Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
dnes sa ide na nakupy k Norbimu,som zvedava kolko penazi tam necham,chcela by som si kupit aj nejake obedy tak som zvedava co bude za vyber :D
@grimaska4 no ja lubim iba cokoladovy a vanielkovy ostatne prichute mi moc nechutia :/ takze ked si dam tak kolo 17:00 nemalo by mi to uskodit?? spravila som si ho do klasickej 2dcl salky na spodok som dala to spominane ovocie. ani umele sladidlo som tam nedala ani nebolo treba bo to ovocie ma svoju chut taku kyselkavu a bolo to vyberne :D a s tym ovocim tiez neni problem to patri tiez do 1ky??
jaaj baby pridala som sa do jednej skupiny, kde sa chudne a cvici, ale kazda baba ma svoj styl stravovania..uz raz som im hodila na norbiho link, reakcia bola posmesna 🙂 vcera som mala na ranajky puding a dala som si platok slaninky, taak to ste mali vidiet tie reakcie..no a pri zmienke ze teda poobede budem jest uz len biely jogurt a jablko, mi jedna baba pisala..Ja som pocula,ze ovocie sa ma jest iba doobeda,lebo potom telo nestiha spracovat cukry a pracuje aj v noci,cize si organizmus neoddychne... 😀 😀
@mavion
co su na 90 dnovej?? 😀 tam sa smie ovocie doobeda.Vies nech sa smeju,netreba ich zato sudit,ved kazdy mame iny nazor,vela ludi norbiho a reku neznasa aj v madarsku inak,kazde sme ine,kazdemu vyhovuje nieco ine.
inak vseobecne je zname,ked znizime prijem z doterajsich kcal o 500 kcal denne,schudneme za mesiac jedno kilo,a vraj zdravo.
ja som to osobne neskusala,mne sa to zda malo kilo na mesiac
Ako som uz vtedy chudla s Mirom Veselym tak mi ostal ten tik obcas si spocitat co som jedla. 😉
Tak som si to pre dnesok spocitala,tu je moj jedalnicek:
R o 9:00: 2 celozrne toasty s maslom, volske oko, platok eidamu, trochu kecupu (2200kj/B17/S39/T32)
O o 14:00: Kari ryza so smotanou, syrom a paradajkami (2500kj/B23/S63/T32)
V o ca. 18:00: 2 krehke chlebiky, 200g cottage-syr, 2 kiwi (1300kj/B30/S23/T10)
Suma: ca. 6000 kj, B 65 (18%), S 117 (34%), T 74 (48%)
Facit: mohla som dat viacej zeleniny, na kaloriach a pomere by to vela nezmenilo.
Da sa to povazovat za moj typicky jedalnicek, aj ked vacsinou zjem este jednu porciu zeleniny ci ovocia naviac. Jem pomerne malo masa, lebo ho nelubim, ale casto si dam tofu. Vyhovuje mi, ze som syta aj 4 hodiny a nemusim sa zaoberat jedlom. Po vcerajsom uvolnenejsom dni (tu bol sviatok), kedy som mala zmrzlinu poobede aj palacinky (slane) na veceru, sa dnes drzim. 🙂
@grimaska4 o dakujem konecne naka maskrta ktoru si mozem dat aj ked pridem z prace :D a aj za to ovocie som rada potesila si ma 🙂 inak dnes som to nevydrzala a odvazila som sa zacala som 24.4 a k dnesnemu dnu mam dolu 3,5 kg strasne som rada ze to pomalicky so mna opada a to som neni az taka zaryta norbitacka len sa snazim kontrolovat si tie skupiny obmedzovat sacharidy a uhlohydraty. strasne sa tesim :D
@grimaska4
Týždenne 5kg? to je zase veľa nie? Cukrovku nemám, ani vysoký tlak, nič, všetko v najlepšom v poriadku, mám 40 rokov, Teraz som čítala, že ten chlapík, ktorého si Norbi zobral k sebe a pomáha mu schudnúť, mal 247kg, tak starý ako Norbi, videla som ich aj spolu, keď chlapík navštívil Norbiho aby mu pomohol, lebo lekári sa ho vzdali, a ten tiež chudne v priemere 5kg za mesiac, a je pod kontrolou. Že vraj to je zdravé chudnutie, jesť, nehladovať a hlavne nepriberať ale chudnúť, Myslím si, že sprostosť hovorili tie ženy, veď to by bolo za mesiac 20kg, to je neuveriteľné, Švagriná moja schudla 40kg za 5 mesiacov, mala 105kg, ale behávala 12 až 18 kg denne, a jedla veľmi málo, mala od Norbiho základné potraviny, ale obedy nie.
