Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@klaudialip
este stale nemam ten novy scener pripojeny inak som na vas nezabudla,lebo sme kupovali novy pocitac a ten skener co mame sa uz neda k nemu pripojit.
ja teraz par dni ani nebudem ideme na Slovensko dnes poobede.
Inak strana 195 je ten jablkovy kolac celkom 1 prispevok
str.200 müsli tycinky ale nizsie chod
216 su slimaky tiez nizsie dakde najdes
A tu zmrzku robim tak ze vyslaham jednu 33%-nu smotanu na slahanie (250ml),pridam biely jogurt,kedy aky mam,niekedy 150g-ovy,niekedy 200g-ovy,pridam ovocie (jahody,ceresne-ja davam zmrazaku ale predtym ich kus rozmrazim) a nakoniec sladidlo podla chuti.Inak fajne to chuti aj take nezamrazene 😉
baby, co mam robit, vaha neklesa, dokonca som dnes rano mala o pol kila viac ako v sobotu... 😢
Aj ja uz tyzden stojim s vahou 😒 Resp, to kolise medzi 62-63, pod 62 sa nemozem dostat 😒
@pigie
@njjanjja
baby ja som za 3 mesiace schudla 10 kil a potom som stagnovala dalsie 3 mesiace,ak dodrzujete cas.zony a nemate casto prehresky ono sa to pohne,ja som zacala pri stagnovani presne ratat uhlohydraty a dennu davku neprekrocit 150g a ono sa to potom rozbehlo za mesiac a pol dalsie 3 kila.
Mozno jete az velmi malo a latkova vymena sa spomalila,alebo skuste uz na obed len U1 jedavat
@grimaska4 Ono, ja chudnem len nieco ako 3 tyzdne a vaha sa zastavila po tyzdni a pol cca (aj ked z vahy 68kg idem od konca januara, ale vazne to beriem len posledne tri tyzdne z vahy 65). A urcite nejjem malo, na obed nemavam U3 urcite sem tam U2 a ratam aj uhlohydraty. Tak dufam, ze sa to raz pohne 🙂 Nezufam 🙂
@linuska1 potom daj vediet ake bolo ja sice nebyvam v ke casto ale ked som na intraku tak by som si objednala 😉
@linuska1 ahoj prosim ta mohla by si aj mne poslat tu prehladnu tabulku?? dakujem velmi pekne moj email lucindda191@centrum.sk este raz dik :D
@karpan zelené jablko kyslé, jahody, citrón, černice, čučoriedky, grep, kokos, malina, olivy, ríbezle, ringloty, slivky, višne.
aj sa bojim pochvalit 🙂 ale mozno to potesi vas ktore nechudnete. zacla som pred 2 mes hned prvy tyzden som schudla 3 kila a od vtedy nic uz som bola ....ale aj napriek tomu som sa nevzdavala a vcera som neako zacla mat pocit ze sa nieco deje, dnes som sa postavila na vahu a kilo je dole nie je to vela ale som pred kramamy a to mam bezne o 2-3 kila viac a teraz menej 🙂 tak vydrz baby ono sa to pohne 🙂
ahojte, rada by som sa pridala. pocula som nieco o tomto sposobe stravovanie, ale nie vela. viete mi niekto povedat kde by som nasla v skratke informacie, co a ako? alebo je niekde na nete knizka v elektronickej podobe? potrebovala by som zhodit, to co ostalo po porode resp. vyformovat postavu ako pred porodom. kila isli prec ale telo je samy tuk:( snazim sa aj cvicit, ale nie vzdy to ide pri babatku. dakujem a drzim vam palce🙂
ahojte! my sme teraz u nasich v Komarne, dnes som si kupila v Update to xylitolove sladidlo, tak sa tesim!kupila som si aj nejake sladkosti U1, budem ich papat doobeda ku kave, plus aj nejaky slany snack, ked ma pochyti poobede maskrtenie...ale po dvoch tyzdnoch sa uz dokazem krotit a mam viditelne mensie brucho 😵 dnes som mala na obed kelovy privarok s kuracinkou a la mamka, dietne a chutne 🙂
posielala som tie tabulky..co su v knihe norbiho tajomstvo po novom... nie z tej prvej....🙂 ked som na niekoho zabudla ozvite sa..🙂 neviem ktory excel pouzivate... tak to mate v 2 formatoch...🙂 dole v zalozkach je rozdelenie.. polievky.. predjedla... prilohy... dezerty-...atd... posledne 3 zalozky.. kod1 kod2 kod3 su prazdne..🙂
@linuska1 ahoj lenka na mna si asi zabudla :/ ak sa da poprosim ta na lucindda191@centrum.sk dikes
tak vcera som navstivila norbiho a uz som sa tam vuac pokukala bo som mala cas,no bohuzial chybali peniaze ☹ musim pockat na matersku,ale kupila som si somloi halusky.mala som ich na veceru,neboli zle-jedla som to prvykrat ale velmi ma to neoslovilo.kupila som si aj puding,tak som zvedava v akom bude stave i ked po tej ceste sa ani nebudem cudovat ze je riedky.a tvarohove tycinky,jednu som hned zjedla aj s dcerkou,chuti to ako tie tycinky dots
@grimaska4 ahopj,hladala som co si pisala tie strany kde su tie recepty ale som to nenasla,nemohla by si mi to napisat prosim este raz?a chcem sa opytat este raz aj recept na tu zmrzlinu.ak vies na akej stranke dakujem
a este ak budes posielat mailom tu brozurku ci by si ju nemohla poslat aj mne bo kamaratkin muz nestastny ze mu to nejde dole,ale on este nie podla norbiho ale chcem mu to poradit a chcu sa tak zacat aj s kamaratkou stravovat a chyba im par tipov a pod.