Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@luciapejkova
nechodime na last minute,furt objednavame dopredu a aj si ho poistime keby daco,ideme na ultra all inclusive bude tam aj fitko pre mna to sa tesim 😉 ,a to s letenkami s transferom so vsetkym pre troch 2000 eur. a to ideme v sezone,v juli.My chodime len all inlusive,stale pre nas je to vyhodnjesie,bo maly kazdu chvilu daco chce,raz zmrzku,raz kolacik,raz detsky koktail a tak mame vsetko v cene aj my.
Plus k tomu poistka za 181 eur na nas troch,ale v tom je uz vsetko,aj helikoptera keby bola potrebna,nemocnice len privatne,teda tie lepsie,doteraz sme este chvalabohu poistku nevyuzili,ale bez nej je risk,bo ked sa daco stane a cvakat vsetko na vlastne naklady,brrr.
Pekna tema, dovolenka, uz aby tu bola! 😀
My letime na Mallorku, ale az koncom augusta, potom je more teplucke, 26 stupnov. Letime aj s babkou, traja dospeli, dve deti, polpenzia 3,5 hviezdickovy hotel za ca. 4000. To je ale z Nem. velmi dobra cena. Plus este najomne auto na tyzden, lebo nechceme lezat len na plazi. Mallorka je krasna.
Super su aj Kanary, my sme boli uz na Tenerife aj na Gran Canarii, ale su drahe, tam by nas to teraz vyslo s tolkymi osobami na ca. 6000 eur.
1200 je dost, ale varime malo, zvycajne sa stravujeme v restauraciach, az na ranajky, obcas obed si nieco spravime rychle a zelene 😀 Ja by som tiez rada "full" dovolenku a hlavne bez cestovania autom - ale bez psa nejdem nikam, to by bol skor trest ako dovolenka - a take komplexy dovolenkove, z tych mam husiu kozu. Ja radsej plaze, kde nik nie je a kde teda nikomu nevadi moj pes 😀 A tiez radsej strkove ako pieskove 🙂 Ale najradsej mam aj tak dovolenku tu na slovensku 🙂
ja som dnes mala na ranajky vianocku s dzemom, na desiatu kavu s mliekom a dva kolaciky, obed bol super - Update gyros s grilovanou zeleninou, olovrant jablcko... na veceru planujem polystyreny so syrom a sunkou a neskor tvaroh s jahodami - vcera som to robila, uzasna mnamka, vymixovane tycovym mixerom s troskou xylitolu 😝
Ja som na tom momentalne takto:
R: 3 male hrianky s maslom, volske oko, pol platku syra, kapucino
O: biely jogurt mierne osladeny, jablko
Na veceru este neviem, urcite zeleninovy salat, mozno z cinskej kapusty a nejaky syr.
Ako tak kukam, dnes som tych sacharidov mala ozaj dost malo.
Ahojky Holki, můžu se k vám přidat? Ode dneška začím s norbiho systém, ale mám slabou vuli nějakou dietu vydržet 🙂 toto je spíše styl životosprávy, tak snad to půjde. Moje výchozí váha je 73 kg. Chtěla bych tak 60 kg. Dost mi zůstalo po porodě ☹
Můj dnešní jídelníček:
snídaně: 4 toustový tmavý chleby s máslem a hermelínem.
oběd: trochu opekaných brambor s kuřecím masem
po obědě: opavia 4ks piškotů s marmeládou
s tatínkem druhej oběd 🙂 trochu hranolek a kuřecí maso
tak a teď do večera už jen update č.1 - to bude těžký 🙂
Pěkný den
Ja som prave dovecerala 4 ks polystyren + cottage cheese + redkovka, do syru som si vytlacila 2 struciku cesnaku a hned je to lepsie 😉 mnam dnes dobra vecera....inak bola som v dm na tu melasu a nemali 😒 tak som si kupila od nervov javorovy sirup 😀 po troske budem lievat do ovsennej kase rano 🙂
No mne sa prvy krat podarilo tak skafrat veceru, ze som ju vyhodila - nepodarila sa mi falosna treska :D Neviem kde som mala hlavu, ale vsetko som domotala :D
Takze dnes na veceru len mrkva a syr :D
A pridam este ranajky - zemlicka s dzemom
desiata - jogurt
obed - rizoto zeleninove so sojou
olovrant som akosi nestihla
@pigie
ja som dnes poobede zbabrala cely update 😉 ,jedla som co som videla-zacala soms ricotou s jahodami,potom Magnum nanuk,slnecnica prazena,co sa musi so supy vylupovat,2 krajce chleba( sice celozrneho ale aj tak ) s kokosovym maslom a s pazitkou,a teraz nakoniec asi 4 pol.lyzice nutelly... a dufam ,ze na dnes som skoncila.to som si len poobede dala z uhlohydratov tak na dva dni
Tak ale pekne si zacala s tou riccotou a jahodami 😀
Mna caka v piatok vazenie po mesiaci od zacatia "novej zivotospravy", tak som zvedava, co tam bude 🙂
tak jsem měla odpoledne jedno zelené jabko, a kuřecí maso a papriku a bohužel bílé vínko, jsem neodolala 🙂
@grimaska4 - jasne, tebe sa uz funguje podstatne lepsie 🙂 Okrem toho, ja hovorim, ze telu treba dopriat, na co ma prave chut - len by sme sa mali vediet kontrolovat - t.j. aj ked jeden den zozerem co vidim, ten druhy uz sa stravujem normalne 🙂
A ja si neviem zvyknut na tu moju steviu, co som kupila, tiez mi je horka ☹ Ale napr. steviova kofola je mnam :D
Ozaj, majoneza light, moze sa vecer? Ja totiz nezjem ani jogurt ani kyslu smotanu - tie chute mi vobec nejdu 😠
jezisi baby, ja mam teraz taku chut na horalku, ze by som aj vrazdila 😀 😀 ale nastastie - po prve - nemam doma ziadnu a po druhe - na chladnicke mam svoju fotku spredu a zboku iba v spodnej bielizni, takze to ma drzi trosku na uzde 😀 😀
To zachrani mrkva alebo steviova kofola! Aspon teda tak som ja potlacala chut na sladke - teraz su mi uz sladkosti strasne prikro sladke 😀
@pigie
si myslim ze 1200 je dost a este aj odsoferovat,a varit si,to by som nechcela