Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Hej tuniak si myslim ze sa moze ked sa mozu ryby a aj kysle ryby tak asi aj tuniak a ked nie tak som ho uz aj zjedla,haha ☹
@vinka @luciapejkova nie ste samy, len ja v tom este plavam, tak neviem odpovedat 😀 😀 😀 jasne, ked budeme chude aj my, tak sem nebudeme chodit 😉
@luciapejkova aj ja sem stale chodim a citam,citam,citam 😉 len ked sa neni cim chvalit tak som ticho.ale zacala som cvicit a mam pocit ze sa mi to pohlo.len to nechcem zakriknut.chystam sa navstivit obchod v Nitre a nieco dobre si tam nakupit,tak som zvedava kedy sa dostanem 😒
ahojte kočky, poradte prosim 🙂 obcas si dam take jogurtove napoje, patri to medzi U1, ak je na 100gr cca 11gr sacharidov? prepocet je na 100gr okolo 70kcal... dakujem za odpoved...
@snehulienkatrpaslik akurat to mam otvorene v knihe a pise sa ze vsetky mliecne napoje a dezerty, ktore obsahuju pridany cukor su U3 😅 pod U1 su len update vyrobky
ahojte baby...poraďte mi niečo zajtra na fajny obedík prípadne večeru .... diiiky 🙂
@pavlina2222
ja budem mat kuracie prsia nato broskyna na broskynu platkovy syr a zapecene v rure
zdravim vas dievcata,chcela by som sa pridat,len sa neviem od nicoho odrazit,nemate nejaky jedalnicek,alebo presnejsie rozpisanie potravin na hodiny?cvicite? 🙂 ak by to tu bolo na vela tak udavam mail,ak sa niekomu bude chciet mi to vysvetlit................DAKUJEEEEEEEM 🙂 Lana06@centrum.sk
dakujem 🙂 postupne citam celu diskusiu nejak nechapem tym skuinam 1,2,3.....a kde mam hladat tu spominanu tabulku......
to som si citala,len vo fore dievcata stale spominaju nejaku tabulku,ze pozerali v tabulke,tak neviem,co to je,nakolko som este len na nejakej 12stej strane diskusie a to citam uz hodinu 🙂 ty ju drzis?
@tiava1
na madarskom update fore som citala ze baby si robia zeler,myslim tu bulvu narezanu na platky tenke a dat do rury len na papier na pecenie a zapiect.Alebo Waldorf salat-recept na 4 osoby; 3ks jablk,jeden mensi zeler,5dkg orechov vlaskych posekanych nadrobno,stava z 1 citrona ,2dl biely jogurt,1lyzica update majonezy,trosku ml.cierneho korenia.jablka aj zzeler treba nastruhat pridat orechy a zaliat s jogurtom do ktoreho sme zamiesali majonezu a stavu z citrona.ja sa chystam na ten salat ale ste som sa k nemu nedostala,mozno na veceru dnes si ho urobim,zeler uz ma kupeny pomaly tyzden...
a drzis sa? 🙂 vaha ide dole,ci ani nie? budem sa oddnesneho dna snazit,no uvidime,ako to pojde,aj slniecko vyslo,tak mam aj celkom energiu do toho 🙂
@bezaz Ahoj, mozno vysledky nezbadas hned, mojej znamej sa vaha pohla az po 3 mesiacoch, ale teraz je pekna stihla.Treba vydrzat. A ja som si vahu dala schovat, aby ma to nelakalo. 😀
@lana06 Pred rokom som aj ja schudla 10kg za 2 mesiace 90 dnov. dietou, 3kg ma delili od mojej predteh. vahy a teraz mam vsetko spat.Poucila som sa, radsej pomaly a natrvalo. 🙂
ahojte. otazocka - nasla som recept - 150g neudeneho eidamu, 400g hladkej muky, 1čl soli, 1 palmarin, 1 čl sladkej papriky,
ak by som miesto hladkej muky dala update muku, mohlo by sa to jest cely den? ci ten palmarin robi zle? asi miesto palmarinu radsej obycajne maslo, ze? co myslite?
@gabi8254
ja tiez myslim namiesto margarinu daj maslo,usetris uhlohydraty,eidam neviem kolko obsahuje uhlohydratov ja kupujem taky co nema ziadne.Len s mukou pozor,lebo aj ked pouzijes update co ma okolo 30g uhlohydratov na 100g tak budes mat v tom recepte len z muky 140g,co je pomaly denna davka,tym padom by si ine nemala jest,alebo si to rozdelit na viac dni a napr.na vecere,ci olovranty
dik za odpoved, velmi si ma nepotesila ☹
Knihu mam i ja, ale zrejme som citala malo pozorne...
@luciapejkova tak bryndzová sa môže a tuniaka som našla v šaláte.Ale si myslím,že ked sa môže maslo,môže tuniak tak sa môže aj pomazánka. 😉