Tak neviem, mne to zatiaľ takto vyhovuje, celý život som sa trápila s obezitou, už ako malé decko, vždy som sa musela vo všetkom obmedzovať lebo keby nie, mohla som mať do dnes aj 200kg, ale hlavne, že prišiel Norbi aj k nám do Galanty, a pomohol mi.
zvyknem čítať tvoje príspevky, páčia sa mi, vidieť, že si už v update doma, snažím sa aj ja stále študovať, ovládam už skoro tiež všetko, ale vidím, že sa nájdu ešte takí, čo v tom nemajú jasnosť, že neexistuje žiadna Norbiho diéta, je to iba o zmene životného štýlu.
neviem aký to bol už príspevok je to jedno, ja som len písala, že nejem zemiaky a ryžu, lebo mám viac nadváhy, ja mám s obezitou problémy od malička, navštívila som ako decko nejednu detskú ozdravovňu, ale všetko bolo len dočasné, teraz je to takto dobre, mám možnosť si objednávať obedy z Update obchodu, tak teraz sa teším, lebo sa môžem aj dobre najesť, a dá sa povedať, že sa nemusím v ničom obmedzovať a kilečká pomaly idú dolu, a to je hlavné, na 40ku v apríli som dostala pekný darček, mínus 20kg,
ešte by som potrebovala -20kg a bude všetko v najlepšom poriadku, dúfam, že to ešte zvládnem, keď aj pomaly ale iste.
@lizika
lenze ten happypapa ma cukrovku..a picha si vysoke davky inzulinu..a preto mu to ide pomalsie 😉
A tie zeny uz tu neprispievajuale o 100 stran naspat hej,nechcem ich menovat...,ale pametam sa na ne..nikdy nenapisali z akje vahy idu...myslim si ze z obrovskej..a prve co stracali bola voda..
ale mozno uz ttaak schudli,ze ich niet
caute baby ja uz dlho sledujem vase nazory a mam niekolko otazok lebo este mi neprisla kniha mam ju objednanu. takze do akej skupiny partia napr. ovsenne,psenicne otruby.ci na veceru mozem len bielkoviny a zeleninu, ovocie.ja sa zatial stravujem len podla doho do 12h do 15h a do 22h. zatial som neskusala ziadne norbiho potraviny ani nemam kde kupit co citam niektore hovorite ze nic moc.tak mam z toho mierny chaos. dakujem za odpovede co mi poslete. 🙂
@grimaska4 ved prave ja som neni hadavy txp cloveka, ked sa nechytili na Norbiho ok, kazdy ma svoj nazor, pre kazdeho to jeho stravovanie je spravne 😉 ani na tie ich komentare som nereagovala, ved ok ked ovocie len doobeda je, ale ja si dam aj poobede 🙂 mne norbi maximalne vyhovuje, ja uz nic ine skusat nebudem 😉
@grimaska4 haha, si ma pobavila, ze tak schudli, ze ich niet 😀 😀 😀
moj jedalnicek na dnes: R: dve Update hrianky s pastetou, D: kava a dve Update susienky, O: Update pizza, V: dva polystyrenove chleby, sunka, syr, salat, cibulka, neskor este spakujem asi jednu tvarohovu Update tycinku a jablko 🙂
@oluska1
ahoj,vitaj v klube,tie norbiho produkty su individulana vec,ja ich raz cas kupujem,co mam stale to je sladidlo,update struhanka,pudingy praskove,momentalne aj velke zasoby cestovin.mne chutia aj ich sladkosti aj tie turo rudi co sa na slovensku volaju dots,tiramisu,coko-kokos keksy,aj somloi.
