 Neexistuje nejaká diéta aj na znovuobžitie odumretých mozgových buniek? 🙄
Ahojte kocky, ako ste sa rozsupli vcera 🙂 Ale som rada, ze tema oziva a ratala sa mi Elina, jak to tu ma pod palcom a pekne vas posielala spat 😎
Ja som vcera trochu porusila zasady, poobede bolo aj sladke 🤐 TAk som sa preistotu dnes rano nevazila 😀 Ide sa dalej, dnes sa budem snazit odolat vsetkym chladnickovym nastraham 😉
Dnes robime za domom dreveny pristresok, mame tu robotnikov, tak som len odbehla a uz musim ist naspat.
Len som chcela nasej tehulke - Niki napisat, nech privelmi neskrti na strave, pekne papaj, aby si nebola hladna. Obmedz sladke a mucne a dopraj si vela ovocia a zeleniny.
caute babule 🙂 tak ste sa tu nejak velmi rozpisali,nevadi aspon mam co čitat a sa aj zasmejem a viem kde co mam kupovat 😀 a elina dala asi najlepsu hlasku aby ste sli spat 😀 😀 😀 a co s atyka tych listockoch tak aj ja musim mat napsiate inak zabudnem ☹ a niekedy aj mam napsiane aj tak zabudnem no proste s detmi je to onicom nakupovat aspon s nasou karin ta pobehuje po obchode a ja nakupujem aj pozeram zanou 🙂 a dneska mi vhadzovala 2 balenia KAricky pozeram nanu v živote sme to nekupovali že co ona che tak som ju poslala nech to peken kranse odnesie 🙂
@akika722
@piacere
@elina313
@martinka1981 inak baby neexistuje niečo čo možme do 22 namiesto muky aby som tym zahustila???????
@mariana0915 a naozaj potrebuješ zahustiť ? Jedine, že by si si kúpila u Norbiho múku...
Ja si odoberiem pre seba ešte pred zahustením a ostatným zahustím klasicky 😉 ak by Ti stačilo do 15 - tak zemiakový škrob 🙂
@piacere to tá materská - robí s nami veci ... ale je tak úžasné vychutnať si svoje zlatíčko.
Ja keď som po prvej nastúpila do práce ... baby, ja som polovicu z toho hrozného bankového žargónu nerozumela. Predstavte si ma ako sedím na porade a z polovice netuším o čom hovoria 😀 😀 😀 😀
a po 6 rokoch, keď som odchádzala na MD, som sa ja už musela cielene obmedzovať v "bankárskych" výrazoch, aby mi rozumel klient 😀 😀 😀
@elina313 ja sa pytam tak pre info premna nemusi byt zahustene 🙂
akurat si robim caj od Babicky Ruženky sedmoro bylin byliny sa smu do kedy ako napr roibos mata ostružina fenikel železnik lekarsky škorica sladke drievko ?????
@mariana0915 cica nepreháňaj 😀 😀 😀 to neštuduj, nedáš cukor a hotovo, myslím, že Norbiho sme všetky volili práve pre to, že je prehľadný - múka cukor doobeda, do 15 prílohy, po 15 zelenina + bielkovina 😉
@elina313 😀 😀 😀 ja len pre info sa pytam no cukor nedam len ci ho vypijem bez cukru 🙂
vypiješ a ver mi po čase prídeš na to, že cukor Ti vzal chute, zrazu pocítiš iné chute, ktoré cukor potlačil... fakt 😉
@mariana0915 bola aspon 75% ??????
Inak ja som tiež dnes bola na navšteve a spraskala som 2 kusky kolaču+kavu s trst.cukrom a ešte som aj ochutnavala čo varila kamoška 😝
plna som jak diva svina 🤐

@martinka1981 ja občas napišem zoznam veci na papierik a papierik ostane doma 😅
noooo?urobim si vyletik do dmky bez deciek 😀
alebo pojdem zajtra?ak tak mam cestu okolo 😒 a potrebujem nejake veci z drogerky..aaaaaaaaaaaaale malemu musim urobiť zasobu jedla nech je ticho 😀