Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
tie ktore sledujete reku aj na FB, hodila video z fitbalance, ja by som sa taak chcela zucastnit niecoho takeho,ta atmosfera tam bola super,ale teda tu nehrozi..
babyy sa chcem opytat ake su najlepsie polystyrenove chleby psenicne ryzove alebo kukuricne?
@mavion
ak ju sledujes pravidelne na FB,tak nemalo ti uniknut,ze bude 18.maja o 17.00 Reka v Galante ,a bude mat 90 minutove body forming 😉
V Madarsku su stale nejake fitness akcie,wellnes programy,aj celu zimu robilo tesco fitt arenu,toto sa dalo pozriet cele cvicenia,aj reka tam chodili s norbim.
Slovensko je bohuzial aj v tomto smere veelmi pozadu ☹
Minule bola dokonca vo Viedni,mala tam tiez cvicenie
dievcata ktory druh masla je U1,aj napr.RAMA?a syr napr.BAMBINO alebo KARICKA,ja to neviem v tych tabulkach najst 😒 😒 😒 dakujem 😉
caveste, tak sa konecne idem pochvalit, ze po 2mesiacoch, ked sa nic nedialo, dnes rano -1,5kg 😀 😀 😀 duuuufaaaam, ze uz sa to konecne pohne 😉
baby musim sa pochvalit po 4 dnoch -1kg dole ale to je asi voda ze 😀 ?nevadi aj tak potesi.baby napiste co najcastejsie jete na veceru a v akom rozmedzi myslim po tej 3.dakujem a drzim palceky vsetkym
bavili ste sa tu o nahrade cukru pri peceni http://www.facebook.com/photo.php?fbid=36274623...
@fatima30 ahoj, tak to je super vysledok, blahozelam! skus si odmerat brucho, ci zisli dolu aj cm 😉 co sa tyka mojho jedenia po 15.-tej, tak na olovrant si davam zelene jablko alebo kalerab, na veceru 3 ks polystyrenovych chlebov so syrom, sunkou a zeleninou (alebo natierkou/tuniakom) a ked este mam chut na chrumkanie, dam si este vecer k telke zelene jablko, pripadne tvaroh s ovocim
ahojte baby. dnes zacinam s update menu. startujem na vahe 76kg. som straaasne zvedava ako to zaberie. huraa do toho. 😉
@lulusha
dakujem 🙂 uz som si zmerala cm aby som vedela ci budem chudnut aj z cm,lebo to som na zaciatku nevedela.len ked si tu tak citam ako to niektorym babam stagnuje tak sa bojim ze bude aj mne 😕 a este sa ta chcem opytat ze kedy presne mavas veceru a olovrant ci to nejako specialne dodrzujes alebo jes ked si hladna.
a celozrnne(moje)cestoviny mozem aj do tretej ze?dufam.
kolko si uz ty schudla?
Babulky prosim, napiste mi v skratke co toto obnasa a ake su vysledky...behom pol roka mam plus 10 kg a uz sa na seba nemozem pozerat....zatial som nikoho nenasla, kto by sa do chudnutia so mnou pustil, tak som rada, ze ste tu VY 😀 😀 😀
@fatima30 tak ja olovrantujem este v praci, cca o 16.-tej a veceru si davame s mm medzi 18.30 a 19.00... ja som isla z vahy cca 63 kg, takze zatial som schudla take 3 kila a este by som chcela aspon 3-4 a budem spokojna
co sa tyka celozrnnych cestovin, tak podla mna ich mozes iba do 12-tej, ak sa nemylim... muka a cukor su to najhorsie, co mozme zjest 😝 ale kup si Update cestoviny, tie mozes papat hocikedy
@fatima30 ja jem vselibarsco, co je U1. najradsej cottage cheese so salatom, nejake masko so zeleninou, jogurt z jablckom alebo inym ovocim, jem, ked som hladna, nejaky casovy rozpis nedodrzujem.. jasne, ze sa neprejedam, resp uz sa mi fajnovo stiahol zaludok 😉 a cestoviny akekolvek okrem update su U3, teda len do 12
@kristinenka zhrnute vsetko podstatne mas na prvej strane tejto diskusie 😉
@fatima30 ahojkyyy, gratulujem k ubytku kileciek🙂 ja po 15 rada papam zapekanu brokolicu, velmi to chuti aj mojej dcerke, takze papame spolu, alebo tak narychlo ked prideme z prechadzky tak si urobim taku malu studenu misu syr, sunka, zeleninka, a vecer pri telke ked mam na nieco chut tak vacsinou grapefruit. a najlepsie je ist skoro spat hahahaha potom nemusim riesit ak nahodou pride hlad🙂
@kristinenka ahojj a vitaj, ja drzim Norbiho len druhy tyzden a za tyzden a 2 dni som dala dolu 2,3kg. bohuzial som sa nemerala takze neviem kolko v cm.
a ako ti uz napisala bezaz vsetko mas zhrnute na prvej strane, ide o to, aby si U2 a U3 potraviny papapla v mensich porciach ak sa da, resp. do vyhradenych casov a U1 potraviny mozes papat s radostou a cely den. ak to budes dodrziavat, v noci by mali tuky ist prec a mala by si zacat davat kilecka dolu🙂
dakujem za rady
a nie si hladna?ja obvykle veceriam az okolo 8,9 aby som nezomrela od hladu emoticon kym pojdem spat
ozaj opytam sa teba celozrnne cestoviny do 3 mozu byt?
@yamimami dakujem pekne za mile privitanie 🙂 stale vsak nerozumiem oznaceniam U a a oznaceniu skupin ovocia...nevyznam sa v tom napis mi prosim v skatke ktore U je do ktorej hodiny 😀 😀 😀 aby som nieco nepokaslala
@fatima30 myslim si ze celozrne cestoviny by mali byt ok, kedze celozrna muka je U2 ale ja nemam knihu radsej si to over u bab ktore maju knihu a teda viac infosiek.
vies co ja ani nie som tak hladna potom ked si dam napr. ten syr sunku a zel. okolo 6-7 vecer mna to celkom zasyti a kedze chodievam spat okolo 9-10tej vecer uz potom nemusim riesit hlad🙂 ja som nejako zvyknuta ze vecer uz nepapam a robievala som to tak aj predtym nez som zacala drzat norbiho, je to len vec zvyku. malokedy papam po 8 vecer.
baby ja zacinam mat pocit ze ak nabehnem na pravidelne stravovanie a telo si zvykne potom vaha zastane...dlhsie jem skoro rovnako, sem tam s prehreskami, uz viac krat som tu pisala ze ja viem cvicit len okolo 21 ej a potom som jedla este jablko..a teraz 2 tyzden som ho vyradila a minuly tyzden bolo dole 1,2 kg a teraz citim ze tiez nieco spadlo, uvidim zajtra...a vymenila som po dlhej dobe zeleny caj za pu erh..a mozno je to iba nahoda ktovie 😀