Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@petka55555 wau...obrovská gratulácia, aj tie zvyšné kg sa ti podaria, už teraz si veľa dokázala. Ja sa budem merať a vážiť 1.7. a tiež to tu tak zhrniem ako ty. Z akej váhy si išla?
@karin. z vysokej 87, po porode som mala 78, ale ako som po roku prestala kojit, som za dva mesiace pribrala a mam 170cm...ale najviac sa mi to na bruchu usadilo... 😠 😠 😠 😠
ahojte chcela som vas poprosit ze kde by som nasla zoznam potravín podľa kategórií?
Ak to niekto ma vo worde alebo v exceli mohli by ste mi to poslat?aj na mail alena.ranusova@gmail.com
Ďakujem
cafte! predstavte si, dnes sa nam dodrbal aj druhy stepper 😠 vydrzal presne dve cvicenia! tak som si nasrata zapla Jillian Michaels cardio kickbox a este teraz sa mi trasie telo 😀 😀 akoze asi v zivote som sa tak nezapotila pri cviceni a to som si obcas aj vydychla, lebo na prvy raz to bola ina makacka 😝
@grimaska4 ani neviem, taky lateralny zasa s popruhmi na ruky... a dokonca nemal retaz, ako ten prvy, ale nejaky iny hydraulicky system a aj tak sa posral... sice na nom cvicil aj muz, ale tak nosnost ma do 100 kg... bud kupim nejaky v klasickom sportovom obchode, alebo sa na to vykaslem a idem na robit kardio - Jillian
beh ma nebavi, lebo musim ist k tomu von a tym zabijem vela casu a nie vzdy je dobre pocasie
@lulusha ja som tiez zlomila dva stepperi po par cvicenich a to som vtedy mala sotva 60 kg a mne cvicenie na nom boh vie ako nepomohlo pre mna su naj beh orbitrek a este korcule 🙂
@mavion dakujem,nakoniec som ich zjedla len par,ale jahod az az.
a boli prehresky,kolko pagacikov som zjedla ☹ a aj nejaky ten kolacik.dnes som sa postavila na vahu,nastastie neslo vela hore,ale musim davat pozor,nastastie taketo oslavy nebyvaju casto 😉
caute baby,dnes som robila marmeladu z jahod pre seba z norbiho stvrt lyzicky sladidla,na 2kg jahod (uz ppomixovanych) som pridala 150g sladidla a 2 balenia gelfix-u od dr.oetker 3:1.
fajne sladucka je marmelada vyslo mi 10 flasiek takych 2 dcl-ovych 😉
@pavlina2222 myslím, že zákusok je najlepšie zjesť len do 12,00 hod. Určite by som ho nejedla aj keď je z predajne NU. Súhlasím s bianka1. Držať sa rozpisu. A kde prosím nájdem potraviny v tabuľke. Ďakujem za radu.
@luciapejkova
su U1,aj jahody a vsetky bobulovite ci mensie ovocie cevenej (tmavej )farby
@grimaska4
Vieš čo ide to celkom fajn davam si pozor co jem,vahu mam ako naposledy ale v cm mi slo dolu nieco aj ludia mi vravia ze som pochudla i ked vaha je zatial rovnaka ako naposledy ale to nevadi oblecenie je mi ovela lepsie a od 1.som zacala akoby nanovo s norbim,no jem len 3 krat ale pomedzi to si dam nieco ale skor nie ako ano,ale ked jem len 3 krat viac mi to vyhovuje takze som zatial v pohode. Vcera som mala naobed brokolicu zo syrom na veceru maso z polievky dnes kuracie maso a tie ceresne pred chvilkou,takze tak. 🙂
@lulusha mas doma DVD original kupene od jilian m. alebo si si stiahla z netu? len tak som mrkla na to, riadna makacka....och, ten moj problem sklbit ruky a nohy 😀
inak baby, ja som v Norbim dost povolila a si predstavte, za par dni mam 1,5 kg dolu...ako nechapem fakt 🙂
@snehulienkatrpaslik ja mam stiahnute z netu... pfuj, este teraz ma oblial pot, ked som si to predstavila, ako mi bilo srdce 😀
dievcata kecup a horcica je ktore U???chcela som si dat trocha horcice do rybacej pomazanky na veceru,ale nebola som si ista...dakujeeem
@lulusha vo vyhladavaci mi naslo vela veci na jillian m., ale nic z toho na stiahnutie, daj tu prosim ta link, kde si si to stiahla... dakujem 🙂 😉
@snehulienkatrpaslik
@linda1984 http://uloz.to/xQQ1e4s/cviceni-jillian-michaels...
caute baby! dnes sme sa vazili a ja mam zasa o 600 g viac, nechapem... sice som tyzden necvicila, aj kramy som mala, ale je to demotivujuce... moj muz ma vsak zasa o vyse kilo menej, aspon na nho mozem byt hrda 😵
Moj sobotny obedik 🙂