Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@grimaska4 ja praveze ani nie som hladna,update predajna je teraz od nas dost daleko ale maju otovrit v blizsom meste,tak ked ju otvoria tak tam nakuknem :D
este sa chcem opytat ja mam take psenicno razne chlebicky kt.maju 79g sacharidov na 100g,je to vela?inak ten balicek ma 90 gramov,tak to vychadza este menej
@klaudialip
mozes si dat v pohode ,len nie cely balik naraz len par kuskov,skus so sunkou a so zeleninou napr.paradajka,redkvicka,mna v pohode zasytia 3 kusy takeho chlebicka
Baby a to keď si date tie ich sladkosti aj tak chudnete?Ja byvam sice v Prešove ale v KE mam svagrinu takze keby som sla na navstevu tak by som popripade mohla zajst aj k nim na nakup 😉 Dnes som jedla na večeru vajička s opraženou cibuľkou to hadam mozem a namiesto chleba som k tomu maly tvrdy syr. No do večera už nic len vodičku 😀
@luciapejkova no ja mám dole momentálne 9 kg a priznám sa ,že fičím na ich sladkostiach... 😀
@tiava1
mozes doobeda aj normalne,lenze ja doobeda vobec nepotrebujem sladkost a ani nemam cas na sladke mysliet,ale ked porovnas zlozenie update produktov s normalnymi tak rozdiel je,a velky,ja som minule bola prekvapena aj z cestovin,ja kupujem tie barila cestoviny a maju na 100g cez 70g uhlohydratov a norbi update cestoviny o polovicu menej..,takze si myslim ze nemaju len marketingovy tah
Caute baby uz som tu davno nebola ,a chcem vam oznamit ze ak mate tu knihu tam je pisana riza len do 12tej ,tak neviem preco kazdy pise ze do 15tej??
ja som isla zo 67 a za 3 mesiace z norbi update som dosiahla 57kg,ale dajak stagnujem,z malej vahy sa chudne pomalsie ako z velkej nadvahy,ja by som chcela na 55kg,ale jak som citala ze niekto stagnoval 4 mesiace na jednej vahe..ale stravujem sa tak dalej podla norbiho,lebo mi to vyhovuje,vies dakto z malej vahy nemoze cakat zazrak hned,dakto kto ma 100 kil a schudne za mesiac 10 to si cudzi clovek ani nevsimne lebo to je nic na taku velku vahu,to len mozno oblecenie sa lahsie zapina
Ja len nechapem ludi ako sa mozu nechat vykysnut na taku vysoku vahu,moja max. bol 67kg a som sa uz necitila vo svojej kozi a som si povedala dost dalej to nejde,lenze ja nie som zastancom diet tak norbi mi prisel vhod,a citim sa dobre,nema ziadne obmedzenia dam si aj sladke ked dostanem chut,ale samozrejme update
@grimaska4 no ja si dam 3,so sunkou abo so syrom a staci mi to ale si ma velmi potesila :D
@grimaska4 to si človek ani nevšimne že začne tak priberať...ja to viem podľa seba keď som za rok z 55kg pribrala na 80kg a to som bola vkuse v pohybe, ty to ani tak neberieš ale keď ťa vidí rodina po dlhom čase (pretože som odišla do zahraničia) si mala vidieť ako sa tvárili keď ma zbadali...a to ma tak nakoplo že za 2,5 roka som schudla 21kg rôznymi metódami nikekedy aj s jojo-efektom ☹ no tak dúfam že s norbim sa mi tých 10kg čo chcem dať ešte dole podarí 🙂
akoze sorry,ale clovek ktory si to nevsimne nemoze byt celkom v poriadku,ja som po porode mala okolo 60 kil a ked som sa dostala na 67 som si povedala dost,ved som uz bola sama sebe jak slon,nohavice som si nezapla,rifle som musela kazdy polrok menit bo sa mi na stehnach trhali,a to znackove ziadna cina,vies nechat sa vykysnut na 80 a 100 kil a potom daco zacat robit,panecku ved taka vaha je uz nezdrava
@klaudialip
update slane aj sladke mozes aj vecer kedykolvek.je lepsie daco si dat ked si hladna ako hladovat