Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@zuzulkach mozno su velke davky .. chlieb iba kusok .. obed nie ako zje chlap a pod. .. ja napr. si dam iba pol jablkana desiatu .. a tak pod. davkyaj v ostatnych jedlach ...
este je otazne z akej vahy ides dolu .. ked uz su to iba posledne kg .. tak na tie treba ostrejsie 🙂 .. alebo to uz su len kg co chces dolu iba ty 😉
@zuzulkach
to stravovanie podla mna nemas zle,a mnozstvo?Norbiho system nepocita kcal takze to by malo byt jedno,skus ten trstinovy cukor zamenit za inu verziu,lebo ten je taky isty ako obycajny cukor podla zolozenia aj podla GI,(sice je to U3 teda do obeda povolene )
A ked chces obmedzit stravovanie,tak len vecer ci poobede,vecer si davaj len bielkoviny a ked uhlohydraty tak zo zeleniny,vecer uz ani ovocie radsej nie,nanjeskor na olovrant.Daco zmen a uvidis po mesiaci ci to malo vyznam
ahojte, toto fotum je perfektne, strasne ste ma motivovali baby 😉 Za posledne 4 dni som to tu preluskala z kazdej strany, princip je jednoduchy a logicky, teraz si len musim urobit zoznam potravin a dodrziavat ho 😉 grimaska4 myslim ze si zasluzis nobelovu cenu za vsetky tie rady, mne si velmi pomohla zorientovat sa v tom , DAKUJEM..... Idem na to a som presvedcena ze tento krat sa mi to aj podari, moj ciel je -7kg....
Baby este nejake drobnosti si potrebujem ujasnit: o kolkej naposledy papate? (veceriate) A na veceru si miesto chleba davate iba knackebrot? Ten mne velmi nechuti, uvazovala som skor nad chlebikom - zial neviem presne nazov, da sa kupit v bile - oddelenie zdravej vyzivy,, je tmavy az cierny krajany ma tvar stvorca a v baleni je cca 10 kusov. Je taky skor gumovy, tiez neni extra chutny 😒 .
@lila69
zalezi od zlozenia,mrnkni sa najme na uhlohydraty,a tiez na mnozstvo bielkovin v nom,inak Update ma chleby (chutne aj),ktore mozes jest aj vecer,6g uhlohydratov ma na 100g,inak aj tofako predava lacnejsiu verziu vecerny chlieb sa to vola,ten ma vela bielkovin a uhlohydratov 10g,moze sa tiez aj vecer
@grimaska4 ja som objavila v Hoffer chlieb Guten Abend 😉 tiež ma malo sacharidov a je velmi dobry 😉
@martinka1981
moze byt v pohode, dnes som akurat aj v Bille videla celozrny s 30g uhlohydratov,tiez celkom ok zlozenie,ked zoberiem ze norbiho tie balene chleby maju okolo 25g ch
@janniia no mnozstva sa snazim obmedzit ale mozno je aj to vela tak skusim znizit....a co sa tyka vahy tak mam asi tak 10kg naviac :( mavala som 55kg pri vyske 160 a teraz uz dlhsiu dobu nie a nie. Nie som velmi na diety a prave preto sa mi tento system zdal super no este asi skusim vydrzat 🙂
@zuzulkach vydrz vydrz .. .. skus dat raz za tyzden jeden pity den .. alebo len obcas .. kym to budes zvladat v pohode ... alebo v dni novu a splnu .. ked vela pijem .. nie je to uz potom vobec o hlade ...
niektore zas si miesto vecerneho alebo ranneho jedla davaju shejk .. aj to urcite zabera .. 😉
ja radsej ten pitny den .. lebo shejk je pre mna .. eee .. eee ... 🙂
@grimaska4 tento v Hoffer mal tušim 14g sach.na 100g a zloženie velmi dobre 😉
@martinka1981
no tak ten ma potom velmi dobre zlozenie,on uz je taky baleny ci ako vyzera?ako toast ci normalny chlieb?idem tam pondelok,tak sa no mrnknem.
