Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Ahojte baby, ja vam pre inspiraciu napisem co som jedla vcera 🙂 R: jogurt s norbiho susienkami,O: hovadzie na stave,ryza a calamada, O:biely jogurt, V :tuniak vo vlastnej stave, no a ja musim nieco chrumat vecer pred telkou,mala som surovu mrkvu a jablko..a dnes som nejaka velmi hladna,R: celozrnny rozok s natierkou,hned za tym pohar pudingu..Olovrant tiez puding,Obed: vyvar len zo zeleninou bez rezancov,varene hovadzie s uhorkami..potom mam v plane jogurt a mam chut na kyslu kapustu,takze uz iba taketo lahke, kedze som si dopriala tie dva pudingy doobeda 🙂
@mavion
zalezi od toho aky puding varis,napr.Dr.oetker ma na porciu 24.4g uhlohydratov,z toho nejakych 16g cukru,a BB puding ovveela viac takze uz som ho prestala varit aj ked BB puding milujem.Inak pise to zlozenie na baleni,ja si to len tiez precitam vies.Ja si uz varim puding sama nekupujem Norbiho,ale varim si s norbiho sladidlom a v pohode
@mavion
ja necitim rozdiel,ale kazdy sme iny,ja pouzivam norbiho sladidlo,skus a uvidis,inak ja len sebe varim so sladidlom malemu aj muzovi s cukrom,lebo oni su tak zvyknuti,ja sice sebe varim osobitne z pol litra mlieka a rozdelim si to do dvoch poharov a mam na dva dni,niekedy prihodim do pohara mrazene jahody alebo ine bobulovite ovocie
ahojte, od 1.2.2012 som sa tiez dala na norbiho, treba mi dat veeela kileciek dole a kedze kojim hladala som nieco kde sa clovek aj naje a nehladuje 🙂 poblizku ale nemame ziaden obchodik s update potravinami tak si varim z beznych potravin.... dnes som sa postavila na vahu a po 12 dnoch 3 kilecka dole 😀 aspon ma to motivuje, dufam ze vydrzim 😅 strasne pomaha ked si tu citam ake mate vy uspechy 😉
@grimaska4 nevies kde sa daju zohnat jej dvd?ja cvicim teraz podla zory ochodnickej,to raz bolo v jednom casopise dvd.ale chcela by som podla nej,predsa ona to ma vsetko zmaknute 😀
@klaudialip ^
najdes v Update predajniach ale su v madarcine,do slovenciny ich nema prelozene,dvd z roku 2009 stoji okolo 9 eur,2010 asi 10eur,ale tam su dva dvd-ka,a to najnovsie co teraz vyslo stoji 11 eur,ja som vsetky kupovala v kosickej Update predajni,ale ak mas blizko do madarska kup si tam,lebo vyjde ta to lacnejsie teraz co forint nema hodnotu
@grimaska4 myslis to kde je odpredu aj odzadu v bielych bikinach? ja mam vsetky jej DVD, tiez striedam ale najviac sa mi paci to posledne,podla toho najcastejsie cvicim, ale je to poriadna zaberacka 😝, tiez cvicim 40 minut a mam jedno to je tusim 90 minut kde cvici ale aj so zenami,tak to som vydrzala 15 minut drzat jej tempo 😀
Caute,ja som pisala naposledy pred tyzdnom, vcera som sa vratila z lyziarskeho vycviku.Bolo super, zalyzovala som si, ale to stravovanie - des a hroza. ☹ Bojim sa postavit na vahu, asi tak urobim na konci mesiaca, zrejme vazim este viac, ako predtym.Dnes rano som vsak zacala odznova a chcem to dotiahnut do uspesneho konca, lebo ani sa nenazdame, otepli sa a ja sa nezmestim do nicoho, co som nosila minule leto, ked som schudla 10 kg. Baby krasne napredujete, radost to citat a ako pisali aj ine, len sa aj nadalej delte so svojimi uspechmi, je to skvela motivacia. 🙂
Ahojte, chcela by som poznat vas nazor na sladidla... nechce sa mi to tu hladat 🙂 .. ake mate skusenosti? Zvazujem nejaku fruktozu alebo xylitol... "Updatujem" uz mesiac, ale zatial som ziadne nevyskusala.. Chcela by som aj sebe konecne dopriat nejaky kolacik, ktory neublizi 🙂
@mavion
ale ty si uz poobede nejedavaj BB keksy radsej,pozri na obal kolko maju uhlohydratov,radsej si kup u norbiho susienky maju vanilkove,cokoladove aj kokos cokolada,nestoja az tak vela.Ono ked dodas telu tu davku uhlohydratov v strave denne co potrebuje,tak neschudnes,lebo nebude uberat telo tie uhlohydraty zo zasob vies,
@erikasadek
alebo sladidla z norbi Update,u mna stevia nevyhrala,je malo sladka,pouzivam update sladidlo
@grimaska4 a ty vies po madarsky?nechybalo by mi to?ja po madarsky neviem,a ak otovria pri nas predajnu tak by som si kupila. a to 90 min.tam su asi akeho druhu cvicenia?ked sa tak velmi zapotis?nejaky erobic,ci co?
@grimaska4 dakujem za odpoved, prosim ta este o radu, kam patri kukuricny skrob gustin od dr.etkera? ja z toho robim kolaciky, a neviem dokedy ich mozem papkat. chcem sa este opytat, ak chcem schudnut, mam jest len potraviny z update1? alebo mozem aj z update2? dakujem za odpoved 🙂
ahojte..dnes sme sa s dcérou rozhodli, že vyskúšame toto stravovanie 🙂. v lete som dala dole 15 kíl ale dosť nezdravo a tak samozrejme je 7 naspäť. tak som sa rozhodla, že začnem cvičiť vo fitku, no bez podpory stravou to asi nepôjde. držte nám palce
ahojte, mozem sa k vam pridat? zacala som dukanovou metodou, ale neda sa to vydrzat. tak by som chcela prejst na norbiho dietu. mohli by ste mi prosim pomoct? chcela by som vediet aku muku mam pouzivat a ci mozem celozrnu cestovinu, v ktorej je skupine? dakujem 🙂