Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@pavlina2222
ahoj ja mam taku brozurku o stravovani aj o kodoch co bola pribalena pri najnovsom dvd-ku od Reky v 2011-ke,a tam pise Rama a take umele masla ci rastlinne masla U2,cajove maslo je U1,normalne maslo tam neni
@pavlina2222
obycajne maslo je aj podla mna nerastlinne,v prvej knizke je napr.maslo U3,a v tej brozure mam cajove maslo U1,to je tiez taka kocka ako obycajne maslo,ja zijem v Rakusku uz treti rok,tu sa da bezne kupit,aj v Madarsku inak,na Slovensku neviem lebo som ho predtym nepouzivala
@lanczi
no neviem ci nemaju obidva,lebo aj tu vrakusku kupis cajove maslo,tiez taku kocku ako normalne,aj pise na nom ze TEE BUTTER,aleaj normalne maslo tiez v takej 250g kocke,ale cena je rozdielna cajove je lacnejsie,a myslim ze aj u nas maju v kauflande to cajove maslo a je lacnejsie ako normalne
Ahojte,
ja som si dnes robila UD halušky- vaječné so struhaným syrom a uhorkou. 😉
Ranajky - UD puding , olovrant - nič zdrave UD gumove cukríky 😅 a večera? Asi cotage cheese 😉
Zajtra som si dala menučko.
ahojte baby.tak ja som zacala s norbim pred dvoma tyzdnami.zijem momentalne v magyarsku a zaobstarala som si menu.tak zatial zisli dole dve kila,uvidime neskor,ale tak hlavne ze ma nechyta vlci hlad🙂,a hlavne mi strasne chutia tie ich jogurty a sladke tvarohy,mnaaaaam🙂bez sladkeho by som to asi nezvladla🙂sa mi inak zda ze tu je to aj lacnejsie jak u nas.....no uz teraz len trosku pohybu a snad tie kila pojdu postupne dole.vam sa kolko a za aku dobu podarilo zhodit?
Ahojte kočky... chcela by som sa spýtať....každá z vás sa stravuje potravinami z Norbiho obchodu???ale sú medzi vami aj také čo si varia podla potravín z bežných obchodov....tiež by som sa chcela dať na to chudnutie....poraďte prosím.. 🙂
@vivien1221
ja si varim sama,neobjednavam si ich menu,co mam stale doma to je norbi muka a struhanka,k masu na prirodno s dusenou mrazenou zeleninou napr.nepotrebujes ziadne update produkty,ale ja si rezen obalujem v ich muke aj struhanke.Sladkosti mam od nich lebo ja som na sladke,sem tam pecivo a pudingy kupujem update,ale tie praskove a varim si ho sama,pridam niekedy mrazene bobulovite ovocie,ale dnes na obed som mala torteliny plnene masom a so smotanovou omackou
@grimaska4 veľmi pekne ti ďakujem... 🙂 musím sa na to dať....potrebujem dosť veľa zhodiť 😒 ale hádam to pôjde 🙂 u mna nie sú problémom sladkosti ale chlieb a večerné papanie 😖
@pavlina2222 použila som tu, co sa triedi, ale teraz podvečer som sla do predajne a kupila už tu triedenu. Tak uvidim, ci je nejaky rozdiel. Robila som ich ako klasicke halusky: 1 vajce, voda, trosku morskej soli a ich muku. No su ine ako klasické halušky /na buduce pridam možno aj zemiak, no chcela som ich mat este lahsie/ ..ako tie UD palacinky 😉 . No ked som si ich urobila vajičkove a s normálnym tvrdým syrom a uhorku boli dobre. 🙂
Zajtra mam to menu a v stredu som si už urobila jedálniček. 😉 😀 Ranajky - fitnes musli s mliekom, obed - pečena ryba /file/ a trochu zemiakov , mam tUD tiramisu na olovrant a večera uvidim este 🙂
A este som chcela, pre mna je tiež totom super, práve preto, že sa možu sladkosti. Bez toho nevydrzim.
A dalsie PLUS - niektori znami , kamosky , co ma dlhsie nevideli mi vypisuju, resp, mi hovoria, že ako som schudla. 😀 To moooc poteši. Ja to az tak nevnimam, no viem, ze 2 konf.velkosti robia svoje a teda aj tych minus 9kg asi. 😀
Vcera som si tu na googli nasla nejaku stranku, kde som zadala VEK, výšku, vahu, aku mam prácu cez den a vyhodilo mi kolko by som mala vážit. Vraj aj moja terajsia vaha je už OK,ale ideál je 62kg . 🙂 Tak snad to dám. 😀 Staci mi aj 63. 😉
tak dnes po 2 týždňoch mám dole -5,60...odkedy sa takto stravujem nebolí ma hlava,cítim sa taká nejaká svieža a ľahšia.... 😉 varím si ešte stále sama ,a večer ma zachraňujú UP sladkosti....😀
zabudla som ešte,že práve si pečiem UP1 chleba tak som strašne zvedavá ako to dopadne... 😅
@vivien1221
ak si kupis update chlieb,ci vianocku mozes to jest aj vecer,maju aj nutelu ale ta pre mna osobne je odporna,mne to nechutilo ja som ju darovala dalej..ale si mozes upict chlebik z update muky,ja sompredtym pouzivala ten master mix co sa s normalnou mukou riedi.ale uz sompresla na ich muku lebo nemusim miesat a rozdiel nevidim ziadny,sice je pravda ze z muky si robim veci len pre seba,kedze stoji okolo 3 eur kilo,takze z tej ceny piect a va rit pre celu rodinu by bolo nakladne
ináč mňa často napadne z knihy tá časť,kde píše,že si máme predstavit sklenenú misu do ktorej ide všetko to čo zjeme....a potom sa to zmixuje... 🙂 v poslednej dobe sa musím prinutiť jesť lebo sa mi zrejme už zmenšil žalúdok a nepýta toľko ako pred tým... 😅 takže jem menej a pravideľne....
Ja som v sobotu pisala, ze mam - 2kg a dnes som sa zvazila a mam o kilo viac. 🙂 A to som poctivo dodrziavala a v nedelu a aj vcera som bola behat. ☹ Vecer som zjedla len dusenu zeleninu,jeden tanier a vypila vela vody.Zeby z toho?
@2008viera
ahoj,pozri na MMB-je to mimibazar,tam mala jadna pani v ponuke tu knizku na predaj