Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
baby poradte co je to srot ako to jete kde sa to da kupit?a ci mozem celozrnny kus kus do 3,lebo je tam napisane ze celozrnna muka ano do tretej.a baby napiste mi este nejake jedla co veceriate?dakujem
ozaj a kde patri med do akej skupiny?
@janea je modra a je tam napisane - sladena steviou 250ml ma 1 kaloriu a naozaj nie je sladena aspartamom - aspon ja tam citim steviu a je fakt lepsia ako normalna - inu uz kupovat nebudeme 🙂 A maju v tescu urcite 🙂
http://medialne.etrend.sk/marketing-spravy/kofo...
@linda1984
jasne ze si dam dakedy cokoladu,aj zmrzku,u nas uz maju aj nanuky a mrazene torty so steviou 😉 ,ale tak na 90% som vylucila urcite repny cukor.
ked si davam buchtu na pare,mam marmeladu z bio obchodu s fruktozou,so 70%-nym podielom ovocia a makovu posypku miesam s norbi sladidlom alebo steviou napriklad
ahojte! norbiho sa snazim dodrzovat uz pol roka, ale ide mi to hrozne pomaly, zatial len 9kg, ale centimetre idu lepsie..napr. v pase mam -16cm ! chcela by som este -13kg, ale neviem ci sa to podari...
ked sa tu pise o stevii, tak ja som si minuly tyzden kupila tuto znacku, mate ju niektora? dufam ze je vhodne na vecerne osladenie jogurtu 🙂
http://www.tesco.com/groceries/Product/Details/...
http://www.tesco.com/groceries/Product/Details/...
tabletiek si davam dve, alebo dve lyzicky prasku 🙂 a spolu so skoricou a jahodami alebo cucoriadkami v jogurte je to uzasne 🙂) a neni horka...
@klaudialip hej hej do salky som to dala no nie do klasickej ale mam taku vacsiu neviem presne kolko ma mozno 5-6 dcl na zaciaku 1 minuty sa to nafukne a potom plaskne nezlaknite sa nebude to vycievat tak ako na tom obrazku bo tam je pouzita asi klasicka salka . ja som sa bala ze by mi to vytieklo v mikrovlnke tak to davam do tej vacsej. a davam na 4 min na 800stupnov 🙂
no baby kedze ja som ebay maniak 😀 tak som nasla steviu tam a asi objednam tuto...pozrite http://www.ebay.co.uk/itm/Nunaturals-Nustevia-W... uz na obale je pisane ze je Nehorka, tak hadam sa nesklamem 😒
babenky, tak som si dneska kupila Sukrin, to je rakusky Erythritol (ako Zero od Update) a musim povedat, ze fakt chuti dobre, ziadna pachut. Len je o nieco menej sladky ako normalny cukor. Vraj je cisto rastlinneho povodu, vyraba sa fermentaciou. Jedina nevyhoda je cena: 9,95 za 500g, to je riadna palka, lebo ho davkujes ako normalny cukor. A ked sa to prezenie, moze sposobit hnacku. Zato sa s nim da dobre aj piect, lebo ma "hmotu". Pre mna to bude alternativa na vecer napr. do jogurtu, slahacky alebo do zmrzliny, teple napoje som si nastastie zvykla pit bez cukru. Ma 0 sacharidov, 0 kalorii, 0 glykemicky index.
babule, ja som dnes trosku zhresila 😝 sefka nas pozvala na obed do jednej z najlepsich steak restauracii v Bratislave, drzala som sa, mala som salat a potom rump steak s dusenou zeleninou 😎 ked vsak sef zahlasil, ze treba aj dezert, nebolo mi treba dvakrat hovorit 😀 s kolegynkou sme si dali na polovicu mini vyber z dezertneho menu, mnam 😝 ked uz, tak kvalitne a poriadne, no nie? 😀 😀
Baby, já jsem dnes norbiho dietu úplně porušila. A ted mě to moc mrzí ☹ ach ta slabá vůle.