ja som inak v Hoffer nasla aj cestoviny za drobne s 30guhlohydratmi,ale ked sa pozrela lepsie na zlozenie tak to tam pisalo na jednu davku ☹ ,(30g),takze 100g cestovin mnzostvo ch obsahuje ako obycajne
@zuzulkach
tak ostan pri tom cukri co si zvyknuta,z takehoto mnozstva priberat nezacnes,a ani ti ta lyzicka,dve cukru ti nespomalia chudnutie,pridaj pohyb radsej k stravovaniu a bude ok,ja som stagnovala presne pred rokom cele 3 mesiace mna uz islo porazit a potom sa to pohlo dalej
@grimaska4 ano je baleny ,mne padol hned do oka ako taky celozrnny 😉 je už aj nakrajany ale nema dlhu spotrebu . Mne teda velmi chutil Zajtra idem do rakuska a keby som nebola na Mačingovej tak idem kupiť 😀
@grimaska4
http://www.hofer.at/at/html/product_range/2744_...
toto je on len nevidno obal 😝
@martinka1981
dakujem 🙂 ,ja som uz tu nasla v Spar raz,ale stoji ovela viac,tak na ten mrnknem,inak tie chleby nemaju dlhu trvanlivost lebo maju vysoky obsah bielkovin,update predava dokonca ten 6g-ovy chlieb chladeny lebo sa rychlo kazi.
Si na Macingovej?Chudnes alebo len kvoli ociste?Ja som o nej raz citala,ja by z toho mnozstva cvikly a kadejakej zeleniny asi umrela,ale zase netvrdim ze to je zle,to len mne dajak "nesedi",teda ja bysom urcite porusovala
@grimaska4 podla mna aspon to svedči o kvalite,keby dlho vydržal tak to je sama chemia.
Mačingovej detox som držala v aprili min.rok a teraz som zas pribrala a citim že potrebujem očistu 😉
da sa na to zvyknuť po par dnoch. Ja som skor ako som s tym začala vyskušala tie jedla či mi budu chutiť a napodiv velmi chutne a ked mam chut na sladke dam si med 😎
vecerny chlieb z Tofako .. ma zaruku tyzden .. povedali v obchode 🙂
http://www.tofako.sk/akcia.html
@grimaska4 Co hovoris na tento chlebik na veceru?
http://www.bonavita.sk/active-trvanlivy-chlieb-...
@martinka1981
ty si isla aj podla update nie?Ci si zle pametam?Dakde na zaciatocnych stranakach tejto diskusie tusim si prispievala dost ,mozno sa mi len mari 🙂
@grimaska4 joooj no super, som rada. 🙂 takze mam poriesene tie problematicke vecere a aj ranajky. Nebudem sa samozrejme tym chlebom predzgavat, radsej si dam viac sunky a zeleninky. Inak na norbiho nabieham asi tak 4 dni, vaha zatial dole nesla ale citim sa trocha lahsie, ako keby sa mi zmensili faldiky na bokoch 😉
@grimaska4 ano šla ale akosi sa mi nedarilo 😀 😝
potom som skušala aj ich menu a sice som schudla za tyžden kilo ,mala som problem z ich stravy bola velmi slana a dokonca ma prehanalo.
@grimaska4 no tak rano zvyknem ranajkovat tmave pecivo alebo chlebik so sunkou a syrom pripadne sem tam s medom a kavu s milekom a osladenu trstinovym cukrom(znizila som cukor z dvoch na jednu lyzicku), ak sa nezabudnem tak nieco zjem aj na desiatu -musili tycinku alebo ovocie - priznavam,ze obcas je to aj kusok cokoladky. Na obed co mam uvarene a po obede uz len sunku, salamu,syry a zeleninu, vajicka (prazenica, na tvrdo alebo omeleta), pripadne polystyren.chlebik.
Na to co jedavam po obede si davam pozor aj cez sviatky som sa takto stravovala a vysledok je dost maly aspon oproti tomu co som tu citala....