Ale da sa v pohode stravovvat sa aj bez norbiho produktov.
inak tie ovsene ci psenicne otruby su v knizke novej pod U2,ale s hviezdickou a pri tej hviezdicke je ppoznamka,ze maju vysoky obsah vlakniny (50g na100g otrub),takze uhlohydraty sa neuplatnia-vstrebu sa velmi pomaly.Tym som ja pochopila,ze su teda vlastne U1 daju sa aj vecer 😉
ta pridam aj ja svoj jedalnicek ranajky biely jogurt 3,6%-ny v nom sladidlo skorica,kopa narezanych cerstvych jahod a 50g vlociek a otrub dokopy(20g ovsene vlocky,20g pohankove vlocky,10g ovsene otruby)
desiata 2 kusy makoveho zavinu,obed vyprazane kuracie rezne asi 150g(update cesticko),zemiakove pyre a kopa zeleniny+salatik,olovrant jahody so slahackou a s norbi cokoladou na varenie,vecera dva kusy update ripsy s veggie natierkou(su vyborne,maju malo uhlohydratov a tu v rakusku maju veela druhov),skvarky asi za hrst ,paprika uhorky, 1kus merci cokolady a po cviceni si dam bielkovinovy shake od Scitec 😉
@klaudialip
ta kde si dievca?pis ako si dopadla s nakupom,ake menu si si vybrala 😉
dakujem pekne si zlata ze si hned odpovedala to ma tesi ze otruby mozem lebo si peciem z nich take zemlicky,to mi odporucila kamoska a su super .a ak mozem ako si vyratam tie uhluhydraty z potravin ked na obaloch potravin to nie je uvedene podla coho? vdaka
joj este nieco lebo svedomie neda, predvcerom som napiekla muzikovi kokosovy kolac a vcera po 12tej som neodolala a poobede si dala kusok ...zla zla yamimami zlaaa! 🙄
@grimaska4 ty dievca ty sa dost zdravucko stravujes na ranajky ticho zavidim 😵 ja kedze dost musim odolavat cele poobedie chlebiku a pecivu a v pekarni tu kupujem takuuuu mnamky vzdy cerstvu fruit loaf (my sme v UK) ze rano na ranajky vzdy papam sladke toasty alebo tu ovocnu vianocku... a uz vecer sa tesim na ranajky hahaha ovsene kase a cerealie ostali posledne tyzdne u nas mnou nedoktnute ...
babulky,
a este nahodou niektora neviete ako sa povedia tie ovsene otruby po anglicky? ja som to hladala v slovniku minule a skusala som to potom pytat v obchode ale nemobstala som...
dakujeeem🙂
@oluska1
najdes na nete potravinove tabulky,napr. na www.chudnutie-ako.sk napr. na muku ti vyhodi kolko ma ch na 100g a podla toho kolko muky ti ide do receptu vyratas kolko ma uhlohydratov
och, dievcata, vy ste take vzorne v tom jedalnicku - ja som sa dnes cez obed urvala z retaze - mali sme pecene zemiaky so vsakovakym korenim a acidof. mlieko ... trochu som ich pofrkala olejom, nech sa len nesusia v tej rure, ale boli skvele - akurat ze ziadne ze polovicna porcia - DO PRASKNUTIA - aj sa hanbim priznat ..... zajtra cakam +5kg 😀 😀 😀
a veceriam uz treti den to istee ... sa neviem dojest tej dobroty 🙂
@mavion
tak si precitaj knihu,a v nej sa dozvies ako to chodi ked dakto konzumuje len U1 😉 ,ona inak hovori vela veci na dvd-kach.ja mam od vsetky a to uz daavno,a na niektorych si sama protireci 😉