Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@dida81 vsetko je toskvely pocit natiahnut sa do nohvic, ktore boli odlozene niekde vzadu v skrini 😉 Len tak dalej 🙂
dakujem pekne ste mile, no caka ma este dlha cesta, dufam ze na jej konci najdem mojich stratenych 77 kg aj ked by to mohlo byt aj menej ale nebudem pazrava nikdy som nebola stihla , ked sa mi toto podari tak som Happy
zatial ahojte hadam vecer sem zas nakuknem uvidim ako bude Danko spolupracovat 😉
Bre ranko baby tak ja som dala miery a vahu a idem na to spolu s vami dala som si zavazok ze do vianoc zhodim niejake 3 kg malo by sa to aj podarit minule ked som podla toho chudla tak mi slo za mesiac dolu 4,5 kg a jedla som vsetko len poobede som dodrziavala Norbi 1. Takze dufam,ze sa mi to podari,drzme sa 🙂
ja zatiaľ -1,4 kg, ale aj malý úspech poteší, akurát som uvažovala že 1.1 to musí byť menej, ide zaťažkávacia skúška 😒
@vandijan A za koľko si schudla tých 1,4 kg? Niekedy na vahu nepusti vela ale na cm dost ja som na cm schudla dost a to som na vahe dala dolu 6 kg isla som z vahy 88,9 a dokonca jeden ci dva dni som mala na vahe 90 a to som si uz povedala tak DOSŤ to uz je obrovska nadvaha pri mojej vyske a veku,potom sa mi podarilo dostat na 87 a tak som zacala drzat Norbiho a teraz mam 79,7 kg takze aj tak som spokojna obleciem rifle a nohavice do ktorých som sa nedostala a teraz su mi dobre takze som rada ale do vahy 64 ked som mala na svadbe este je strasne daleko ale verim ze to pojde dolu,MUSÍ! 🙂 😠
@luciapejkova začala som len 27.11. ale chcem ísť na 60kg, ako za mlada, večer už len striktne U1, ráno hlavne U1, min. U3, obed prílohy z U2 do 15:00 pol a olovarnt a večeru len U1, a zumba , ale mám ďaleko do cieľa, 🙂 ty si aká šikovná, pekne gratulujem 🙂 😎
A to sa TI zda málo ze -1,4 kg to je super ved dietu drzis 4-5 den?! Su baby ktore daju za tyzden dolu 1 kg a na druhej strane je lepsie ist na vahe pomaly ako rychlo a nic z toho ja som vzdy chudla rychlo a do tyzdna a pol som to mala naspat ale pri Norbim ked som zacala chudnut islo to pomaly tak kg a nieco ale za dva mesiace jedenia som nepribrala ani deko naspat a to mozem povedat ze som jedla vsetko a aj pri norbim som jedla vsetko iba som sa snazila vynechat sladke ale jedla som aj vyprazane na obed aj knedlu a kadeco akurat som sa drzala poobede len tej jednotky a z bokom mi islo dolu 12 cm,a z vlastnej skusenosti viem ze ak si doprajem doobeda to co mozem tak nemam potom vyjedanie chladnicky a kadejake chute poobede takze som zato ze doobeda si dopraj ak mas na nieco chut a poobede potom nemusis riesit tie chutky na kadeco,to je len môj nazor 🙂
No vidis to je super zachvilku si pod 80 len si ver a tie 3 kg su dolu raz dva a potom uz budes tahat ku vahe 70 atd. Zvladneme to ! 🙂
@luciapejkova to hej, spolu je to ľahšie, aj sa cítim ok, a akosi mám lepšiu náladičku 😀
@luciapejkova k tomu jedlu úplne s tebou súhlasím, večer nemám problém ak obedujem
Babule ešte raz pre upresnenie, tu dávam údaje čo by ste mi mali poslať,kto chce ísť do tabuľky.
Doba trvania diéty ...
Váha resp.cm) na začiatku diéty.....(stačí,bud cm pás....alebo váha...len jeden údaj)
Cieľ ...
Váha, resp. cm k 1dňu v mesiaci DECEMBER.......
Pohyb.....(áno-nie)
Strava ...(domáca- kobinovaná-NORBI)
dakujem za pochopenie....
Ahojte, ja som trošku sklamaná, že iba 1,3 kg za 19 dní. Ale asi lepšie ako nič, že? Tak asi to u mňa pôjde pomalšie. Ešte čakám knižôčku, tak hádam mi to trošku pomôže ešte , keď sa dozviem viac. 😉 Ale inak na centimetri mi ukazuje - 2cm.
pekny den vsetkym fanusickam chudnutia podla norbiho. vase prispevky citam uz dlhsi cas a preto sa chcem s vami podelit aj o moje skusenosti . s tymto stravovanim som zacala asi v polovici jula tohto roka amozem vsetkym povedat ze fakt funguje .do konca septembra som zhodila 13,5 kg a ako na potvoru doteraz stojim na vahe a nie anie aby ubudali dalsie kila uz som z toho na prasky neviete poradit.dokonca si kupujem potraviny z ich predajne ako muku ,cukor,chlieb, cestoviny snazim sa neporusit ale ak ano tak len do 12 hod nemoze to byt tym ze je chladno a nedodrziavam taky pitny rezim ako v lete?
Tak ja mam za sebou večeru a uz mi to asi hod.travi dnes som sa vdakaBohu drzala celkom slusne uvidime co prinesie zajtrajsok,hadam som sa uz nakopla spolu s vami a pojde to dolu,drzte sa! 🙂
Ahojte baby 🙂 dakujem všetkým ktoré ste mi zaslali údaje 😉 ešte počkáme do zajtra na
@miskaajozko údaje a večer by som to sem chcela hodiť 😉 🙂
Caute baby ja som zacala 28.11stouto stravou.este som nezhresila ale ja mam vzdy vecer chut sa nazrat radsej si lahnem nie ze sa najem.ja idem z vahy 100kg chcela by som dat aspon 30kg dole bude to dlhy proces ale dufam ze raz vam sem napisem ubytok 30kg.drzim vam vsetky palce aby sme to vydrzali!
Ahojte baby 🙂 no ja som sa tak dnes tesila na vazenie, ale radost predcasna 😒 za 8 dni ani kilo dole 😒
@emma09 Ja som tiež zacala v polovici jula 🙂 .Zatial je dolu 15 kil. 🙂
Mam tyždne,že zide to kilo-hlavne pocas prvych 10 kil,ale potom sa to spomalilo,teraz vacsinou ide za tyžden dole 300-400g,ale zadari sa aj to kilo.
Vždy,ked sa mi to viac spomali,tak zmenim sposob cvicenia-ja chodim do fitka- a zmenim kardio stroj a aj postupnost cviceni a po cviceni si tak 2 krat do tyždna dam už len 3 deci sojoveho mlieka a ono to zabera. Metabolizmus sa nastartuje nanovo. 🙂
@lenka268 ides nam krasnym prikladom. Blahozelam 🙂