@petka55555
pomaly ale isto 🙂 ,aspon to nenaberies naspet,a urcite ubuda tuk, nie
voda ci sval 🙂
@lulusha aj ja som dnes zhresila 😀 ... objavila som u nas na sidlisku novu racio predajnu, na pana majitela som asi urobila dojem, nabehol ku mne, ze ci sa sa snazim zdravo zit, ja na to ze hej, uz cele 2 tyzdne 😀 ... a tak sme kecali, kadeco som obkukala, co to dala do kosika a on na to, ze vcera mali ochutnavku vinka a buch, hned mi aj nalial, ze este cosi ostalo ... a bolo po mojej snahe 😀 - ale teda poviem vam, take dobre vinčo som hadam este nepila ... mnaaaam
.... ozaj, ako je na tom spaldova muka a vyrobky z nej?? moze sa? myslim ako U3, lebo ja denne rano zjem jedno male pecivko al. krajcek chleba, ale o tom spaldovom chlebe som citala same dobre veci
aby som to upresnila - ja nie som az taky zaryty "norbista", ako snazim sa dodrziavat potraviny aj casy - co kedy ano, ale v meste Norbi obchod nemame a objednavat z netu si to nebudem
myslim si, ze aj ked pomalsie, ale tie kila pojdu dole, uz len tym, ze som urobila radikalnu zmenu v stravovani - vecer pri telke nemaskrtim, jem minimum sladkeho, neranajkujem 3-4 rozky ale len 1 celozrny, resp. polovicu ... takze ono to pojde, ja sa neponahlam, dodrziavam, co sa ma - tak snad sa dockam 🙂
este sa chcem opytat - ma niekto konkretne steviu tejto znacky????
http://www.zdravyobchod.sk/zdravyobchod/eshop/3...
@monky1
spaldova muka je velmi dobra a aj veci z nej,inak je podla norbiho U2,ale su zeny,ktore s nej pecu chlieb,kolace proste vsetko a chudnu.
Moja svagrina z tej muky robi domaci chlieb,naseka do toho dakedy orechy,ci mrkvu a chuti vyborne 😉 .
Ma vela vlakniny,co spomaluje vstrebavanie uhlohydratov,takze nesposobuje inzulinovy sok ako biela muka
@grimaska4 supeeeeeeeer, toto som chcela pocut 😉
v tej nasej racio predajni predavaju spadlovy kváskovy chlebik, mam k nemu 4-stranovy letacik, vyzera byt fajn, aj pri snahe schudnut, zvazujem kupu, pokrajam, dam zamrazit a rano budem po jednom vytahovat, lebo teraz uz viac nevladzem zjest
este mi prosim povedz, do kt. skupiny patri mrkva!!! nenasla som ju v tabulke
a s tymto mate skusenost?? http://www.strava.sk/showdoc.do?docid=9319
@grimaska4 tak dufam lebo ja som sa pocas 5 rokov vdaka super dietam a jojo efekt dopracovala zo super postavy co som vzdy mavala k jelitku... A teraz su to dufam svaly lebo riadne cvicim 🙂
@monky1
surova je U1,varena je U2(varenim sa zvysuje GI surovin)
tie chia semienka nepoznam,ale ako som citala tvoj link,urcite su super pre vysoky obsah vlakniny(kazda vlaknina spomaluje vstrebavanie cukru) a sa mi na tych semienkach paci,ze maju 5x viac vapnika ako mlieko 😉
musim pozriet v bio obchode,ale ja uz ma tolko bludu-potravin,surovin na zdravu vyzivu ze uz mam jednu cast kuchynskej linky vyhradenu len pre seba a nestiham tie plastove nadobky na uskladnenie kupovat.
A ten chlebik je len cisto spaldovy,ale je tam aj nejaaka ina muka?ak mas na tom letaciku zlozenie tohto chleba,chodis ho sem ,zaujimalo by ma co vsetko ma na 100g,dakuujeeemm
ano je aj taká kofola, čo je tam napísané že kofola so stéviou a je lepšia ako normálna. Zatiaľ som ju našla v CBA.