Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@grimaska4 ja som to sem chcela tiez pisat ze som si kupila tu steviu,ale trosku ma sklamala.tiez mi vobec nechuti napriklad v kave.do caju sa to este da ale ma taku pachut 😖
@najorbitka
ja so svojou nemam ziadne problemy chvalabohu,je riadne sladka a nema ziadnu pachut,skus xylit, alebo eritrit-to je ten zero cukor od norbiho 😉
ahojte. No dnes som prvykrat navstivila update1 predajnu v kosiciach. Boli tam velmi mili predavaci 🙂 Kupila som si sladke pecivo - no mnam to bolo fantasticke,velmi mi chutilo..mozno aj pre to ze som ho zbastila tak rychlo a bez vycitiek 😀 potom som kupila panna cottu, no tak to nic moc, mi to pripominalo taky puding co nemam rada.. ale niekto ma take rad.. a este pizzove tycinky, tie su tiez fajn
ja sa chystam zajtra rano pred robotou do Update, kupim si cukor aj do prace, cestoviny a mozno aj muku a nejake jogurty, uvidime 🙂
babulky ja som si spravila na ranajky takuto babovecku a vystacila mi aj na desiatu je to jednoduchy receptik ktory je hotovy raz dva 🙂 tu je navod http://patka2010.blogspot.com/2012/01/babovka-z... ja som dala iba 2 PL cukru 1 PL granka a stacilo to .
@karpan Babovku z mikrovlnky poznam a chuti a j mne 🙂
A ja som sa teda odvazila aj dnes, nech to mam pekne tabulkove a dorovnala som ten rozdiel zo vcera, takze
11.4. 65.1kg
11.5. 50.1kg
Mam svoj chudnuci tyzden, takze za prvy mesiac slo dolu -5kg. Ak dam dole dalsich 5kg za nasledujuce 2 mesiace budem happy! 😀 A to mi vaha pocas skoro 3 tyzdnov stala plus minus na tom istom. Chudnem nejak skokovo 😀 Prvy tyzden a teraz tento posledny 😀
@ilailka
akurat som dorobila tie gulky,robila som len z polovicnej davky,su chutne 😉 ,ale ta masa je hnusna na formovanie ☹ ,tazko sa robili tie gulky dost to nechcelo pokope drzat,sice ja som dala malo medu a dosladila steviou,tak mozno ten med tam chybal aby tu masu spojil,dala som len pol pol.lyzice medu.
Inak chutia vyborne,z pol.davky my vyslo 10 kusov(takych fajnych,nie malickych) a na jeden kus vychadza 8,35g uhlohydratov 😉
cafte! akurat som nechala v Update 35 € 😅 ale kupila som si aj knihu, aj muku, cestoviny, xylitol do prace, nejake sladkosti 😀
@karpan
Zaujimavy recept na babovku, ale ako uz grimaska povedala, sacharidova bomba. S trochou modifikacie by sa to snad dalo - nahradit cukor nahradnym sladidlom a namiesto muky jemne mlete mandle v pomere 3:1, mozno malicko viac prasku do peciva. Bolom by treba vyskusat. Ked konecne kupim steviu, tak poexperimentujem, tam sa vela nepokazi pri tych minimalnych mnozstvach surovin.
@linuska1
nechce mi tu skopirovat link,ale to asi ja som antitalent,ja neskopirujem ziadnu stranku. 🙂
Inak ja ju ma zlekarne kupenu,ale je to od firmy(rakuskej) vollkraft sa voola ta firma
Skus pozriet na www.vollkraft.com
alebo ked das do rakuske google www.google.at a napises stevia von vollkraft tak ti tam vyhodi aj tu steviu praskovu co mam ja,maju tam inak asi len z
jedneho druhu stevie,ale v roznej forme,prasok tekuty a bla bla
Inak som raz citala,ze so steviou treba pozorne,lebo prilis vela alebo malo sa da a uz ma pachut.ja davam len fakt stipku ako sol,napr ked chcem osladit jogurt,do tych makovych guliek som dala viac samozrejme lebo tej masy bolo viac
Inak nikdy ziadne sladidlo,ci umele ci prirodne nebude tak chutit ako krystalovy cukor na ktory sme boli desatrocia zvyknuti,bohuzial,ide aj o zvyk,mna pred rokom z coly light napinalo z tej umelej chute a som uz v takom sttadiu,ze uz inu nevypijem a normalna kola mi je priserne sladka,ale to uz v auguste bude rok,co som uplne vylucila krystal.cukor ci repny cukor,zjem ho len minimum dakedy v cukrarni napr.kolacik a tak
baby co varite dnes?ja idem skusit recept od Reky mediterann penne,som zvedava,ale vyzera to vyborne a penne mam update,tesim sa
@grimaska4 @vikina74
ja som zatial nasla tieto kvapky.. dole je napisane, za su bez horkej chuti...
http://www.mojavitalita.eu/detail/stevia_kvapky...
a tieto tabletky... tiez maju 98% reb-a...
http://www.e-shop.vivatnatura.sk/store/goods-Sl...
@grimaska4 idem pozriet tu co pouzivas ty... 😉
Baby, mna napadlo u tych makovych guliek miesto toho medu - na mna je prilis sladky - nemam ho moc rada - len na rozku s maslom 😀 dat roztopene maslo, ktore potom stuhne - to by slo tiez, nie?
Inak ked sa bavime o tej stevii - mne ta steviova kofola chuti ovela viac ako normalna - tam mi ta stevia naozaj chuti a nema tu pachut, co citim z mojej stevie 😒
Babovka je fajn, ale pre mna je to skor k nedelnej kave, isto nie na kazdy den 🙂 Som ju robila len 2x, ale chutovo je vyborna a hlavne RYCHLA!
@linuska1 ja som to tu davala o stranu dozadu - moja je do horka http://www.elcompra.de/ ten koncentrat
@lenkamik
@pigie ahojte, ja som este xcela k tej steviovej kofole- to myslite tu s modrym obalom - kde su napisy bez cukru,, bez viny,,, a tak? ci je este nejaka naozaj so steviou? lebo tato s modrym obalom je akurat bez cukru, a je sladena aspartamom - cize z dazda pod odkvap,,,, ci ste nasli nejaku naozaj so steviou? vdaka
a este kto chce prisne dodrzat pravidla,moze namiesto medu pouzit sladidlo,ale ten med je tam fajn,skuste a napiste 😝