Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@marienka2 - muku nekupujem zo stranky slunecnice cz. to som daval len ukazku - ja pouzivam odtucnenu sojovu muku - priamo odtialto - 1 percento tuku - namiesto 22 - http://www.solcanka.sk/bezlepkova-muka/sojova-m... (dufam ze to admin rychlo nezmaze (nechcem robit reklamu - iba pomoct -ja som zhanal tuto muku dlho)
Inak - dalsi moj objav - na palacinky a do kolaca som pouzival marhulovy lekvar od Norbi - (od buduceho leta si budem robit lekvar sam-ale dovtedy kupujem)
- V Tescu - vyrobky pre diabetikov so objavil lekvar - marhulovy (aj ine chute) - bez repneho cukru - parametre este o malicko lepsie ako udaje na Norbiho - avsak cena o cca 1/3 nizsia. (Chutia vyborne)
@grimaska4 no veru...uz som mala dnesfyzicku aktivitu, kedze som 20 minut vyhrabavala auto spod snehu...no a poobede ma caka to iste...vecer rotoped... a kedze nas to pocasicko caka do konca tyzdna, tak dufam, ze v pondelok budem mat aspon 3 kila dolu... 😀
A uz mam aj vymyslenu veceru...spenatovy privarok, bez muky, len s mliekom trochu zriedim a kybel cesnaku + tuniak vo vlastnej stave...mnam!
Mam taky nbavrh..teda mozno uplne blby...Ale nebudeme sem davat svoje jedalnicky, alebo sem - tam daky recept, pre inspiraciu?
Teda ja osobne som clovek bez kucharskej fantazie a mam problem nieco na sezratie vymysliet, aj ked nedrzim ziadnu dietu, nieto teraz... 😨
A este sa spytam, Krehke platky od Active, pohankove, zlozenie: ryzova muka, kukuricna krupica, 19,2% pohanka, zemiakova muka, kukuricna vlaknina, susena cibula, sol....Zaradit to do U2 alebo U3, prosim?
@victory1 ja mám na večeru rada polievky bez zahusťovania a pritom sýte- rajčinovú so syrom a všetky krémové smotanovo-zeleninové- brokolicovú, špargľovú, špenátovú, šampiňónovú, kukuricovú, šošovicovú...a potom šaláty, šopský s kopou slaného syra, alebo mix šalát zelený+ prošuto, cherry rajčiny, slaný syr, alebo mix šalát s tuniakom v oleji, rajčinkami a cibuľkou...niekedy si dám len syr, šunka, vajko na tvrdo plus zelenina...a inokedy jem všetko doradu čo predo mnou neutečie :D ja nechudnem len sa snažím zdravšie fungovať, hlavne na noc sa neprežierať (nie vždy sa podarí) ale držím palec 😉
minule som bola dost kriticka k update vyrobkom, lebo skoro nic z toho co som kupila v norbiho obchode mi nechutilo, ale vcerajsi nakup ma presvedcil, ze treba skusat dalej. Pekarenske vyrobky maju vyborne, kupila som cerstvy chlebik, cokoladovy croasant a mufin s cucoriedkami, vsetko bolo vynikajuce.... to je ale "luxusna" dieta 😵 samozrejme ze som to nezozrala naraz, ale strasne som uz potrebovala zamlsat 😎
len som nakukla po roku a pol 🙂 Pamatam si, ked sme tuto diskusiu s babami zacali 🙂 Ja uz Norbiho nedrzim, za jeho drzania som schudla asi 5 kg, ale co si sa vratilo,, ale je fajn, ze sa takto pekne drzite 🙂
@stefany84 aha, jasne. A take, ze dake maso + zeleninka? Myslela som, ze take nieco budem robit, grilovanu rybu, upecene alebo varene maso - ja som zeleninou a milacikovi k tomu spravim ryzu a zemiaky. Lebo spekulovat a varit nieco uplne ine sebe a uplne ine chlapovi by som asi mala problem...
@victory1 to nieee, ja som len asi bola leniva to dodrziavat a hlavne tie kvanta zeleniny sli hrooozne do penazi /lebo ja som pozierala vo velkom 🙂/
ahojte 🙂 tiez som zacala v pondelok tohoto norbiho.nekupujem v obchdiku,sama si varim.chcem dat dole aspon 10kg,ide jar a predsa nebudem kupovat novu garderobu 😀
no chcem sa poradit.nenasla som grepfruity-kedy sa mozu?mozem do 22.00? 😕 poradte...dik
@lemge na 1.strane tejto diskusie je celkove rozdelenie, je to skopirovane od Eriky z mmb http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=40975
75 g zo 100 g uhlohydratov -tak to by som medzi U1 urcite nezaradil.(moj osobny nazor) Samozrejme ze je to vzdy lepsie ako obycajny biely chlieb alebo rohliky....ale podla mna je to zbytocne vela. Ja papam s obsahom 36 g s toho cukor 2 g na 100g - Bio-Vollkorm Knacke - so sezanom (1098kJ/261kcal)- je to s celozrnnej raznej muky - a su podla mna chutnejsie ako "update-maces" - balene 200g - Jednota coop
Vsetko kyslejsie ovocie ako grep , pomaranc, mandarinka, maliny, cernice a podobne su U1
@marienka2 - ja miesam odtucnenu sojovu 1/2 kg s celozrnnou hladkou s "Kauflandu" - 1 kg -takze to miesam v pomere 2:1 v prospech celozrnnej hladkej -
Sojova muka neobsahuje lepok - tym padom ani nekysne ani sa nespaja navzajom v ceste - preto miesam 2:1 - (ale potom uz nepridavam obycajnu hladku muku) pridavam malicko viac drozdia a nechavam dlhsie kysnut - a ide to (knedle s obycajnej haldkej muky uz v rodine ani nechcu) a dnes som si robil bryndrzove halusky (s takto meiesanej muky a boly super)
ked som to miesal v pomere 1:1 podla mojho nazoru som mal muku update - tu co treba este miesats hladkou .